lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat merupakan produk limbah yang terbentuk ketika tubuh memecah purin, yaitu zat yang secara alami terdapat dalam beberapa jenis makanan.
Sebagian besar asam urat akan larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine.
Namun, ketika produksinya berlebih atau proses pembuangannya terganggu, kadar asam urat dapat meningkat dan memicu nyeri sendi atau serangan gout.
Selain pengobatan, pemilihan makanan menjadi langkah penting untuk membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.
Beberapa jenis makanan diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
Dilansir dari The Health Site, berikut daftar makanan yang secara alami menurunkan kadar asam urat:
1. Pisang
Baca juga: 10 Makanan Kaya Nutrisi yang Bagus untuk Rambut agar Tetap Sehat
Pisang termasuk buah rendah purin sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Buah ini juga kaya vitamin C, nutrisi yang berperan dalam menurunkan kadar asam urat di dalam darah.
Mengonsumsi pisang secara rutin dapat membantu menurunkan risiko serangan gout berulang, terutama bagi individu yang sering mengalami peningkatan kadar asam urat akibat pola makan.
2. Apel
Apel dikenal sebagai buah kaya serat pangan yang mampu membantu menurunkan kadar asam urat secara alami.
Serat berperan menyerap kelebihan asam urat dari darah untuk kemudian dikeluarkan melalui sistem pencernaan.
Selain itu, apel mengandung asam malat yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan menetralkan zat tersebut di dalam tubuh.
3. Ceri
Baca juga: Hindari 6 Kebiasaan Ini di Malam Hari agar Gula Darah Tetap Stabil
Ceri merupakan salah satu buah yang kaya antosianin, yaitu senyawa antioksidan yang mampu membantu menurunkan peradangan serta kadar asam urat.
Konsumsi ceri secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko serangan gout pada beberapa penelitian.
Buah lain yang mengandung antosianin, seperti blueberry, juga dapat memberikan manfaat serupa bagi penderita asam urat.
4. Kopi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan laju ekskresi melalui urine.
Senyawa dalam kopi juga dapat menghambat enzim yang memecah purin, sehingga produksi asam urat tidak meningkat terlalu cepat.
Kendati demikian, konsumsi kopi tetap perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu dan tidak berlebihan.
5. Lemon
Baca juga: 7 Gejala Awal Stroke pada Usia Muda yang Sering Dianggap Keluhan Ringan
Lemon memiliki manfaat yang cukup signifikan bagi penderita asam urat tinggi.
Kandungan vitamin C pada lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat, sementara sifat alkalinya membantu menetralkan asam di dalam tubuh.
Mengonsumsi air lemon secara rutin dapat mendukung proses pembuangan asam urat dan membantu mencegah terjadinya serangan asam urat pada individu dengan risiko tinggi.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.
Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
