lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kacang tanah adalah salah satu camilan sehat yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil.
Ini berkat kandungan nutrisinya yang lengkap, konsumsi kacang tanah dapat memberikan sejumlah manfaat baik untuk ibu hamil dan janin.
Kacang tanah mengandung beragam nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, folat, vitamin B, vitamin E, kolin, serat, zat besi, fosfor, natrium, kalium, kalsium, magnesium, selenium, hingga zinc.
Selama Anda tidak memiliki alergi, kacang tanah bisa menjadi camilan yang sehat untuk ibu hamil.
Baca juga: Posisi Tidur Terbaik Ibu Hamil Agar Tidak Menyebabkan Bayi Sungsang
Alasan Kacang Tanah Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil
Berikut ini beberapa alasan yang menjadikan kacang tanah sebagai camilan sehat untuk ibu hamil.
1. Menjaga kadar gula darah tetap normal
Kacang tanah mengandung indeks glikemik yang rendah.
Artinya, mengonsumsi kacang jenis ini saat hamil tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.
Camilan ini aman dikonsumsi ibu hamil, termasuk yang memiliki kondisi diabetes gestasional.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Varises pada Ibu Hamil
2. Mencegah anemia
Rutin mengonsumsi sumber zat besi selama kehamilan, seperti kacang tanah, kacang merah, bayam, daging, brokoli, dan biji-bijian, bisa membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian ibu hamil.
Ini dapat membantu ibu hamil terhindar dari anemia atau kurang darah selama kehamilan berlangsung.
Dengan tercukupinya jumlah darah, kesehatan tubuh dan janin di dalam kandungan bisa terjaga dengan baik.
3. Meringankan kram kaki
Kram kaki adalah keluhan umum selama masa kehamilan.
Kacang tanah adalah salah satu sumber kalium terbaik, di mana mineral ini penting untuk melancarkan aliran darah, menyehatkan jantung, serta memastikan saraf dan otot tubuh bisa bekerja dengan baik.
Mineral ini juga penting untuk mencegah dan meringankan keluhan kram otot, seperti kram di kaki, yang sering dialami ibu hamil.
Baca juga: 8 Fakta Jambu Air Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Meringankan Morning Sickness dan Kram Kaki
4. Membuat tubuh ibu hamil lebih berenergi
Kacang tanah mengandung protein, lemak, dan karbohidrat, di mana nutrisi tersebut dapat menyumbang energi di dalam tubuh ibu hamil.
Konsumsi kacang tanah dengan jumlah yang cukup bisa membuat ibu hamil lebih bertenaga dan bisa membantunya untuk melakukan berbagai aktivitas.
Kacang tanah juga tinggi kalori, vitamin, dan mineral, sehingga bisa menambah stamina dan membuat tubuh tidak mudah lelah saat hamil.
Baca juga: 5 Sumber Karbohidrat yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Termasuk Kacang-kacangan
5. Mengontrol kenaikan berat badan
Kacang tanah mengandung protein dan serat, yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama pada ibu hamil.
Dengan demikian, nafsu makan ibu hamil bisa lebih terkontrol, sehingga kenaikan berat badan bisa lebih terkendali.
Berkat manfaat ini, ibu hamil bisa menjaga berat badannya agar tetap stabil dan terhindar dari obesitas selama kehamilan berlangsung.
6. Memperkuat imunitas tubuh
Selain memiliki rasa enak dan gurih, kacang tanah juga mengandung banyak nutrisi yang dapat meningkatkan imunitas tubuh ibu hamil, mulai dari protein, vitamin B, vitamin E, zinc, folat, hingga selenium.
Imunitas tubuh yang baik saat kehamilan juga bermanfaat untuk kesehatan janin.
Saat imunitas tubuh kuat, tubuh bisa menghasilkan banyak zat pembentuk kekebalan tubuh (antibodi) guna mendukung kesehatan janin.
Baca juga: 7 Tips untuk Ibu Hamil yang Ingin Melahirkan dengan Normal
7. Mencegah dan mengatasi sembelit
Konsumsi kacang tanah diketahui bisa meningkatkan produksi bakteri baik di usus.
Tak hanya itu, serat yang terkandung dalam kacang tanah baik untuk menjaga saluran pencernaan agar berfungsi dengan lancar dan membuat tekstur tinja lebih padat, sehingga dapat mencegah sekaligus mengatasi sembelit yang sering terjadi saat hamil.
Itulah beberapa alasan mengapa kacang tanah sangat bagus untuk dikonsumsi dan dijadikan camilan sehagt selama masa kehamilan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Fakta Buah Zaitun Bagus untuk Ibu Hamil, Kaya Antioksidan hingga Cegah Anemia
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
