lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pisang termasuk buah yang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil.
Kandungan nutrisinya tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan ibu, tetapi juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.
Buah ini kaya akan karbohidrat, serat, protein, vitamin B6, vitamin C, kalium, magnesium, mangan, dan folat.
Kombinasi nutrisi tersebut membuat pisang menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan.
Selain membantu mengatasi keluhan umum pada ibu hamil, pisang juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.
Baca juga: Rekomendasi Buah Pereda Mual Ibu Hamil, Solusi Alami Atasi Morning Sickness
Berikut manfaat yang ditawarkan buah pisang untuk ibu hamil:
1. Mencegah Sembelit
Sembelit merupakan keluhan yang cukup sering dialami ibu hamil.
Perubahan hormon kehamilan dapat memperlambat kerja sistem pencernaan, ditambah tekanan dari rahim yang terus membesar.
Pisang mengandung serat alami yang membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengonsumsi pisang secara rutin bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat sembelit.
2. Mengurangi Mual dan Muntah di Awal Kehamilan
Morning sickness atau mual dan muntah di trimester pertama sering membuat ibu hamil kehilangan nafsu makan.
Pisang bisa menjadi pilihan yang baik karena mudah dicerna dan memiliki rasa manis alami yang lembut di perut.
Kandungan vitamin B6 dalam pisang juga berperan dalam membantu mengurangi rasa mual.
Mengonsumsi pisang saat perut kosong di pagi hari dapat membantu menenangkan lambung dan menjaga kadar energi.
Baca juga: 6 Cara Mengatasi Rambut Rontok saat Hamil agar Tetap Sehat dan Kuat
3. Mendukung Pertumbuhan Janin
Vitamin C dalam pisang berperan penting dalam pembentukan jaringan tubuh, seperti otot, kulit, dan tulang janin.
Selain itu, sifat antioksidan dari vitamin C juga membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan daya tahan tubuh yang lebih kuat, ibu hamil pun tidak mudah terserang penyakit selama kehamilan.
4. Menurunkan Risiko Cacat Lahir pada Bayi
Folat merupakan salah satu nutrisi penting dalam masa kehamilan, dan pisang mengandung jumlah folat yang cukup baik.
Asupan folat membantu pembentukan sistem saraf janin serta mencegah risiko cacat tabung saraf, seperti spina bifida.
Kekurangan folat di awal kehamilan dapat meningkatkan risiko gangguan perkembangan janin, sehingga konsumsi buah kaya folat seperti pisang sangat disarankan.
Baca juga: Fakta Penggunaan Korset Hamil untuk Mengurangi Nyeri dan Menjaga Postur Tubuh
5. Mengurangi Kram Kaki
Banyak ibu hamil yang mengeluhkan kram kaki, terutama pada malam hari.
Pisang mengandung kalium yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Kandungan ini juga membantu kerja otot dan saraf agar tetap optimal, sehingga dapat mengurangi risiko kram kaki yang sering muncul selama kehamilan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
