lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selain dikenal manis dan menyegarkan, semangka juga menjadi salah satu buah yang aman dan bermanfaat untuk dikonsumsi ibu hamil.
Kandungan airnya yang sangat tinggi membuat buah ini cocok dikonsumsi saat cuaca panas atau ketika ibu hamil membutuhkan asupan cairan tambahan.
Selain itu, semangka mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalium, tembaga, vitamin A, vitamin B5, vitamin C, likopen, serta asam amino citrulline yang masing-masing memiliki manfaat tersendiri selama kehamilan.
Kandungan air yang melimpah dalam semangka sangat membantu menjaga hidrasi tubuh ibu hamil.
Hidrasi yang baik penting untuk mendukung volume darah, menjaga fungsi organ, serta membantu mengurangi risiko kram atau pusing.
Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan, berikut beberapa manfaat lain yang ditawarkan semangka bagi ibu hamil:
Baca juga: Rekomendasi Minuman Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil dan Perkembangan Janin
1. Mencegah Preeklamsia
Semangka merupakan salah satu sumber likopen, yaitu antioksidan kuat yang berperan dalam mengurangi risiko preeklamsia.
Kandungan likopen juga membantu menurunkan potensi bayi lahir dengan berat badan rendah dan memberi perlindungan terhadap stres oksidatif selama kehamilan.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Semangka mengandung asam amino citrulline yang paling banyak terdapat pada bagian kulit putih semangka.
Di dalam tubuh, citrulline diubah menjadi arginine, asam amino yang membantu memperlebar pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.
Baca juga: 6 Manfaat Magnesium Bagi Ibu Hamil untuk Kurangi Risiko Kram hingga Jaga Mood
3. Mengontrol Tekanan Darah dengan Mineral Kalium
Kalium adalah elektrolit penting yang membantu menyeimbangkan cairan tubuh serta menjaga tekanan darah tetap stabil.
Ibu hamil yang kekurangan kalium bisa mengalami kram kaki, kelelahan, serta gangguan irama jantung.
Semangka merupakan salah satu sumber kalium yang baik selain pisang, jeruk, kentang, melon, bayam, mentimun, dan brokoli.
4. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Kandungan vitamin C dalam semangka membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Asupan vitamin C yang cukup penting untuk perbaikan jaringan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mendukung pembentukan tulang, dan membantu penyerapan zat besi.
Baca juga: 5 Nutrisi Penting yang Meningkatkan Kesuburan dan Peluang Hamil
5. Mengatasi Kram
Semangka mengandung vitamin B5 yang berperan membantu meredakan kram serta mendukung pembentukan hormon selama kehamilan.
6. Melawan Radikal Bebas
Tembaga dalam semangka memiliki sifat antioksidan sehingga dapat melawan radikal bebas.
Mineral ini juga berperan dalam produksi sel darah merah dan mendukung kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.
7. Mendukung Tumbuh Kembang Janin
Vitamin A dalam semangka penting untuk perkembangan organ vital janin, seperti jantung, paru-paru, ginjal, mata, tulang, dan sistem saraf pusat.
Selain itu, kandungan air dan rasa segarnya juga dapat membantu meredakan mual pada ibu hamil.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
