lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah rambai atau Baccaurea motleyana adalah salah satu jenis buah yang dapat ditemukan di wilayah Asia Tenggara, terutama di negara-negara seperti Thailand, Malaysia, dan Indonesia.
Buah ini tumbuh secara luas di berbagai bagian Indonesia, termasuk Sumatra, Jawa, Kalimantan, Sulawesi, dan hingga Maluku.
Ciri khas utama dari buah rambai adalah rasanya yang segar dengan kombinasi asam dan manis yang menyegarkan lidah.
Karena itu, buah ini sering disebut sebagai buah musiman yang dinikmati oleh banyak orang.
Pohon rambai dapat tumbuh dengan tinggi mencapai 15-25 meter dan dapat ditemukan mulai dari daerah dataran rendah hingga ketinggian 1.000 meter di atas permukaan laut.
Buah rambai dapat dikonsumsi langsung sebagai buah segar, atau dapat diolah menjadi berbagai produk olahan seperti sirup, asinan, atau minuman fermentasi.
Selain buahnya yang bermanfaat, kayu dari pohon rambai juga memiliki kegunaan yang beragam, terutama dalam industri konstruksi.
Baca juga: 4 Alasan Penting Sarapan Salad, Mencegah Diabetes dan Meningkatkan Kesehatan
Kayu tersebut digunakan untuk membuat berbagai macam produk seperti kusen dan jendela karena kekerasannya yang cukup baik.
Dengan ketersediaannya yang melimpah serta manfaat yang beragam, buah rambai menjadi salah satu komoditas penting dalam pertanian dan industri di beberapa wilayah Asia Tenggara.
Merangkum dari beberapa sumber, inilah sejumlah manfaat kesehatan dari buah rambai:
1. Cegah kanker
Buah rambai, yang secara tradisional dikenal sebagai buah tropis, ternyata tidak hanya lezat tapi juga kaya akan manfaat kesehatan.
Baru-baru ini, penelitian telah mengungkapkan bahwa buah rambai juga mengandung antioksidan tinggi, termasuk fenol dan flavonoid.
Antioksidan ini memiliki peran penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel tubuh, meningkatkan risiko berbagai penyakit termasuk kanker.
Namun, antioksidan yang ditemukan dalam buah rambai dapat membantu menetralisir radikal bebas ini, sehingga membantu mengurangi risiko terkena kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi buah rambai secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat.
Dengan mengintegrasikan buah rambai ke dalam diet Anda, Anda tidak hanya dapat menikmati rasanya yang segar dan lezat, tetapi juga mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan.
Menurut Dr. Amanda Lee, seorang ahli diet, "Buah rambai adalah tambahan yang baik untuk diet sehat karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh."
Dr. Lee juga menekankan pentingnya variasi dalam pola makan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.
Baca juga: 5 Rahasia Kesehatan Tersembunyi dari Jamur Enoki, Mungkin Belum Anda Ketahui!
Namun demikian, para ahli juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi buah rambai secara berlebihan, karena seperti halnya dengan makanan lainnya, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah rambai dengan porsi yang sesuai sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Dengan demikian, penemuan mengenai kandungan antioksidan tinggi dalam buah rambai menambah daftar manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari buah ini.
Dengan mengonsumsi buah rambai secara rutin, Anda dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Jaga kesehatan organ pencernaan
Di tengah-tengah minat yang semakin meningkat terhadap makanan yang sehat dan alami, buah-buahan eksotis semakin mendapatkan perhatian.
Salah satu buah yang mulai dikenal karena manfaat kesehatannya adalah buah rambai.
Tak hanya memberikan kontribusi bagi sistem pencernaan, buah rambai juga membawa sejumlah manfaat untuk organ-organ penting lainnya, seperti lambung, usus, dan hati.
Kandungan nutrisi dalam buah rambai telah terbukti bermanfaat dalam menjaga kesehatan organ-organ pencernaan.
Namun, manfaatnya tidak berhenti di situ.
3. Jaga kadar gula darah
Isu gula darah dan kesehatan terus menjadi perhatian utama dalam masyarakat modern.
Baru-baru ini, penelitian mengenai khasiat buah rambai mengemuka sebagai alternatif sehat untuk penderita diabetes atau bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan terkemuka, buah rambai memiliki indeks glikemik rendah.
