lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Varises merupakan salah satu kondisi umum yang terjadi pada ibu hamil yang biasanya menimbulkan rasa tidak nyaman.
Kondisi ini biasanya ditandai dengan pembuluh darah yang tampak menonjol, berwarna kebiruan atau keunguan, dan sering muncul di area kaki.
Kondisi ini terjadi karena pembuluh darah vena membesar dan melebar, terutama di bagian kaki.
Meski tidak berbahaya, varises bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, nyeri, dan membuat ibu merasa kurang percaya diri.
Baca juga: 8 Fakta Jambu Air Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Meringankan Morning Sickness dan Kram Kaki
Cara Mudah dan Efektif untuk Atasi Varises pada Ibu Hamil
Varises yang terjadi pada ibu hamil bisa membuatnya merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri.
Berikut ini beberapa cara mudah dan efektif untuk mengatasi varises pada ibu hamil.
1. Gunakan stoking kompresi
Cara mudah untuk mengatasi varises selama masa kehamilan adalah dengan menggunakan stoking kompresi.
Stoking kompresi dirancang untuk membantu mencegah darah menumpuk di bagian kaki.
Ibu hamil bisa mendapatkan stoking jenis ini di toko farmasi atau pusat pelayanan kesehatan.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Sumber Karbohidrat yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Termasuk Kacang-kacangan
2. Naikkan posisi kaki
Menaikkan posisi kaki saat berbaring dengan posisi lebih tinggi dari jantung bisa membantu mengatasi varises.
Caranya cukup mudah, ibu hamil bisa menumpuk beberapa bantul dan meletakkan kaki di atas bantal tersebut.
Posisi ini bisa membantu melancarkan sirkulasi darah ibu hamil, sehingga varises bisa membaik.
3. Ubah posisi duduk dan berdiri
Ibu hamil tidak dianjurkan untuk berdiri atau duduk terlalu lama.
Jika ibu hamil sudah terlalu lama berdiri, sebaiknya mengistirahatkan diri dengan duduk sejenak.
Sebaliknya, jika sudah terlalu lama duduk, sebaiknya ibu hamil berdiri atau berjalan-jalan sejenak.
Dengan demikian, sikulasi darah semakin lancar.
Hindari juga duduk dengan menyilangkan kaki.
4. Perhatikan posisi tidur
Selain memperhatikan posisi duduk dan berdiri, ibu hamil juga dianjurkan untuk memperhatikan posisi tidur.
Ibu hamil disarankan untuk tidur dalam posisi miring.
Posisi tidur ini akan mengurangi tekanan pada pembuluh darah vena di kaki dan membuat sirkulasi darah kembali normal.
5. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan selama kehamilan sangat penting dilakukan oleh ibu hamil.
Berat badan berlebihan dapat membuat beban kerja pembuluh darah semakin berat dan dapat memicu timbulnya varises.
Oleh karena itu, jagalah berat badan tetap stabil atau sesuai dengan anjuran dokter selama masa kehamilan.
Baca juga: 6 Fakta Ikan Nila Bagus untuk Ibu Hamil, Mengurangi Risiko Persalinan Prematur dan Bagus untuk Otak
6. Olahraga secara rutin
Meski sedang hamil, ibu hamil tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin.
Olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah timbulnya varises selama kehamilan.
Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi keluhan sakit punggung, sembelit, dan kelelahan yang sering dialami ibu hamil.
Rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki suasana hati, memperkuat otot dan stamina untuk persalinan.
Baca juga: 5 Cara Mudah Atasi Kekenyangan pada Ibu Hamil, Bantu Atasi Rasa Tidak Nyaman yang Muncul
7. Hindari menggunakan sepatu berhak tinggi
Saat hamil, sebaiknya ibu menggunakan sepatu flat (rata) dan menghindari sepatu berhak tinggi.
Penggunaan sepatu flat dapat menjaga sirkulasi darah di sekitar kaki dan betis.
Itulah beberapa cara yang bisa diterapkan oleh ibu hamil guna mengatasi terjadinya varises selama masa kehamilan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Ciri-ciri Darah Keguguran yang Perlu Diperhatikan para Ibu Hamil
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
