lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjalani program hamil (promil) merupakan perjalanan penting bagi pasangan yang ingin memiliki buah hati.
Pasangan yang sedang menjalani program hamil harus mengikuti berbagai aturan agar program hamil bisa berhasil dengan baik.
Selain melakukan berbagai upaya untuk mendukung keberhasilan, pasangan suami istri juga harus memperhatikan hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat program hamil.
Beberapa hal berikut ini dinilai dapat menghambat keberhasilan program hamil.
Baca juga: 7 Olahraga yang Baiknya Dihindari Saat Program Hamil, Termasuk Lari Jarak Jauh dan Bersepeda
Hal yang Harus Dihindari Pasangan Suami Istri Saat Program Hamil
Saat menjalani program kehamilan, hindari beberapa hal berikut ini agar program hamil bisa sukses dengan baik.
1. Stres berlebihan
Pasangan suami istri yang sedang menjalani program hamil harus pintar-pintar mengelola stresnya.
Menurut berbagai studi, stres berat atau berlebihan berkaitan erat dengan penurunan kesuburan.
Stres berlebihan juga bisa membuat siklus menstruasi tidak teratur, sehingga sulit untuk menentukan masa subur.
Tak hanya itu saja, kondisi stres juga bisa membuat gairah seksual atau libido menurun, sehingga peluang untuk mencapai kehamilan bisa berkurang.
Untuk mengelola stres selama program kehamilan, cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, olahraga dengan rutin, melakukan hobi yang disenangi, dan tidur dengan cukup.
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Alasan Vitamin E Harus Dicukupi Saat Program Hamil, Meningkatkan Peluang Kehamilan
2. Konsumsi ikan yang mengandung merkuri
Selain memperhatikan tingkat stres, wanita yang menjalni program hamil juga harus memperhatikan pola makan yang dikonsumsi.
Saat program hamil sebaiknya hindari mengonsumsi ikan yang mengandung tinggi merkuri seperti ikan tuna, todak, dan tongkol.
Jenis ikan tersebut mengandung merkuri yang tinggi, sehingga dapat mengurangi peluang kehamilan.
Tak hanya itu, jika program hamil berhasil, merkuri bisa mengganggu proses pembentukan organ tubuh janin dalam kandungan.
Alih-alih mengonsumsi ikan tinggi merkuri, konsumsilah ikan yang mengandung omega-3 dan rendah merkuri seperti ikan lele, teri, kembung, mujair, salmon, atau sarden.
3. Konsumsi kafein berlebihan
Kafein bisa memengaruhi tingkat kesuburan, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Untuk lebih aman, cobalah untuk membatasi jumlah kafein yang dikonsumsi agar tidak lebih dari 200 mg per hari atau setara dengan 2 cangkir kopi.
Kafein tidak hanya terkandung dalam kopi, tapi juga dalam minuman berenergi, soda, teh, dan minuman cokelat.
Selain kafein, pasangan suami istri yang sedang menjalankan program hamil juga harus menghindari minuman yang mengandung alkohol.
Baca juga: 5 Fakta Tomat Bagus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Simak Cara Mengolahnya
4. Olahraga berlebihan
Olahraga memang baik untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh, tapi sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan.
Melakukan olahraga berlebihan selama program hamil bisa berdampak buruk pada berkurangnya tingkat kesuburan.
Hal ini tentunya dapat membuat program hamil menjadi terganggu.
Anda disarankan untuk berolahraga secara ideal dengan durasi waktu 20 menit setiap hari dan minimal dilakukan tiga kali seminggu.
5. Merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesuburan.
Karena itu, jika Anda memiliki kebiasaan merokok, mulai sekarang hentikan kebiasaan tersebut.
Anda juga dianjurkan untuk menjauhi asap rokok di mana pun Anda berada.
Baca juga: 5 Fungsi Asam Amino untuk Program Hamil, Tingkatkan Kualitas Sperma dan Perkembangan Janin
6. Menggunakan pelumas saat melakukan hubungan seksual
Melakukan hubungan seksual adalah usaha paling utama untuk mendapatkan momongan.
Namun, pastikan untuk tidak menggunakan pelumas saat melakukan hubungan seksual.
Ini karena beberapa produk cairan pelumas bisa mengganggu pergerakan sperma untuk mencapai sel telur di dalam rahim dan membuahinya.
Jika memang harus menggunakan pelumas, pastikan untuk memilih produk yang berbahan dasar air.
Itulah beberapa hal yang harus diperhatikan dan dihindari oleh pasangan yang sedang melakukan program kehamilan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Stres yang Muncul Saat Menjalankan Program Hamil
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .
Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari
3) Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.4) Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing) 0.4 mg/hari.
Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.
