lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jambu biji dikenal sebagai buah manis yang menyegarkan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk selama masa kehamilan.
Buah ini sering dijadikan pilihan karena dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh, mendukung kesehatan pencernaan, hingga menurunkan risiko terjadinya cacat lahir pada bayi.
Semua manfaat tersebut berasal dari kandungan vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.
Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan selama hamil.
Jambu biji mengandung serat, karbohidrat, beta karoten, serta aneka mineral seperti kalsium, kalium, fosfor, natrium, tembaga, dan seng. Buah ini juga kaya vitamin B1, B2, B3, hingga vitamin B9 yang berperan besar dalam mendukung pertumbuhan janin.
Baca juga: Sederet Manfaat Pisang Bagi Ibu Hamil, Cegah Sembelit hingga Kurangi Mual
Berikut beberapa manfaat jambu biji untuk ibu hamil:
1. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Vitamin C pada jambu biji tidak hanya membantu menjaga imun, tetapi juga mempercepat penyerapan zat besi dari makanan.
Zat besi sangat penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh serta ke janin. Jika tubuh kekurangan zat besi, risiko anemia pada ibu hamil akan meningkat.
2. Mengurangi Risiko Cacat Lahir
Jambu biji mengandung folat atau vitamin B9, salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan sejak awal kehamilan.
Folat berperan dalam pembentukan dan perbaikan DNA, serta membantu perkembangan otak dan saraf janin.
Folat yang cukup dapat membantu menurunkan risiko cacat tabung saraf atau kelainan lainnya.
Baca juga: Rekomendasi Buah Pereda Mual Ibu Hamil, Solusi Alami Atasi Morning Sickness
3. Membantu Meredakan Gangguan Pencernaan
Masalah pencernaan seperti sembelit atau refluks cukup sering terjadi selama kehamilan.
Kandungan serat dalam jambu biji membantu melancarkan sistem pencernaan, sehingga gejala seperti sulit buang air besar atau perut terasa tidak nyaman bisa lebih tertangani.
4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Beberapa ibu hamil memiliki risiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi atau preeklamsia.
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi jambu biji secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki hipertensi.
Baca juga: 6 Fakta Manfaat Olahraga Selama Kehamilan yang Jarang Diketahui Ibu Hamil
5. Mendukung Perkembangan Organ Penting Janin
Jambu biji mengandung tembaga yang diperlukan tubuh untuk membantu pembentukan sel darah merah.
Sel darah merah berfungsi mengantarkan oksigen dan nutrisi ke janin. Mineral ini juga berperan dalam pembentukan jantung, pembuluh darah, tulang, serta sistem saraf.
6. Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Hamil
Selain kandungan vitamin C yang tinggi, jambu biji juga memiliki vitamin A, zinc, dan berbagai antioksidan yang bekerja bersama untuk membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap kuat selama kehamilan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Zwitsal Baby Bath Hair & Body Aloe Vera di sini
Sabun cair dan shampoo 2in1 yang mengandung 4x prebiotic moisturizer dan ekstrak aloe vera untuk menjaga kelembapan kulit si kecil yang optimal
Cocok untuk bayi yang butuh kelembapan optimal
Mengandung 4x prebiotic moisturizer, ekstrak aloe vera, dan pro vit B
No paraben, no SLS/SLES, dan teruji hypoallergenic
Lembut bahkan untuk kulit newborn
Tersedia dalam varian Aloe Vera, Antibacterial, Milky Honey, dan Telon
