lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selama masa kehamilan, pemilihan makanan dan minuman bernutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu serta mendukung tumbuh kembang janin.
Salah satu pilihan minuman yang aman dan bermanfaat untuk dikonsumsi adalah susu kedelai.
Minuman berbahan dasar kacang kedelai ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti protein nabati, folat, kolin, dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan.
Kendati demikian, konsumsi susu kedelau tetap perlu dibatasi agar tidak berlebihan.
Berikut beberapa manfaat susu kedelai untuk ibu hamil:
Baca juga: Bahaya Asap Rokok Bagi Ibu Hamil dan Janin yang Sering Diabaikan
1. Membantu Menstabilkan Mood
Pada trimester pertama, perubahan hormon dapat memengaruhi suasana hati ibu hamil.
Susu kedelai mengandung senyawa yang mampu mendukung kesehatan otak dan membantu menurunkan risiko depresi ringan selama kehamilan.
Dengan konsumsi rutin dalam batas wajar, susu kedelai dapat membantu menjaga mood tetap stabil.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Diabetes gestasional adalah kondisi meningkatnya gula darah yang muncul saat hamil.
Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa berdampak pada kesehatan ibu dan janin.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sekitar 50 gram kedelai per hari setelah usia kehamilan 26 minggu dapat membantu menurunkan risiko gula darah tinggi dan mendukung kontrol glukosa selama kehamilan.
Baca juga: 5 Jenis Olahraga Ringan yang Aman Dilakukan Ibu Hamil Trimester Kedua
3. Menyediakan Protein Nabati Berkualitas
Protein merupakan salah satu nutrisi penting selama kehamilan. Ibu hamil membutuhkan sekitar 60 gram protein setiap hari untuk menurunkan risiko komplikasi seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.
Kedelai, sebagai bahan dasar susu kedelai, merupakan sumber protein nabati yang kaya akan asam amino esensial, sehingga dapat menjadi alternatif sehat untuk memenuhi kebutuhan harian.
4. Mendukung Pengendalian Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat memicu preeklamsia, kondisi yang berbahaya jika tidak ditangani.
Susu kedelai mengandung zat yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan dapat berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah pada ibu hamil, terutama memasuki usia kehamilan tujuh bulan ke atas.
Baca juga: 6 Alasan Jambu Biji Bagus untuk Ibu Hamil, Jaga Imun hingga Cegah Cacat Lahir
5. Membantu Mencegah Anemia
Ibu hamil rentan mengalami anemia karena meningkatnya kebutuhan zat besi.
Kandungan nutrisi dalam susu kedelai dapat mendukung produksi sel darah merah dan membantu meningkatkan kadar hemoglobin, terutama pada ibu hamil yang mengalami anemia ringan.
6. Mendukung Perkembangan Otak Janin
Susu kedelai juga mengandung kolin, nutrisi penting yang berperan dalam perkembangan otak dan pembentukan sumsum tulang belakang janin.
Asupan kolin yang cukup dapat membantu memaksimalkan perkembangan sistem saraf sejak trimester awal.
Baca juga: Rekomendasi Buah Pereda Mual Ibu Hamil, Solusi Alami Atasi Morning Sickness
7. Meningkatkan Produksi ASI
Tak hanya bermanfaat selama kehamilan, susu kedelai juga dapat dikonsumsi saat menyusui.
Kandungan vitamin D dan nutrisi lain di dalamnya dapat menunjang produksi ASI dan mendukung kesehatan bayi baru lahir.
Selain itu, konsumsi susu kedelai secara teratur dapat membantu menambah berat badan janin sehingga menurunkan risiko bayi lahir dengan berat rendah.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth)
Dapatkan Anmum Materna Susu Nutrisi Ibu Hamil di sini
Anmum Materna - Susu Khusus Ibu Hamil
Rasa Luar Biasa untuk Nutrisi Tepat
Anmum Materna bantu penuhi kebutuhan nutrisi yang si Kecil dan Mum butuhkan pada awal perencanaan dan selama masa kehamilan.
Berikut adalah nutrisi penting bagi ibu saat hamil
- Nuelipid : untuk tingkat Gangliosida GA yang lebih tinggi
- GA & DHA : GA dan DHA adalah nutrisi penting untuk otak
- Tinggi Folat : Folat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel bagi ibu dan janin
- Serat Pangan : membantu memelihara fungsi saluran pencernaan
- Kalsium & Zat Besi : Merupakan mineral penting untuk menunjang perkembangan kehamilan
