lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Magnesium adalah salah satu dari tujuh mineral esensial yang sangat penting bagi tubuh.
Selama kehamilan, kebutuhan magnesium meningkat karena mineral ini berperan besar dalam menjaga kesehatan ibu dan mendukung perkembangan optimal janin.
Magnesium membantu kerja saraf dan otot, memperkuat tulang, mendukung produksi energi, sekaligus membantu mengatur kadar glukosa darah serta tekanan darah agar tetap stabil.
Kendati demikian, kekurangan magnesium saat hamil termasuk hal yang cukup sering terjadi.
Banyak ibu hamil yang tidak memenuhi kebutuhan magnesiumnya setiap hari, padahal sumbernya mudah ditemukan dalam makanan seperti sayuran hijau tua, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta berbagai jenis polong-polongan.
Dengan mencukupi kebutuhan magnesium, ada banyak manfaat yang bisa didapat.
Baca juga: 5 Nutrisi Penting yang Meningkatkan Kesuburan dan Peluang Hamil
Dilansir dari Health, berikut beberapa manfaat penting magnesium bagi ibu hamil:
1. Membantu Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Magnesium berperan dalam mencegah preeklamsia, yaitu kondisi serius yang ditandai tekanan darah tinggi selama kehamilan maupun setelah melahirkan.
Preeklamsia dapat membahayakan ibu dan bayi, sehingga asupan magnesium yang cukup membantu menurunkan risikonya.
2. Meredakan Kram pada Kaki
Kram kaki merupakan keluhan umum pada ibu hamil, terutama menjelang malam hari.
Magnesium dapat membantu meredakan ketegangan otot. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 200 mg magnesium setiap hari mampu mengurangi frekuensi dan rasa tidak nyaman akibat kram.
Baca juga: 7 Manfaat Susu Kedelai Bagi Ibu Hamil, Minuman Bernutrisi untuk Tumbuh Kembang Janin
3. Mengurangi Risiko Kelumpuhan Otak pada Bayi
Pada ibu yang berisiko melahirkan dini, magnesium sulfat terbukti dapat menurunkan kemungkinan bayi lahir dengan kelumpuhan otak (cerebral palsy).
Oleh karena itu, magnesium sering diberikan dalam penanganan kehamilan berisiko tinggi.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Magnesium membantu menenangkan sistem saraf, sehingga ibu hamil dapat tidur lebih nyenyak.
Tidur yang berkualitas penting untuk menjaga energi, suasana hati, dan kesehatan tubuh selama kehamilan.
Baca juga: Bahaya Asap Rokok Bagi Ibu Hamil dan Janin yang Sering Diabaikan
5. Menjaga Suasana Hati
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar magnesium yang rendah dapat meningkatkan risiko depresi pascapersalinan.
Dengan mencukupi asupan magnesium, ibu hamil dapat membantu menjaga suasana hati tetap stabil dan mengurangi gejala depresi.
6. Mendukung Kesehatan Bayi
Asupan magnesium yang cukup berpengaruh pada kondisi bayi saat lahir.
Bayi dari ibu yang memenuhi kebutuhan magnesiumnya memiliki risiko lebih rendah mengalami skor APGAR di bawah 7, yang berarti kondisi kesehatannya cenderung lebih baik.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
