lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah naga merupakan salah satu buah tropis yang kaya akan nutrisi penting untuk menunjang kesehatan dan tumbuh kembang anak.
Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, serat, karbohidrat, zat besi, magnesium, serta kalsium.
Beragam kandungan tersebut berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, mendukung kesehatan pencernaan, hingga membantu perkembangan tulang dan gigi anak.
Buah naga tersedia dalam beberapa jenis, seperti daging buah berwarna putih, merah, ungu, hingga kuning.
Namun, jenis yang paling banyak dijumpai adalah buah naga dengan daging merah dan putih.
Seluruh jenis buah naga aman diberikan kepada anak mulai usia 6 bulan, yaitu ketika ia mulai mendapatkan makanan pendamping ASI (MPASI).
Walaupun buah naga mengandung banyak biji kecil, biji tersebut aman untuk dikonsumsi karena mudah dicerna dan bahkan mengandung asam lemak omega-3 serta omega-6 yang baik untuk perkembangan otak.
Baca juga: 4 Manfaat Keju untuk MPASI, Bagus untuk Tumbuh Kembang Anak
Berikut ini beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan anak:
1. Menjaga daya tahan tubuh
Kandungan vitamin A, C, dan E dalam buah naga berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Ketiga vitamin tersebut mendukung fungsi sel imun sehingga tubuh anak tidak mudah terserang infeksi.
Asupan vitamin yang cukup membantu tubuh lebih optimal melawan bakteri maupun virus.
2. Mencegah anemia
Vitamin A dan vitamin C dalam buah naga dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Zat besi dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin, yaitu senyawa yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan terpenuhinya kebutuhan zat besi, risiko anak mengalami anemia dapat ditekan.
Baca juga: Rekomendasi 10 Permainan Edukatif Anak Usia 3 Tahun yang Menyenangkan
3. Melancarkan pencernaan
Buah naga mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna.
Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, konsumsi buah naga turut mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus sehingga kesehatan pencernaan lebih terjaga.
4. Membantu mengurangi konsumsi camilan tidak sehat
Kandungan serat yang tinggi membuat anak merasa kenyang lebih lama.
Kondisi ini dapat membantu mengurangi kebiasaan mengonsumsi camilan dengan kandungan gula atau lemak berlebih.
Baca juga: Kenali Macam-macam Pola Asuh Anak agar Si Kecil Tumbuh Mandiri
5. Mengurangi risiko obesitas
Karena memberikan rasa kenyang lebih lama, anak cenderung tidak makan berlebihan. Hal ini membantu menjaga berat badan tetap ideal dan menurunkan risiko obesitas.
6. Melindungi tubuh dari radikal bebas
Buah naga kaya akan antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas.
Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan sekaligus mengurangi peradangan di dalam tubuh.
7. Mendukung kesehatan tulang dan gigi
Buah naga mengandung kalsium, fosfor, magnesium, dan zinc berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan struktur tulang serta gigi.
Baca juga: 8 Tips Efektif Membiasakan Anak Rajin Minum Air Putih Sejak Dini
8. Membantu menghidrasi tubuh
Sekitar 84 persen komposisi buah naga adalah air. Kandungan ini membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh anak sehingga mencegah dehidrasi.
