lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa ibu hamil mengeluhkan mual selama kehamilannya.
Seringkali mual pada ibu hamil terjadi di trimester awal kehamilan.
Keluhan mual selama hamil ini disebut dengan morning sickness, karena umumnya terjadi di pagi hari.
Ternyata keluhan mual selama hamil ini bisa diatasi dengan konsumsi buah-buahan.
Selain menyehatkan, beberapa jenis buah juga cocok untuk menghilangkan mual pada ibu hamil, berikut di antaranya:
1. Jeruk
Baca juga: 6 Cara Mengatasi Rambut Rontok saat Hamil agar Tetap Sehat dan Kuat
Jeruk memiliki rasa manis dan segar yang cocok untuk menghilangkan mual ibu hamil.
Selain itu, jeruk juga menjaga imunitas dan hidrasi tubuh berkat kandungan vitamin C yang tinggi.
Tak hanya mengandung vitamin C, buah jeruk pun mengandung folat yang turut membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
2. Aprikot
Aprikot kata akan vitamin A, vitamin C dan vitamin E. Selain itu, buah ini juga tinggi beta karoten, kalium, zat besi, kalsium dan fosfor, yang semuanya membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.
Selain bagus untuk mengatasi mual pada ibu hamil, aprikot juga menunjang tumbuh kembang janin dalam kandungan.
3. Mangga
Mangga memiliki rasa dan aroma yang menyegarkan. Buah ini jaya akan vitamin A dan vitamin C, sehingga cocok untuk menghilangkan keluhan mual pada ibu hamil.
Baca juga: 6 Fakta Manfaat Olahraga Selama Kehamilan yang Jarang Diketahui Ibu Hamil
4. Pir
Pir mengandung folat, kalium dan serat yang tinggi, sehingga bagus untuk kesehatan jantung serta regenerasi sel.
Serat dalam buah pir membantu atasi sembelit yang kerap jadi masalah selama kehamilan.
Berkat kandungan air yang tinggi, buah pir ini cocok untuk mengatasi mual ibu hamil.
5. Delima
Delima juga tergolong buah yang bisa menghilangkan mual pada ibu hamil. Buah ini kaya akan kalsium, vitamin K, folat, protein, zat besi dan serat.
Tak hanya mampu menghilangkan mual, buah ini juga memberikan energi dan zat besi yang mampu mencegah defisiensi zat besi selama kehamilan.
6. Alpukat
Baca juga: Fakta Penggunaan Korset Hamil untuk Mengurangi Nyeri dan Menjaga Postur Tubuh
Buah alpukat mengandung vitamin C, vitamin E dan vitamin K.
Selain itu, alpukat juga kaya akan serat, lemak tak jenuh tunggal, serta beragam nutrisi lain yang penting tuntuk perkembangan otak dan kulit bayi.
7. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan vitamin C, vitamin E, polifenol dan lain-lain yang bisa meringankan mual, serta sembelit di awal kehamilan.
8. Apel
Baca juga: 9 Pantangan Ibu Hamil Trimester Pertama yang Membahayakan Janin
Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi apel selama kehamila bisa mengurangi risiko bayi tekena alergi dan asma di kemudian hari.
9. Buah Beri
Buah beri kaya akan vitamin C, antioksidan dan karbohidrat sehat yang cocok unuk menghilangkan mual pada ibu hamil.
10. Anggur
Anggur memiliki rasa manis, segar dan daging buah yang lembut. Buah ini cocok untuk menghilangkan mual selama kehamilan.
Tingginya kandungan nutrisi dari buah anggur seperti vitamin C dan vitamin K, serta antioksidan lainnya untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
