lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah salah satu penyebab gangguan hormon yang paling sering dialami wanita usia subur.
Kondisi ini dapat mempengaruhi siklus haid, proses ovulasi, serta keseimbangan hormon, sehingga kadang membuat peluang kehamilan menjadi lebih kecil.
Namun kabar baiknya, banyak penderita PCOS yang tetap bisa hamil secara alami maupun dengan bantuan medis.
Kuncinya adalah memahami tubuh dan melakukan langkah-langkah yang tepat.
Baca juga: 6 Hal Ini Harus Dihindari Pasangan Saat Lakukan Program Hamil
Tips Tingkatkan Peluang Kehamilan bagi Penderita PCOS
Berikut adalah beberapa tips terbaik untuk membantu meningkatkan peluang kehamilan pada penderita PCOS.
1. Menerapkan pola makan sehat
Menerapkan pola makan sehat menjadi kunci penting bagi penderita PCOS untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan nutrisi penting lainnya.
Penderita PCOS juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan rendah gula.
Hindari mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan berlemak agar kondisi kesehatan semakin optimal.
Beberapa makanan yang bagus dikonsumsi penderita PCOS seperti sayuran, buah-buah, daging ayam, ikan, hingga kacang-kacangan.
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Olahraga yang Baiknya Dihindari Saat Program Hamil, Termasuk Lari Jarak Jauh dan Bersepeda
2. Mengontrol dan menurunkan berat badan
Menjaga berat badan ideal adalah salah satu peluang untuk meningkatkan kehamilan pada penderita PCOS.
Hindari memiliki berat badan yang berlebihan, karena bisa menurunkan peluang kehamilan.
Penderita PCOS rentan mengalami kenaikan berat badan, karena penyakit ini dapat memengaruhi kondisi insulin yang memicu kenaikan berat badan.
Menurunkan berat badan sebanyak 5 hingga 10 persen bisa membantu mengembalikan siklus menstruasi menjadi lebih teratur.
Tak hanya itu, berat badan yang ideal juga membuat tingkat kesuburan menjadi lebih baik.
Untuk menjaga berat badan tetap stabil, penderita PCOS dianjurkan untuk rutin berolahraga.
Beberapa olahraga yang bagus untuk dilakukan dan bisa meningkatkan kesuburan seperti jalan kaki, bersepeda, hingga yoga.
3. Mengontrol gula darah secara rutin
Penderita PCOS berisiko tingga mengalami penyakit diabetes.
Kondisi ini bisa terjadi karena adanya gangguan insulin di dalam tubuh, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Diabetes dapat menurunkan kesuburan, sehingga penting untuk mengontrol kadar gula darah secara rutin.
Kadar gula darah yang terkontrol dengan baik bisa meningkatkan peluang kehamilan.
Pastikan juga Anda memenuhi kebutuhan lemak sehat, folat, serat, dan protein setiap harinya.
Baca juga: 5 Fungsi Asam Amino untuk Program Hamil, Tingkatkan Kualitas Sperma dan Perkembangan Janin
4. Kelola stres baik
Mengelola stres dengan baik adalah cara yang baik agar bisa cepat hamil bagi penderita PCOS.
Jika stres tidak dikelola dengan baik dan terjadi secara terus-menerus, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Beberapa cara untuk mengatasi stres adalah dengan melakukan latihan pernapasan, yoga, olahraga, melakukan berbagai hobi yang disukai, hingga menulis jurnal.
Saat Anda merasa tidak bisa mengelola stres dengan baik, pertimbangkan untuk kursus manajemen stres berbasis kesadaran (mindfulness) untuk membantu mengatasi stres dengan lebih efektif.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Stres yang Muncul Saat Menjalankan Program Hamil
5. Berhubungan seks di masa subur
Berhubungan seks ketika masa subur dapat meningkatkan peluang kehamilan bagi pengidap PCOS.
Ovulasi kemungkinan besar terjadi 13-15 hari sebelum menstruasi berikutnya.
Melacak siklus menstruasi, mengukur suhu basal tubuh setiap hari, dan melakukan tes ovulasi di rumah yang mengukur hormon luteinizing (LH), dapat membantu menurunkan masa subur dan ovulasi.
Hal ini membantu untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk melakukan hubungan seks yang membuahkan kehamilan.
Demikian beberapa tips yang bisa dilakukan penderita PCOS untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Fakta Tomat Bagus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Simak Cara Mengolahnya
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .
Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari
3) Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.4) Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing) 0.4 mg/hari.
Indikasi: Membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.
