lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Saat merencanakan program kehamilan, pasangan suami istri dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi.
Salah satu nutrisi yang harus dicukupi pasangan suami istri saat program hamil adalah asam amino.
Asam amino membantu meningkatkan kesuburan, baik pada pria maupun wanita yang sedang menjalankan program hamil.
Sebagai komponen dasar protein, asam amino juga akan mendukung tumbuh kembang janin begitu kehamilan terjadi.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Stres yang Muncul Saat Menjalankan Program Hamil
Asam amino dibedakan menjadi dua jenis, yaitu asam amino esensial dan asam amino non-esensial.
Asam amino esensial harus diperoleh dari makanan karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.
Sedangkan asam amino non-esensial bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Setiap jenis asam amino memiliki fungsi tersendiri, dan sebagaian di antaranya memiliki peran khusus dalam mendukung kesuburan dan kehamilan.
Baca juga: 8 Fakta Daun Kemangi Bagus untuk Meningkatkan Kesuburan, Konsumsi Rutin Saat Program Hamil
Fungsi Asam Amino untuk Program Hamil
Mencukupi kebutuhan asam amino selama program hamil akan memberikan sejumlah manfaat baik untuk pasangan suami istri.
Nutrisi ini dinilai dapat meningkatkan peluang kehamilan bagi pasangan yang menjalani program hamil.
1. Meningkatkan kualitas sel telur dan sperma
Beberapa asam amino seperti L-arginin, L-carnitine, dan L-citrulline, diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.
Ini dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur pada wanita serta motilitas (kemampuan sperma untuk bergerak) dan morfologi (bentuk dan struktur) sperma pada pria.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Mendukung produksi hormon reproduksi
Asam amino berperan dalam sintesis hormon-hormon penting seperti estrogen, progesteron, dan testosteron.
Misalnya tyrosine membantu dalam produksi dopamin yang memengaruhi kadar hormon luteinizing (LH) dan follicle-stimulating hormone (FSH).
Sedangkan tryptophan membantu produksi serotonin dan melatonin, yang juga berperan dalam keseimbangan hormon reproduksi.
3. Meningkatkan implantasi embrio
Asam amino seperti glutamine dan glycine mendukung pertumbuhan sel dan pembentukan jaringan baru.
Ini penting untuk proses implantasi embrio di dinding rahim agar kehamilan bisa terjadi dengan sukses.
Baca juga: 5 Fakta Tomat Bagus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Simak Cara Mengolahnya
4. Melindungi dari stres oksidatif
Asam amino cysteine adalah komponen utama glutathione atau antioksidan kuat.
Asam amino jenis ini membantu melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ini penting terutama bagi pasangan yang mengalami infertilitas akibat faktor usia dan gaya hidup.
5. Mendukung perkembangan janin
Setelah kehamilan terjadi, asam amino memainkan peran yang penting.
Seperti membentuk organ dan jaringan janin, termasuk otak serta sistem saraf.
Baca juga: 4 Manfaat Saffron untuk Program Hamil, Lengkap dengan Cara Mengolahnya
Sumber Asam Amino yang Baik
Untuk mendukung kesuksesan program hamil, mengonsumsi makanan tinggi protein dan kaya asam amino sangat dianjurkan.
Berikut ini beberapa makanan kaya asam amino yang baiknya dikonsumsi pasangan saat program hamil.
- Telur
- Daging tanpa lemak
- Ikan
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Susu dan produk olahannya
- Supleman (harus sesuai dengan saran dokter)
Konsumsi asam amino sebaiknya dimulai 3-6 bulan sebelum program hamil mulai aktif.
Dengan demikian, diharapkan peluang kehamilan bisa semakin besar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Upaya Agar Pasangan Cepat Hamil Setelah Menikah
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
