lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah plum dengan rasa manis dan kelembutan dagingnya sering dianggap sebagai camilan lezat.
Namun, penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa buah ini tidak hanya memberikan kenikmatan pada lidah, tetapi juga menyimpan potensi besar dalam meningkatkan kesehatan tubuh.
Kaya akan nutrisi, buah plum mungkin menjadi tambahan yang berharga dalam pola makan sehari-hari.
Plum, yang berasal dari keluarga Rosaceae, sering kali dikenal dengan warna kulitnya yang beragam, mulai dari ungu tua hingga merah muda.
Dalam beberapa penelitian, buah ini telah menunjukkan sejumlah manfaat kesehatan yang mengagumkan.
Baca juga: 10 Manfaat Buah Rambai, Penjaga Gula Darah Salah Satunya
Merangkum dari sejumlah sumber, inilah 4 manfaat yang akan diperoleh dari konsumsi buah plum:
1. Regulasi gula darah
Sebuah penelitian baru-baru ini menyoroti manfaat konsumsi buah plum dalam mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Para peneliti menemukan bahwa serat yang terdapat dalam buah plum berperan penting dalam proses ini.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah terkemuka ini melibatkan pengamatan terhadap efek konsumsi buah plum pada sekelompok sukarelawan selama periode waktu tertentu.
Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi buah plum secara teratur mengalami peningkatan signifikan dalam pengaturan kadar gula darah mereka.
Dr. Ahmad, salah satu peneliti yang terlibat dalam studi ini, menjelaskan bahwa serat yang terkandung dalam buah plum berperan dalam menghambat penyerapan gula dari makanan dalam sistem pencernaan.
"Serat berfungsi sebagai penghambat alami untuk penyerapan gula," katanya. "Dengan demikian, konsumsi buah plum secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil."
Selain itu, buah plum juga mengandung antioksidan dan nutrisi lainnya yang berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
Dengan demikian, penemuan ini menambah bukti bahwa memasukkan buah plum ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, terutama dalam pencegahan diabetes tipe 2.
Baca juga: 4 Alasan Penting Sarapan Salad, Mencegah Diabetes dan Meningkatkan Kesehatan
Profesor Lisa, seorang ahli gizi yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menyambut baik temuan tersebut.
"Ini adalah tambahan penting untuk bukti bahwa pola makan yang kaya serat, seperti yang ditemukan dalam buah plum, dapat memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan gula darah dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes tipe 2," ujarnya.
Meskipun demikian, para peneliti menekankan pentingnya penelitian lebih lanjut untuk memahami mekanisme yang terlibat dengan lebih baik, serta untuk mengevaluasi efek jangka panjang dari konsumsi buah plum terhadap risiko diabetes tipe 2.
Namun, temuan ini memberikan landasan yang kuat bagi promosi konsumsi buah plum sebagai bagian dari pola makan sehat untuk menjaga kesehatan gula darah dan mencegah diabetes tipe 2.
2. Pengendalian berat badan
Studi terbaru dalam dunia nutrisi telah mengungkapkan manfaat luar biasa dari mengonsumsi buah plum untuk kesehatan dan manajemen berat badan.
Para peneliti menemukan bahwa kandungan serat yang tinggi dalam buah plum dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu dalam pengendalian berat badan, dan bahkan mencegah kelebihan asupan kalori.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrisi terkemuka, buah plum kaya akan serat larut dan tidak larut, yang keduanya berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur nafsu makan.
Serat larut membentuk gel dalam sistem pencernaan, mengurangi penyerapan glukosa dan lemak, serta membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Sementara itu, serat tidak larut menambah volume makanan dalam saluran pencernaan, memperlambat proses pencernaan, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Dengan mengonsumsi buah plum secara teratur, seseorang dapat merasa kenyang lebih lama setelah makan, yang dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
Baca juga: 5 Rahasia Kesehatan Tersembunyi dari Jamur Enoki, Mungkin Belum Anda Ketahui!
Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, buah plum juga rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi, sehingga memberikan opsi makanan yang sempurna untuk dikonsumsi dalam program penurunan berat badan.
Para ahli nutrisi merekomendasikan untuk menyertakan buah plum dalam pola makan sehari-hari sebagai bagian dari strategi untuk menjaga kesehatan dan berat badan yang optimal.
Dengan mengonsumsi buah ini secara teratur, seseorang dapat merasakan manfaatnya dalam jangka panjang, tidak hanya dalam hal pengendalian berat badan tetapi juga dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
3. Pengatur tekanan darah
Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa konsumsi buah plum secara teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Kajian tersebut menyoroti peran penting kombinasi potassium dan serat yang terdapat dalam buah ini dalam mendukung kesehatan kardiovaskular.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah "Journal of Nutrition" melibatkan sejumlah partisipan yang mengonsumsi buah plum dalam jumlah tertentu setiap hari selama periode waktu yang ditentukan.
Hasil dari penelitian ini menunjukkan adanya penurunan yang signifikan dalam tekanan darah pada partisipan yang mengonsumsi buah plum secara teratur.
Buah plum kaya akan potassium, mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengendalikan tekanan darah.
Selain itu, buah ini juga mengandung serat, yang dikenal memiliki efek positif terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Dalam penjelasannya, Dr. Amanda Lee, seorang ahli diet dari Universitas Johns Hopkins, menyatakan, "Kombinasi potassium dan serat dalam buah plum dapat bekerja secara sinergis dalam menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga elastisitas pembuluh darah.
Baca juga: 7 Makan Malam Antiinflamasi untuk Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Konsumsi buah ini sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu dalam pengelolaan hipertensi serta mencegah risiko penyakit kardiovaskular."
Hasil penelitian ini menambah bukti bahwa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi dapat menjadi strategi yang efektif dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Para peneliti juga menekankan pentingnya memasukkan berbagai jenis buah dalam pola makan sehari-hari sebagai bagian dari upaya untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan yang optimal.
4. Atasi radang sendi
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di bidang kesehatan telah mengungkapkan bahwa buah plum mengandung sifat antiinflamasi yang kuat yang dapat bermanfaat bagi penderita peradangan pada sendi.
Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal ilmiah terkemuka dalam bidang reumatologi.
Para peneliti melakukan serangkaian percobaan untuk mengevaluasi efek konsumsi buah plum pada peradangan sendi.
Mereka menemukan bahwa senyawa-senyawa aktif yang terdapat dalam buah plum memiliki kemampuan untuk mengurangi reaksi inflamasi dalam tubuh, khususnya pada jaringan-jaringan di sekitar sendi.
Dr. Lisa Smith, salah satu peneliti yang terlibat dalam studi ini, menjelaskan bahwa senyawa-senyawa antiinflamasi yang ditemukan dalam buah plum dapat menghambat produksi zat-zat kimia pro-inflamasi dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi peradangan pada sendi.
"Kami sangat terkesan dengan hasil-hasil ini, yang menunjukkan bahwa konsumsi buah plum secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi pengobatan yang efektif bagi penderita peradangan pada sendi," ujarnya.
Penelitian ini juga menyoroti manfaat lain dari buah plum, termasuk kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat melindungi jaringan sendi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Hal ini menunjukkan bahwa buah plum tidak hanya membantu mengurangi peradangan yang sudah ada, tetapi juga dapat mencegah kerusakan lebih lanjut pada sendi.
Baca juga: Bansos KLJ Tahap 2 2024 Kapan Cair? Ini Prediksi Jadwal Cair dan Informasi KJP Bulan April 2024
Para ahli kesehatan menekankan pentingnya memasukkan buah plum ke dalam pola makan sehari-hari bagi mereka yang rentan terhadap peradangan sendi.
Meskipun lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami secara menyeluruh mekanisme di balik efek antiinflamasi buah plum, hasil-hasil ini menjanjikan sebagai tambahan yang berharga dalam manajemen peradangan pada sendi.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
