lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah semangka merupakan salah satu jenis buah yang dianjurkan untuk ibu menyusui.
Buah ini dikenal sebagai salah satu buah paling menyegarkan dan kaya air.
Selain enak dan mudah ditemukan, semangka juga menawarkan banyak manfaat penting bagi ibu menyusui.
Baca juga: 8 Alasan Buah Naga Bagus Dikonsumsi Ibu Menyusui, Termasuk Memperbanyak Produksi ASI
Beberapa kandungan nutrisi yang ditemukan pada buah semangka seperti air, karbohidrat, protein, serat, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, folat, kolin, vitamin A, dan vitamin C.
Berabagai kandungan tersebut membantu mendukung kesehatan ibu sekaligus menunjang kualitas ASI.
Fakta Buah Semangka Bagus Dikonsumsi Ibu Menyusui
Berikut ini beberapa fakta buah semangka yang bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui.
1. Mencegah dehidrasi
Buah semangka memiliki kadar air yang cukup tinggi, yaitu lebih dari 90 persen.
Karena banyaknya kandungan air pada buah semangka, konsumsi buah ini sangat cocok untuk memenuhi kebutuhan cairan harian pada ibu menyusui.
Kebutuhan cairan selama proses menyusui harus tercukupi dengan baik, karena akan memengaruhi produksi ASI.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Minum Susu Almond, Selain ASI Booster juga Bagus untuk Jantung
2. Mendukung pemenuhan cairan pada ASI
Meskipun semangka tidak langsung meningkatkan produksi ASI, namun kandungan air dan nutrisinya membantu tubuh bekerja lebih optimal dalam memproduksi ASI.
Hidrasi yang optimal adalah salah satu kunci untuk melancarkan aliran ASI.
3. Menambah energi secara alami
Buah semangka mengandung karbohidrat alami serta sedikit fruktosa yang dapat menjadi sumber energi yang cepat.
Ibu menyusui sering kali merasa mudah lelah, sehingga mengonsumsi camilan sehat seperti semangka dapat memberikan dorongan energi tanpa membuat perut begah.
4. Bagus untuk pencernaan
Semangka mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan pada ibu menyusui.
Banyak ibu menyusui yang mengalami masalah pencernaan seperti sembelit.
Konsumsi buah semangka dapat membantu melunakkan feses dan mempermudah untuk buang air besar.
Baca juga: 8 Cara Mengatasi ASI yang Encer pada Ibu Menyusui
5. Meredakan kram dan pegal-pegal
Setelah melahirkan, ibu menyusui dituntut untuk selalu menyusui bayi kapan pun mereka inginkan.
Karena itu, hampir semua ibu menyusui mengeluhkan sering kram atau pegal-pegal akibat kelelahan.
Selain dengan istirahat yang cukup, konsumsi buah semangka dinilai dapat membantu meredakan kram dan pegal-pegal.
Ini karena buah semangka mengandung tinggi kalium, air, dan antioksidan, sehingga bagus untuk mengurangi rasa lelah.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Semangka kaya akan nutrisi seperti likopen, vitamin A, dan vitamin C.
Berbagai nutrisi tersebut memiliki peran yang penting dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Karena itu, buah semangka menjadi salah satu pilihan yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui agar tidak mudah sakit.
Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Mengonsumsi Kacang Hijau, Termasuk Tingkatkan Produksi ASI
7. Bantu memulihkan luka setelah melahirkan
Baik itu melahirkan secara normal atau caesar, ibu menyusui pasti memiliki luka pascapersalinan.
Agar luka tersebut sembuh dengan cepat, ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan antioksidan, seperti buah semangka.
Antioksidan dalam semangka dapat membantu menyembuhkan luka karena kandungan vitamin C-nya dapat mempercepat produksi kolagen dan mendukung regenerasi sel kulit.
Demikian beberapa fakta kesehatan mengenai buah semangka yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu menyusui.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Ibu Menyusui Saat Bayi Alami Diare
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
