lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hazelnut menjadi salah satu camilan favorit banyak orang.
Kacang kecil ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, sehingga cocok untuk mereka yang menjalani pola makan sehat.
Selain itu, hazelnut juga mengandung berbagai mineral penting seperti zat besi, magnesium, kalium, seng, dan vitamin B6.
Berikut beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi hazelnut, sebagaimana dilansir dari Health:
1. Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)
Hazelnut terbukti memberikan efek positif pada kesehatan jantung.
Konsumsi hazelnut secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, trigliserida, dan LDL (kolesterol jahat), sehingga risiko penyakit jantung bisa berkurang.
Baca juga: 7 Kebiasaan Sehari-hari di Dapur yang Memicu Kolesterol Naik
2. Menstabilkan Kadar Gula Darah
Asam oleat yang terkandung dalam hazelnut membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Penelitian menunjukkan pola makan tinggi asam oleat bisa menurunkan kadar gula darah puasa serta insulin, sehingga mendukung kestabilan gula darah bagi mereka yang memiliki risiko diabetes.
3. Kaya Serat untuk Kesehatan Usus
Hazelnut mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Serat ini berperan meningkatkan vitalitas mikrobioma usus, mendukung proses pencernaan, dan menjaga kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.
Baca juga: 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Penderita Kolesterol Tinggi
4. Mengandung Antioksidan dan Sifat Anti Kanker
Hazelnut kaya antioksidan seperti proantosianidin dan vitamin E, yang berperan melawan radikal bebas.
Kandungan mangan dan zat gizi mikro lainnya juga memberikan potensi perlindungan terhadap risiko kanker, menurut beberapa penelitian.
5. Mendukung Fungsi Otak
Folat dan lemak sehat dalam hazelnut bermanfaat untuk kesehatan otak.
Lemak tak jenuh ganda dapat membantu menjaga fungsi neurologis, bahkan berpotensi menurunkan risiko gangguan seperti Alzheimer atau depresi.
Baca juga: 11 Fakta Gejala Diabetes Tipe 2 yang Patut Diwaspadai, Apa Saja?
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Tembaga dalam hazelnut membantu produksi kolagen dan elastin, sehingga kulit tetap kencang dan sehat.
Vitamin E di dalamnya juga mendukung kulit agar tetap lembap, melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu meringankan kondisi kulit seperti jerawat dan psoriasis.
7. Memperkuat Tulang, Jaringan, dan Otot
Hazelnut mengandung magnesium dan mangan yang penting untuk tulang, serta zat besi dan tembaga yang membantu pembentukan sel darah merah.
Protein yang ada di dalamnya mendukung pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, sehingga bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh.
Dengan kandungan gizi yang lengkap, hazelnut bukan hanya camilan lezat, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung, otak, kulit, tulang, dan sistem pencernaan.
Menikmati hazelnut secukupnya setiap hari bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
Teh Hijau berkualitas tinggi dikemas dalam kemasan kantong-kantong teh yang praktis untuk dibawa kemana-mana.
Manfaat Teh Hijau :
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol
3. Sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular
4. Mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengembalikan sel kulit mati dan mempunyai aktivitas antimikrobia yang dapat melawan jerawat, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
