lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi kacang hijau saat menyusui memberikan segudang manfaat.
Kacang hijau adalah salah satu sumber energi yang dapat meningkatkan sekresi air susu ibu (ASI).
Makanan jenis ini kaya beragam nutrisi, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin A, vitamin B, vitamin B1, vitamin B, vitamin C, kalsium, fosfor, serta zat besi, yang dapat mendukung kesehatan ibu menyusui dan tumbuh kembang bayi.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Kualitas ASI, Dukung Tumbuh Kembang Si Kecil Lebih Optimal
Alasan Ibu Menyusui Harus Mengonsumsi Kacang Hijau
Kandungan protein pada kacang hijau dapat meningkatkan produksi ASI yang lebih banyak.
Sedangkan kandungan lemak tak jenuh pada kacang hijau dapat meningkatkan kecerdasan bayi.
Selain itu, berikut beberapa alasan menguntungkan lainnya kenapa ibu menyusui harus rutin mengonsumsi kacang hijau.
1. Meningkatkan produksi ASI
Memiliki ASI berkualitas dan produksi melimpah adalah dambaan bagi setiap ibu menyusui.
Bukan tanpa alasan, ini karena ASI adalah sumber nutrisi utama bagi bayi selama bulan-bulan awal kehidupannya.
Kacang hijau mengandung fitoestrogen, yaitu senyawa alamni yang mirip dengan hormon estrogen dalam tubuh manusia.
Senyawa ini dapat membantu merangsang kelenjar susu untuk memproduksi ASI lebih banyak.
Baca juga: 4 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Susu Formula untuk Bayi
2. Meningkatkan imunitas tubuh
Ibu menyusui sering kali begadang karena harus menyusui bayinya yang lapar tengah malah.
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh ibu menyusui, sehingga rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Mengonsumsi kacang hijau secara rutin saat menyusui dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu menyusui.
Ini karena kacang hijau mengandung vitamin C dan antioksidannya dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu menyusui.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Menjaga kesehatan jantung adalah hal penting yang harus dilakukan setiap orang, termasuk ibu menyusui.
Mengonsumsi kacang hijau secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Ini karena kandungan serat larutnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dengan cara meningkatkan kolesterol dalam sistem pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Produksi ASI Berlebihan atau Hiperlaktasi
4. Mendukung kesehatan pencernaan
Kacang hijau mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu menyusui.
Ini dapat mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit yang sering dialami oleh ibu pascamelahirkan.
Selain itu, kacang hijau juga kaya antioksidan, seperti flavoboid.
Zat antioksian ini dapat melindungi sel-sel usus dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Makan kacang hujai dapat meningkatkan fungsi pencernaan yang lebih optimal.
5. Menurunkan berat badan
Banyak ibu menyusui yang menjalankan program diet karena mengalami kenaikan berat badan setelah melahirkan.
Mengonsumsi kacang hijau dipercaya dapat memberikan manfaat bagi ibu menyusui untuk menurunkan berat badan dengan cara yang tepat.
Manfaat ini didapatkan dari kandungan serat yang tinggi dari kacang hijau.
Kandungan tersebut dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat ibu menyusui merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
Baca juga: 5 Alasan Ibu Menyusui Tidak Boleh Skip Sarapan, Salah Satunya Mencegah Kekurangan Nutrisi pada Bayi
6. Bantu pemulihan setelah melahirkan
Pemulihan pascamelahirkan membutuhkan perhatian khusus, karena ibu mengalami banyak perubahan fisik dan emosional.
Kacang hijau dengan kandungan nutrisinya yang kaya, dapat memberikan banyak manfaat untuk membantu proses pemulihan ini.
Kacang hijau adalah sumber protein nabati yang dapat membantu memperbaiki sel jaringan serta mendukung produksi ASI yang berkualitas tinggi.
Tak hanya itu, kandungan zat besi dalam kacang hijau juga dapat membantu pembentukan sel darah merah yang banyak hilang saat proses persalinan, sehingga memberikan manfaat untuk ibu menyusui.
Baca juga: 5 Alasan Daun Pepaya Bagus Dikonsumsi Ibu Menyusui, Bisa Melancarkan Produksi ASI
7. Menstabilkan gula darah
Mengonsumsi bubur kacang hijau dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
Ini karena indeks glikemik kacang hijau yang rendah membuatnya ideal untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ini sangat penting bagi ibu menyusui, terutama yang memiliki risiko diabetes gestasional, yaitu diabetes yang terjadi selama masa kehamilan.
Demikian beberapa keuntungan yang akan diperoleh ibu menyusui saat rutin mengonsumsi kacang hijau.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Bayi Sering Kaget Saat Tidur? Berikut Tips Mudah untuk Mengatasinya
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk.
Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D.
Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Mengapa Memilih Scott’s Emulsion Vita
- Rasa jeruk yang disukai anak-anak.
- Berbentuk emulsi sehingga kandungan Omega 3 lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan bentuk sediaan non-emulsi.
- Berasal dari minyak hati ikan kod berkualitas tinggi dari laut Islandia.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
