lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Masa menyusui adalah periode penting bagi ibu dan bayi.
Di fase ini, tubuh ibu bekerja ekstra untuk menghasilkan ASI, yang lebih dari 80 persen komposisinya adalah air.
Karena itu, kebutuhan cairan ibu menyusui otomatis akan terus meningkat.
Untuk memastikan asupan cairan tercukupi dengan baik, ibu menyusui dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih.
Memenuhi kebutuhan cairan tidak hanya mencegah terjadinya dehidrasi pada ibu menyusui, tapi juga mendukung produksi dan kualitas ASI.
Baca juga: 7 Fakta Buah Semangka Harus Dikonsumsi Ibu Menyusui, Bagus untuk Menunjang Kualitas ASI
Alasan Ibu Menyusui Harus Minum Lebih Banyak Air Putih
Berikut alasan mengapa ibu menyusui perlu banyak minum air putih.
1. Mencegah terjadinya kekurangan cairan atau dehidrasi
Mencukupi kebutuhan asupan cairan dengan cara memperbanyak minum air putih dapat mencegah terjadinya dehidrasi pada ibu menyusui.
Dehidrasi ditandai dengan sakit kepala, bibir kering, kelelahan, tubuh tidak berenergi, kram otot, mual, hingga suasana hati yang buruk.
Memperbanyak minum air putih selama menyusui dapat mencegah munculnya gejala tersebut, yang kerap mengganggu ibu menyusui.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Cara Mengatasi ASI yang Encer pada Ibu Menyusui
2. Membuat tubuh ibu menyusui tetap fit dan segar
Saat tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh akan cenderung terasa lebih fit dan segar.
Bahkan, kekuatan dan kelenturan sendi ibu menyusui bisa terjaga dengan baik.
Dengan demikian, ibu menyusui tidak akan mudah kehabisan energi, tidak mudah merasa lelah, meski sedang dalam masa menyusui.
3. Meningkatkan kualitas ASI
Tidak hanya bagus untuk tubuh ibu saja, memperbanyak air putih juga bagus untuk ASI.
Minum lebih banyak air putih dinilai dapat meningkatkan kualitas ASI, karena 87-90% ASI terdiri dari air, sehingga asupan cairan yang cukup akan menjaga produksi ASI tetap optimal.
Air putih juga bebas kalori dan kafein, sehingga bagus untuk mendukung tumbuh kembang si kecil.
Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Minum Susu Almond, Selain ASI Booster juga Bagus untuk Jantung
4. Melancarkan produksi ASI
Tubuh menggunakan banyak cairan untuk menghasilkan ASI.
Jika ibu kekurangan cairan, produksi ASI bisa berkurang atau menjadi tidak optimal.
Minum cukup air membantu ASI tetap lancar dan volumenya stabil.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, ibu menyusui dianjurkan untuk minum air putih sekitar 10-12 gelas per hari.
Selain mengonsumsi air putih, ibu menyusui juga bisa mengonsumsi buah tinggi air untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan.
Beberapa buah tinggi air seperi semangka, melon, pepaya, hingga jeruk.
Dengan mencukupi kebutuhan cairan selama proses menyusui, diharapkan kualitas ASI dan kesehatan ibu menyusui terjaga dengan baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Mengonsumsi Kacang Hijau, Termasuk Tingkatkan Produksi ASI
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin Curcuma Plus Emulsion adalah Vitamin Anak No. 1 pilihan Ibu (Top Brand for Kids) untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung tumbuh kembang anak.
Formula yang lengkap dengan Temulawak Organik untuk daya tahan tubuh, Minyak Ikan Kod untuk Perkembangan Otak dan Kemampuan Belajar, Kalsium dan Vitamin D untuk pertumbuhan tulang optimal dan kesehatan gigi.
Berikan Sejak usia Si kecil 1 tahun setiap pagi.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
