lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berbagai macam buah tentu menawarkan manfaat kesehatan.
Setiap buah, mengandung beragam vitamin yang bagus untuk kesehatan.
Salah satu vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh ialah vitamin C.
Selain dari jeruk, vitamin C bisa diperoleh dari beberapa makanan berikut, sebagaimana dilansir dari VeryWell Health:
1. Paprika Merah
Baca juga: Cara Alami Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Awet Muda dengan 5 Buah Ini
Paprika merah mengandung vitamin C sebesar 128 mg.
Paprika juga kaya akan nutrisi penting lain, termasuk folat, kalium, serta vitamin A, vitamin 6, vitamin E dan vitamin K.
Selain itu, paprika juga sumber serat yang baik, dan rendah kalori.
2. Jambu Biji
Kandungan vitamin C dalam jambu biji juga mengesankan.
Jambu biji kaya akan antioksidan yang disebut likopen, dan bagus untuk mengatasi peradangan, tekanan darah tinggi dan diabetes.
3. Mangga
Baca juga: 5 Kebiasaan Makan yang Bisa Membahayakan Hati, Salah Satunya Makanan Pedas
Buah mangga tak hanya tinggi vitamin C, tapi juga rendah kalori dan rendah lemak.
Mangga pun tergolong sumber beta-karoten yang kaya nutrisi penting untuk kesehatan mata.
4. Stroberi
Secangkir stroberi menyediakan 119 mg vitamin C. Buah ini juga dikenal karena banyaknya antioksidan, termasuk natosianin.
Antosianin dikenal karena sifat antiperadangand an antikankernya.
5. Cabai Rawit
Baca juga: 7 Kebiasaan Sehari-hari di Dapur yang Memicu Kolesterol Naik
Cabai hijau dan merah merupakan sumber vitamin C.
Secangkir cabai hijau mengandung 109 mg vitamin C, sementara secangkir cabai merah mengandung 65 mg vitamin C.
Cabai rawit juga kaya nutrisi lain, termasuk zat besi, magnesium, kalsium, serta vitamin A, vitamin B dan vitamin E.
6. Pepaya
Pepaya juga kaya akan vitamin V, serta dikenal berkat sifat antioksidan, antiinflamasi, antiaging dan penyembuhan luka.
Buah ini merupakan sumber serat dna nutrisi lain, termasuk kalium, kalisum, magnesium, tembaga, serta vitamin A, vitamin B, vitamin E dan vitamin K.
7. Brokoli
Baca juga: 7 Rekomendasi Minuman Segar Rendah Kalori yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan
Makanan lain yang kaya vitamin C ialah brokoli.
Brokoli telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan berkat sifat antimikroba dan efek antiinflamasinya.
8. Nanas
Secangkir nanas mengandung 78,9 mg vitamin C. Buah ini juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolik yang bagus untuk tubuh.
Bukan hanya itu saja, nanas juga mengandung enzim bromelain yang meningkatkan kesehatan pencernaan.
9. Buah Kiwi
Kiwi juga tergolong buah tinggi vitamin C. Manfaat yang ditawarkan buah ini termasuk antidiaetes, antiinflamasi dan antikanker.
10. Kubis Brussel
Baca juga: 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Penderita Kolesterol Tinggi
Setengah cangkir kubis brusel menyediakan 48 mg vitamin C.
Kubis brussel juga kaya akan vitamin K, yang mendukung kesehatan tulang dan pembekuan darah.
Tingginya serat dalam sayur ini juga mendukung kesehatan pencernaan dan usus.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Alat Cek 3in1 Elvasense (Gula Darah, Kolesterol & Asam Urat) di sini
Elvasense 3in1 Multifunction Monitoring System (EMS10) adalah alat monitoring lengkap yang dirancang khusus untuk memantau kadar GULA DARAH, KOLESTEROL dan ASAM URAT dalam satu alat.
Design yang ergonomis dan simpel memudahkan untuk dibawa kemanapun, dan sudah dilengkapi dengan lampu indikator strip dan hasil.
Tingkat akurasi telah terstandarisasi ISO EN 15197:2013.
Strip-nya sudah single packed design, menjaganya tetap higienis, efektif dan telah menggunakan tipe Enzym GDH-FAD (Glucose Dehydrogenase-FAD) untuk gula darah yang merupakan inovasi terbaru dan lebih akurat.
- Tidak terpengaruh Maltosa dan Icodextrin (Gula Non-Glucose) sehingga sangat cocok digunakan bagi pasien dengan gangguan penyimpanan glikogen maupun bagi pasien yang sedang dalam perawatan akibat gagal ginjal (peritoneal dialysis)
- Tidak terkontaminasi udara