Ini berarti konsumsi buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang drastis setelah dikonsumsi, seperti yang sering terjadi dengan makanan dan buah-buahan lain yang memiliki indeks glikemik tinggi.
Dalam penelitian tersebut, para ahli menyimpulkan bahwa buah rambai merupakan pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes atau bagi siapa saja yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kandungan nutrisi dan serat alami dalam buah ini tidak hanya membantu mengontrol gula darah, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.
Dibandingkan dengan alternatif lainnya, seperti makanan olahan atau buah-buahan dengan indeks glikemik tinggi, buah rambai menonjol karena sifatnya yang memberikan efek yang lebih stabil pada kadar gula darah.
Baca juga: 7 Makan Malam Antiinflamasi untuk Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Ini menjadikannya pilihan yang sangat menarik untuk dimasukkan ke dalam diet sehari-hari, terutama bagi mereka yang berjuang untuk mengendalikan diabetes atau menjaga kesehatan secara umum.
Sebagai hasil dari penelitian ini, diharapkan buah rambai akan mendapatkan lebih banyak perhatian dalam masyarakat sebagai bagian dari strategi pencegahan dan pengelolaan diabetes.
Selain itu, informasi ini juga memberikan kesempatan bagi individu untuk memilih opsi makanan yang lebih sehat dan mendukung gaya hidup yang lebih seimbang secara nutrisi.
4. Antibakteri
Sebuah penelitian terbaru telah mengungkap bahwa buah rambai, yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, mengandung senyawa-senyawa aktif yang memiliki sifat antibakteri yang kuat.
Dua senyawa utama yang ditemukan dalam buah rambai, yaitu Decanoic acid dan Methyl salicylate, telah terbukti efektif dalam melawan bakteri penyebab infeksi dalam tubuh.
Decanoic acid, yang dikenal juga sebagai asam kaprat, telah lama diakui karena sifat antimikroba dan antijamur.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsentrasi Decanoic acid dalam buah rambai cukup tinggi, sehingga memberikan potensi besar dalam mengatasi infeksi bakteri.
Sementara itu, Methyl salicylate, senyawa yang sering ditemukan dalam minyak esensial beberapa tanaman, juga ditemukan dalam buah rambai dalam konsentrasi yang signifikan.
Methyl salicylate telah terbukti memiliki aktivitas antibakteri yang kuat, yang dapat membantu dalam memerangi bakteri yang menyebabkan infeksi.
Para peneliti percaya bahwa kombinasi dari kedua senyawa ini dalam buah rambai memberikan efek sinergis yang kuat dalam melawan berbagai jenis bakteri penyebab infeksi, termasuk yang telah resisten terhadap antibiotik konvensional.
Studi ini memberikan wawasan baru tentang potensi penggunaan buah rambai sebagai sumber alami untuk pengembangan terapi antibakteri.
Dengan meningkatnya kekhawatiran tentang resistensi antibiotik, penemuan senyawa-senyawa seperti Decanoic acid dan Methyl salicylate dalam buah rambai dapat menjadi langkah penting dalam upaya untuk menemukan alternatif pengobatan yang efektif dan berkelanjutan.
5. Jaga kesehatan jantung
Sebuah penelitian terbaru telah menyoroti manfaat luar biasa dari buah rambai dalam menjaga kesehatan jantung manusia.
Buah rambai, yang sering kali dianggap sebagai buah tropis yang kurang dikenal, ternyata mengandung kaya akan kalium dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi jantung.
Menurut para peneliti, kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan kontraksi otot, termasuk otot jantung.
Dengan mengonsumsi buah rambai yang kaya akan kalium secara rutin, seseorang dapat membantu menjaga tekanan darahnya tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, buah rambai juga mengandung antioksidan yang kuat, seperti vitamin C dan flavonoid.
Antioksidan ini berperan dalam melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel-sel jantung dan arteri.
Dengan demikian, mengonsumsi buah rambai secara teratur dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif dan meminimalkan risiko penyakit jantung koroner.
Dr. Amanda Tan, seorang ahli gizi terkemuka, menjelaskan, "Buah rambai adalah salah satu sumber kalium dan antioksidan yang luar biasa. Mengonsumsinya sebagai bagian dari pola makan sehat dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung kita."
Studi ini memberikan pemahaman baru tentang potensi manfaat kesehatan dari buah rambai, yang sering kali diabaikan dalam pemilihan buah-buahan.
