lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu menyusui membutuhkan banyak nutrisi untuk mencukupi kebutuhan gizi bayi yang ia susui.
Jika kebutuhan nutrisi tidak diperhatikan, bisa berdampak pada tumbuh kembang bayi.
Ini bisa menyebabkan berat badan bayi terus menurun dan tidak sesuai dengan kurva pertumbuhan.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dibatasi Ibu Menyusui, Bisa Pengaruhi Nutrisi pada ASI
Oleh karena itu, pentingnya ibu menyusui memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi, salah satunya dengan sarapan.
Sarapan tidak boleh terlewat oleh ibu menyusui karena sangat diperlukan untuk memastikan bayi mendapatkan nutrisi yang cukup.
Dengan demikian, tumbuh kembang si kecil dapat terjaga dengan baik dan ibu tetap bisa memenuhi asupan nutrisi untuk dirinya sendiri.
Alasan Ibu Menyusui Tidak Boleh Skip Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang tidak boleh ditinggalkan oleh ibu menyusui.
Selain untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi, sarapan juga memberikan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan, sehingga tidak boleh ditinggalkan.
1. Mencegah kekurangan nutrisi
Mencukupi kebutuhan nutrisi saat menyusui adalah hal wajib yang harus dilakukan oleh ibu menyusui.
Jika ibu menyusui sering mengabaikan sarapan, ibu menyusui berisiko mengalami kekurangan nutrisi.
Ini bisa berdampak pada produksi ASI dan memengaruhi kesehatan ibu serta bayinya.
Baca juga: Alasan Ibu Harus Rajin Menyusui Bayi Tiap Malam, Salah Satunya Menunjang Tumbuh Kembang Si Kecil
2. Meningkatkan produksi ASI
Mengonsumsi sarapan dengan pola makan yang sehat dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk sang ibu.
Ini juga membantu meningkatkan produksi ASI dan menjaga kualitas ASI.
Protein adalah salah satu makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI.
Beberapa makanan kaya protein seperti telur, ikan, dan daging, bagus dikonsumsi ibu menyusui.
3. Memenuhi kebutuhan nutrisi
Sarapan yang bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui dan bayinya.
Beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui dan bayi adalah karbohidrat, serat, protein, lemak sehat, kalsium, vitamin, hingga mineral.
Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut, ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti sayur, buah, daging, ikan, hingga kacang-kacangan.
Baca juga: 5 Manfaat Tempe untuk MPASI, Selain Kaya Nutrisi Juga Mencegah Sembelit pada Bayi
4. Memperbaiki suasana hati
Sarapan tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi saja, tapi juga dapat membantu memperbaiki suasana hati.
Rutin sarapan dapat mengurangi risiko stres atau depresi postpartum pada ibu menyusui.
Baca juga: 6 Buah-buahan yang Dapat Membantu Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak
5. Meningkatkan energi
Sarapan sehat tidak hanya mencukupi kebutuhan nutrisi saja, tapi juga dapat meningkatkan energi yang cukup untuk ibu menyusui sepanjang hari.
Ibu menyusui membutuhkan energi ekstra untuk memproduksi ASI dan menjaga staminanya sepanjang hari.
Oleh karena itu, pastikan ibu menyusui tidak skip sarapan dan mengonsumsi makanan penuh nutrisi baik saat sarapan, makan siang, atau makan malam.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Cara Mudah Atasi Anak yang Tidak Mau Minum Air Putih, Terapkan Variasi Ini Moms
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk.
Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D.
Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Mengapa Memilih Scott’s Emulsion Vita
- Rasa jeruk yang disukai anak-anak.
- Berbentuk emulsi sehingga kandungan Omega 3 lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan bentuk sediaan non-emulsi.
- Berasal dari minyak hati ikan kod berkualitas tinggi dari laut Islandia.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
