lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pertumbuhan anak sangat dipengaruhi oleh pertumbuhan'>hormon pertumbuhan yang dinamakan dengan Growth Hormone atau GH yang diproduksi oleh kelenjar pituitari otak.
Hormon ini berperan penting dalam meningkatkan tinggi badan, membentuk otot, memperkuat tulang, serta menjaga metabolisme tubuh.
Sayangnya, beberapa faktor seperti pola makan yang buruk, kurang tidur, atau stres, bisa menghambat produksi pertumbuhan'>hormon pertumbuhan ini.
Meski begitu, hormon pertumbuhan ini bisa ditingkatkan dengan cara alami seperti berikut.
Baca juga: 5 Fakta Mencukupi Vitamin D Dapat Mendukung Tumbuh Kembang Anak
Cara Alami Tingkatkan Hormon Pertumbuhan pada Anak
Berikut ini cara alami yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan'>hormon pertumbuhan pada anak.
1. Cukupi asupan nutrisinya dengan baik
Nutrisi memiliki peran yang sangat penting dalam mendukung pertumbuhan anak.
Orang tua harus memastikan anak-anak mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang dengan banyak buah dan sayur di dalam pola makan sehari-harinya.
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan anak selama masa tumbuh kembangnya.
Protein dan kalsium merupakan dua nutrisi yang sangat penting untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan tulang anak.
Beberapa makanan kaya protein yang bagus diberikan pada anak seperti telur, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian.
Sementara itu, makanan tinggi kalsium yang bisa dimasukkan ke dalam pola makan si kecil seperti susu, keju, brokoli, jeruk, sarden, salmon, hingga yogurt.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Makanan yang Mendukung Kesehatan Tulang Anak di Usia Tumbuh Kembang
2. Hindari memberikan asupan gula berlebihan
Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan gula dapat meningkatkan kadar insulin pada anak.
Tingginya kadar insulin di dalam tubuh dapat menurunkan kadar GH.
Oleh karena itu, sebaiknya orang tua lebih bijak dalam memberikan tambahan gula pada makanan dan minuman si kecil.
Selain meningkatkan kadar insulin, asupan gula berlebihan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas pada anak.
Kedua kondisi tersebut sangat memengaruhi kadar GH pada anak.
3. Jangan makan sebelum tidur
Tubuh melepaskan sejumlah besar kadar GH secara alami di malam hari.
Karena itu, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan sebelum tidur.
Konsumsi makanan tinggi karbohidrat atau tinggi protein sebelum tidur dapat meningkatkan insulin dan berpotensi memblokir beberapa jenis GH yang dilepaskan di malam hari.
Kadar insulin biasanya menurun 2-3 jam setelah makan.
Sebaiknya si kecil tidak mengonsumsi makanan berbasis karbohidrat atau protein 2-3 jam sebelum tidur.
Baca juga: 6 Alasan Bernyanyi dan Menari Bagus untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
4. Ajak anak untuk rutin berolahraga
Olahraga tidak hanya bagus untuk meningkatkan kebugaran tubuh anak, tapi juga dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan jaringan otot pada anak.
Mengajak si kecil untuk rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang anak menjadi lebih padat dan lebih kuat.
Karena itu, ajak si kecil untuk aktif bergerak untuk berolahraga atau bermain di luar ruangan.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Anak yang Kecanduan Makan Fast Food, Jangan Langsung Dilarang
5. Pastikan si kecil tidur berkualitas
Growth Hormone atau GH dilepaskan secara alami di malam hari.
Agar pelepasan hormon ini lebih optimal, anak-anak perlu tidur dengan kualitas yang bagus.
Penelitian menunjukkan, kurang tidur dapat memengaruhi jumlah GH yang diproduksi tubuh.
Oleh karena itu, pastikan si kecil tidur dengan aman dan nyaman di malam hari.
Itulah beberapa tips sederhana yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan'>hormon pertumbuhan secara alami.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Kebiasaan yang Sebabkan Anak Mudah Terinfeksi Cacingan
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin Curcuma Plus Emulsion adalah Vitamin Anak No. 1 pilihan Ibu (Top Brand for Kids) untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung tumbuh kembang anak.
Formula yang lengkap dengan Temulawak Organik untuk daya tahan tubuh, Minyak Ikan Kod untuk Perkembangan Otak dan Kemampuan Belajar, Kalsium dan Vitamin D untuk pertumbuhan tulang optimal dan kesehatan gigi.
Berikan Sejak usia Si kecil 1 tahun setiap pagi.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