Baca juga: Bansos KLJ Tahap 2 2024 Kapan Cair? Ini Prediksi Jadwal Cair dan Informasi KJP Bulan April 2024
Dengan memasukkan buah rambai ke dalam diet sehari-hari, seseorang dapat memperkuat sistem kardiovaskularnya dan mempertahankan kesehatan jantung yang optimal.
Sebagai tambahan, buah rambai juga dikenal memiliki rasa yang unik dan menyegarkan, membuatnya menjadi pilihan camilan yang sehat dan lezat bagi semua orang.
Dengan demikian, mari tambahkan buah rambai ke dalam menu harian kita dan jaga kesehatan jantung kita dengan cara yang alami dan enak.
6. Atasi dehidrasi
Salah satu manfaat penting dari buah rambai adalah kemampuannya untuk mengatasi dehidrasi.
Buah rambai kaya akan kandungan airnya, yang dapat membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan cairan yang dibutuhkan.
Ini penting karena dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Dengan mengonsumsi buah rambai secara teratur, Anda dapat memastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Ini terutama bermanfaat di daerah-daerah dengan iklim panas atau bagi mereka yang beraktivitas fisik secara intensif dan rentan terhadap kehilangan cairan tubuh.
Rambai juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti vitamin C, serat, dan antioksidan, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu, buah rambai bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Dalam rangka menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi, memasukkan buah rambai ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi pilihan yang cerdas.
Ini adalah contoh bagaimana konsumsi buah-buahan lokal yang kaya akan air dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat dan pencegahan masalah kesehatan yang serius.
Baca juga: Keberkahan Makanan dalam Islam, Lebih dari Sekadar Nutrisi, Begini Kata dr. Zaidul Akbar
7. Bantu sistem pencernaan
Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa buah rambai, yang populer di Asia Tenggara, memiliki kandungan serat pangan yang cukup tinggi, yang dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan pencernaan.
Menurut penelitian tersebut, serat pangan dalam buah rambai mampu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Serat pangan dikenal sebagai komponen penting dalam diet yang sehat karena berkontribusi pada peningkatan pergerakan usus dan pencernaan yang lancar.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat pangan seperti buah rambai secara teratur, seseorang dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan mereka.
Dr. Mei Ling, seorang ahli gizi yang terlibat dalam penelitian ini, menjelaskan bahwa kekurangan serat pangan dalam diet dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, divertikulitis, dan risiko penyakit lainnya yang terkait dengan sistem pencernaan.
Oleh karena itu, memasukkan buah rambai ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi pilihan yang bijaksana untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Buah rambai, yang sering ditemukan di negara-negara Asia Tenggara seperti Indonesia, Malaysia, dan Thailand, memiliki tekstur yang unik dan rasa yang segar.
Selain menjadi sumber serat pangan yang baik, buah ini juga kaya akan nutrisi lainnya seperti vitamin dan antioksidan, yang semuanya merupakan bagian penting dari diet seimbang.
Meskipun manfaat buah rambai bagi kesehatan pencernaan telah diketahui secara luas, para peneliti juga menekankan pentingnya variasi dalam diet dan memperhatikan asupan nutrisi secara keseluruhan.
Kombinasi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati dan hewani yang seimbang tetap menjadi kunci untuk menjaga kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.
Dengan demikian, sementara buah rambai dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam diet, penting untuk memperhatikan aspek-aspek lain dari pola makan yang sehat dan beragam untuk mencapai keseimbangan nutrisi yang optimal.
8. Dukung nutrisi pasca persalinan
Sebagai salah satu buah tropis yang kaya akan nutrisi, Rambai telah menjadi perbincangan hangat di kalangan ibu-ibu yang baru saja melahirkan.
Berdasarkan penelitian terbaru, manfaat buah Rambai tidak hanya terbatas pada cita rasanya yang segar, tetapi juga pada kontribusinya dalam mempercepat pemulihan tubuh setelah persalinan serta memberikan asupan nutrisi penting bagi ibu yang baru melahirkan.
Menurut para ahli gizi, Rambai kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh, terutama pada periode pasca melahirkan.
Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, kalsium, fosfor, dan zat besi dalam jumlah yang signifikan. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang kuat, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan luka pasca melahirkan.
