lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - ASI adalah asupan penting untuk bayi yang baru lahir hingga memasuki usia 6 bulan.
Kandungan nutrisi dalam ASI berperan penting untuk mendukung tumbuh kembang bayi dan melindunginya dari berbagai penyakit.
Saat sedang menyusui, ibu perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan dan minuman.
Ini karena makanan dan minuman yang dikonsumsi bukan hanya dinikmati oleh ibu, tapi juga berpengaruh pada si kecil.
Baca juga: Alasan Ibu Harus Rajin Menyusui Bayi Tiap Malam, Salah Satunya Menunjang Tumbuh Kembang Si Kecil
Karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan mengandung gizi seimbang.
Dengan demikian, nutrisi bayi dapat terpenuhi dengan baik, bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal.
Selain itu, ibu menyusui juga harus membatasi beberapa makanan dan minuman saat menyusui.
Jika makanan dan minuman tersebut dikonsumsi dalam jumlah banyak, bisa memengaruhi nutrisi ASI dan bahkan menimbulkan efek yang tidak diinginkan pada bayi.
Baca juga: 5 Cara Agar Anak Mau Minum Susu Formula Usai Disapih
Makanan dan Minuman yang Harus Dibatasi oleh Ibu Menyusui
Berikut ini ada beberapa makanan dan minuman yang baiknya dibatasi oleh ibu menyusui.
1. Makanan olahan
Makanan olahan adalah makanan yang diproduksi dengan mengubah bentuk dan rasa dari bahan asli agar awet dan praktis untuk dikonsumsi.
Beberapa contoh makanan olahan yang harus dibatasi oleh ibu menyusui seperti sosis, nuget, mie instan, dan makanan kalengan.
Sebagian besar makanan olahan tinggi kalori, tinggi lemak tidak sehat, tinggi garam, dan tinggi gula tambahan, sehingga konsumsinya perlu dibatasi.
Tak hanya itu, makanan ini juga tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi ibu menyusui.
Sebuah penelitian menyebutkan, mengonsumsi makanan olahan saat menyusui dapat menyebabkan seorang anak menyukai makanan yang kurang sehat di kemudian hari dan berisiko mengalami obesitas dan berbagai komplikasinya.
Baca juga: 10 Cara Menambah Berat Badan Bayi yang Masih Aktif Minum ASI, Lakukan Ini Saat Menyusui Mom!
2. Makanan pedas
Ibu menyusui yang menyukai makanan pedas ada baiknya mulai dikurangi.
Makanan pedas bisa memengaruhi rasa ASI dan menimbulkan rasa ketidaknyamanan pada bayi.
Tak hanya itu, makanan pedas juga bisa menyebabkan sebagian bayi mengalami kolik, kembung, dan bahkan diare.
Susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Makanan tinggi karbohidrat dan tinggi gula
Bagi beberapa orang, mengonsumsi makanan dengan tinggi karbohidrat dan gula dapat menyebabkan sakit perut dan kembung.
Tak menutup kemungkinan ini juga bisa terjadi pada bayi, yang bisa menyebabkan bayi kembung dan rewel.
Karbohidrat memang penting untuk menambah energi pada ibu hamil, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah pas dan tidak berlebihan.
Baca juga: 6 Rekomendasi ASI Booster, Efektif untuk Meningkatkan Produksi ASI
4. Ikan tinggi merkuri
Makanan laut seperti ikan dapat menjadi sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk bayi.
Akan tetapi, ikan tinggi merkuri tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak oleh ibu menyusui karena bisa memengaruhi sistem saraf dan perkembangan otak bayi.
Menurut jurnal Nutrients, jika ingin makan ikan saat sedang menyusui, maka bisa memilih ikan yang berukuran kecil dan bukan ikan jenis predator.
Untuk ikan yang mengandung banyak minyak seperti ikan tuna, salmon, trout, makarel, sarden, dan herring, sebaiknya hanya dikonsumsi 2 kali seminggu atau sekitar 140 gram.
5. Susu
Alergi susu sapi pada bayi dapat terjadi melalui asupan ASI.
1 dari 200 bayi dapat mengalami alergi susu sapi atau protein susu sapi di dalam ASI.
Meski begitu, ini tidak menjadikan makanan dari susu sapi tidak boleh dikonsumsi oleh ibu menyusui.
Susu bukan menjadi pantangan untuk ibu yang sedang menyusui.
Hanya saja, ibu menyusui disarankan untuk membatasi jumlah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung susu sapi setiap harinya selama menyusui.
Baca juga: 4 Manfaat Abon untuk Menu MPASI, Kaya Nutrisi hingga Tingkatkan Perkembangan Otak Si Kecil
6. Kafein
Minuman kafein seperti kopi, teh, minuman berenergi, dan minuman soda, dapat terkandung dalam ASI.
Tak hanya minuman, makanan yang mengandung kafein seperti cokelat juga bisa ada di dalam ASI.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman berkafein dapat menimbulkan efek samping pada bayi.
Bayi bisa dengan mudah rewel, gelisah, hingga kesulitan untuk tidur.
Efek ini bisa timbul jika ibu mengonsumsi kafein secara berlebihan hingga sekitar 10 gelas sehari.
Tubuh bayi lebih lambat dalam menyerap dan membuang kafein dari dalam tubuh.
Untuk menghindari efek samping kafein pada bayi, ibu menyusui dianjurkan untuk membatasi konsumsi kafein per hari menjadi 2 sampai 3 gelas atau kurang dari 300 gram.
Baca juga: 5 Manfaat Tempe untuk MPASI, Selain Kaya Nutrisi Juga Mencegah Sembelit pada Bayi
7. Alkohol
Alkohol yang dikonsumsi oleh ibu menyusui bisa masuk ke dalam aliran darah, yang kemudian masuk ke dalam ASI.
Kadar alkohol yang rendah di dalam ASI sudah cukup berbahaya bayi bayi.
Karena itu, saat menyusui sebaiknya ibu tidak mengonsumsi minuman beralkohol.
Ini termasuk salah satu pantangan makanan dan minuman untuk ibu menyusui.
Jika ingin mengonsumsi alkohol, disarankan untuk menunggu bayi selesai minum ASI, atau konsultasikan dengan dokter Anda.
Demikian beberapa makanan dan minuman yang harus diperhatikan oleh ibu menyusui, karena dapat memengaruhi ASI.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Manfaat Memasukkan Ikan Teri pada Menu MPASI, Bagus untuk Perkembangan Otak Anak
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Bebelac 3 GroGreat+ Susu Pertumbuhan Bubuk
Susu Bebelac 3 merupakan Susu Pertumbuhan anak 1 tahun sampai 3 tahun
Bebelac No. 1 Expert in Digestion
Bebelac didukung oleh pusat penelitian Nutricia berskala internasional, terpercaya sejak tahun 1896 di bidang Nutrisi
Kandungan Bebelac 3 dilengkapi dengan:
- SATU-SATUNYA kombinasi prebiotik FOS:GOS 1:9 yang teruji secara internasional dan diteliti paling banyak, maksimalkan kesehatan pencernaan.
Sebagai kunci kehebatannya dan dukung kreativitasnya.
- 14 Vitamin & 9 Mineral
Tinggi Zat Besi, Zinc, Iodium serta kaya Vitamin C untuk pertumbuhan yang optimal.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
