lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seribu hari pertama kehidupan dimulai sejak masa kehamilan hingga anak berusia dua tahun.
Ini merupakan periode emas yang menentukan tumbuh kembang optimal si kecil.
Pada fase ini, otak, sistem imun, dan organ tubuh berkembang sangat pesat.
Karena itu, pemenuhan nutrisi yang tepat dan seimbang menjadi kunci utama agar anak tumbuh sehat, cerdas, dan kuat.
Baca juga: 6 Fakta Air Putih Dapat Mendukung Tumbuh Kembang Anak Jadi Lebih Optimal
Kecukupan gizi dalam 1000 hari pertama kehidupan sangat memengaruhi perkembangan otak dan daya tahan tubuh anak.
Lantas, nutrisi apa saja yang sebaiknya dipenuhi di 1000 hari pertama kehidupan?
Daftar Nutrisi yang Harus Dipenuhi di 1000 Hari Pertama Kehidupan
Berikut daftar nutrisi yang sebaiknya diberikan pada si kecil pada 1000 hari pertama kehidupan untuk menunjang tumbuh kembang yang optimal.
1. Protein
Protein sangat penting selama 1000 hari pertama kehidupan, karena nutrisi ini dapat mendukung pertumbuhan janin dan bayi, pembentukan organ vital, serta perkembangan otak.
Selain itu, mencukupi asupan protein di 1000 hari pertama kehidupan juga dapat membantu mencegah stunting, yaitu gangguan pertumbuhan dan perkembangan anak akibat kekurangan gizi kronis.
Sumber protein yang bisa diberikan pada si kecil seperti telur, ikan, daging, produk susu, dan kacang-kacangan.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Ide Aktivitas yang Dapat Mengatasi Bad Mood pada Anak
2. Lemak
Lemak, terutma asam lemak omega-3 dan DHA adalah bahan pembangun utama otak dan retina, yang penting untuk mendukung kecerdasan dan penglihatan si kecil.
Mencukupi kebutuhan lemak juga dapat membantu penyerapan vitamin penting, menyediakan cadangan energi, dan membangun fondasi pertumbuhan fisik dan kognitif anak.
Fokuslah pada lemak sehat seperti omega-3 dan DHA dari sumber seperti ikan, telur, ASI, MPASI, dan kacang kenari.
3. Serat
Nutrisi selanjutnya yang harus diberikan pada si kecil di 1000 hari pertama kehidupan adalah serat.
Serat dapat mendukung kesehatan pencernaan, penyerapan nutrusi, dan perkembangan yang optimal.
Untuk memenuhi kebutuhan serat, setelah anak memulai MPASI ibu bisa memberikan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk mencukupi kebutuhan gizi anak.
Mengenalkan serat sejak MPASI bisa membantu membentuk kebiasaan makan sehat seumur hidup.
Baca juga: 4 Fakta Jagung Bagus untuk Menu MPASI, Sumber Energi yang Bagus untuk Si Kecil
4. Karbohidrat
Selama 1000 hari pertama kehidupan, karbohidrat kompleks dari biji-bijian, ubi, jagung, roti, dan pasta, sangat penting sebagai sumber energi untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal.
Karbohidrat menyediakan kalori yang dibutuhkan si kecil untuk mendukung pertumbuhan otak, tulang, dan seluruh organ tubuh pada bayi dan balita.
5. Zat besi
Meskipun bayi dilahirkan dengan zat besi yang cukup, namun cadangan zat besi bisa habis kurang lebih saat si kecil berusia 6 bulan.
Oleh karena itu, ibu perlu memberikan si kecil makanan yang tinggi zat besi saat mulai MPASI.
Kecukupan zat besi untuk bayi bisa didapatkan dari ASI, daging merah, ikan, ayam, hati ayam, bayam, dan kacang-kacangan.
Baca juga: 5 Fakta Hati Ayam untuk MPASI, Bagus untuk Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Bayi
6. Folat
Folat adalah nutrisi penting yang diburuhkan dalam 1000 pertama kehidupan.
Mencukupi nutrisi ini bagus untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang.
Nutrisi ini dapat didapatkan dari sayuran berdaun hijau dan biji-bijian.
7. Kalsium
Nutrisi berikutnya yang harus dicukupi di 1000 hari pertama kehidupan adalah kalsium.
Kalsium sangat penting untuk membentuk kepadatan tulang, menjaga kesehatan gigi, saraf, dan otot pada bayi.
Dalam 1000 hari pertama kehidupannya, asupan kalsium bisa didapatkan dari ASI.
Baca juga: 5 Tanda-tanda Bayi Tidak Cocok Minum Susu Formula, Salah Satunya Berat Badan Tidak Bertambah
8. Yodium
Yodium dibutuhkan oleh si kecil untuk mendukung perkembangan otaknya.
Pemberian ASI dapat memenuhi kebutuhan yodium pada bayi.
Selain itu, yodium juga bisa didapatkan dari ikan laut dan rumput laut.
9. Sinbiotik
Mencukupi asupan sinbiotik di 1000 hari pertama kehidupan si kecil dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Sinbiotik adalah gabungan antara probiotik dan prebiotik yang biasanya dapat ditemukan di dalam ASI.
Selain beberapa nutrisi di atas, di 1000 hari pertama kehidupan si kecil juga membutuhkan kolin, DHA, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, hingga vitamin D untuk mendukung tumbuh kembangnya agar lebih optimal.
Tak hanya nutrisi saja, si kecil juga membutuhkan kasih sayang, rasa aman, perlindungan, dan lingkungan yang sehat di masa tumbuh kembangnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Fakta Susu Organik Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Morinaga BMT adalah susu formula bernutrisi untuk bayi usia 0-6 bulan kini dengan inovasi baru, GeniuPro.
GeniuPro mendukung daya ingat, daya pikir, daya tangkap, daya tahan tubuh, dan tumbuh kembang si kecil dengan sinergi nutrisi untuk mendukung kecerdasan.
Morinaga Research Centre Japan senantiasa berinovasi dengan meneliti berbagai manfaat nutrisi penting untuk pertumbuhan anak selama lebih dari 100 tahun.
Didukung teknologi yang canggih dan berpengalaman di bidang nutrisi, Morinaga Research Centre Japan sangat mengutamakan keamanan dan mutu produk bagi generasi platinum.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