Sementara itu, vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit, yang seringkali mengalami perubahan selama kehamilan dan persalinan.
Tidak hanya itu, kandungan kalsium dan fosfor dalam buah Rambai juga sangat bermanfaat bagi ibu yang baru saja melahirkan.
Kalsium diperlukan untuk memperkuat tulang dan gigi, serta membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Sedangkan fosfor berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi, serta dalam metabolisme energi.
Dengan mengonsumsi buah Rambai secara teratur, ibu yang baru melahirkan dapat memastikan bahwa tubuh mereka mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk mempercepat pemulihan pasca melahirkan.
Selain itu, kandungan air dalam buah ini juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang sangat penting untuk proses penyembuhan.
Menyadari manfaatnya yang besar, banyak ibu menyertakan buah Rambai dalam menu mereka selama masa pasca melahirkan.
Beberapa cara untuk mengonsumsinya termasuk dalam bentuk jus segar, campuran salad buah, atau bahkan dimakan langsung.
Namun, seperti halnya dengan semua makanan, disarankan untuk mengonsumsi Rambai dalam jumlah yang sewajarnya dan seimbang dengan pola makan yang sehat dan seimbang secara keseluruhan.
Dengan demikian, buah Rambai tidak hanya memberikan kelezatan dan kesegaran, tetapi juga menjadi pilihan yang bijaksana untuk mendukung proses pemulihan dan kesehatan ibu yang baru saja melahirkan.
Baca juga: 5 Menu Makanan yang Harus Diwaspadai saat Idulfitri, Memicu Lonjakan Gula Darah yang Tak Diinginkan
Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat, ibu dapat memastikan bahwa mereka dapat pulih dengan cepat dan kembali menikmati peran baru mereka sebagai orang tua dengan energi dan vitalitas yang tinggi.
9. Sumber energi
Dilansir dari berbagai penelitian terbaru, buah rambai ditemukan mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi yang cukup bagi tubuh.
Kandungan ini membuat buah tersebut menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan energi sehari-hari.
Karbohidrat merupakan sumber utama energi bagi tubuh manusia.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat, seperti buah rambai, seseorang dapat memperoleh energi yang diperlukan untuk menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari, mulai dari pekerjaan kantor hingga aktivitas fisik yang memerlukan tenaga.
Buah rambai memiliki tekstur yang lembut dan rasanya manis, membuatnya menjadi pilihan yang disukai oleh banyak orang. Kandungan karbohidrat dalam buah ini terutama berasal dari gula alami yang terdapat di dalamnya.
Selain itu, buah rambai juga mengandung serat yang membantu dalam proses pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Para ahli gizi menekankan pentingnya mengonsumsi buah-buahan sebagai bagian dari pola makan sehat.
Buah rambai dengan kandungan karbohidratnya yang bermanfaat dapat menjadi alternatif yang menarik untuk memenuhi kebutuhan energi harian, terutama bagi mereka yang aktif secara fisik.
Namun demikian, seperti halnya dengan konsumsi makanan lainnya, disarankan untuk mengonsumsi buah rambai dengan porsi yang seimbang dan dalam konteks pola makan yang sehat dan seimbang secara keseluruhan.
Kombinasikan dengan konsumsi protein, lemak sehat, serta serat dari sumber makanan lainnya untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan secara menyeluruh.
Dengan demikian, buah rambai tidak hanya memberikan cita rasa yang lezat, tetapi juga dapat menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh.
Dengan mengonsumsinya secara teratur, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan dukungan yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dengan penuh vitalitas dan semangat.
10. Jaga kesehatan mata
Sebuah penelitian terbaru menyoroti manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah rambai, sebuah buah tropis yang tidak hanya lezat namun juga kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
Kajian tersebut menegaskan bahwa buah rambai bukan hanya menjadi pilihan camilan yang menyegarkan, tetapi juga merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang signifikan.
Buah rambai mengandung kandungan vitamin C yang cukup tinggi, yang telah dikenal secara luas karena perannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun demikian, manfaatnya tidak terbatas hanya pada sistem kekebalan tubuh; vitamin C juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Baca juga: 6 Hidangan Sehat untuk Menu Lebaran yang Lezat dan Bergizi untuk Keluarga
Selain itu, antioksidan yang terdapat dalam buah ini memberikan perlindungan tambahan terhadap mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan penuaan dini.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
