lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Merencanakan kehamilan tidak hanya memperhatikan kesiapan fisik saja, tapi juga harus memperhatikan nutrisi yang dikonsumsi.
Salah satu nutrisi penting untuk program hamil dan harus dipenuhi adalah vitamin E.
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang larut dalam lemak.
Baca juga: 5 Fungsi Asam Amino untuk Program Hamil, Tingkatkan Kualitas Sperma dan Perkembangan Janin
Fungsinya sangat penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, vitamin E juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan kulit, dan mendukung fungsi organ secara keseluruhan.
Alasan Vitamin E Harus Dipenuhi Saat Program Hamil
Berikut ini beberapa alasan mengapa pasangan suami istri harus memenuhi kebutuhan vitamin E saat menjalankan program hamil.
1. Memperbaiki kualitas sel telur
Vitamin E adalah antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Selain bermanfaat untuk mengurangi tanda penuaan kulit, vitamin ini juga bagus untuk mendukung program hamil karena dapat mendukung kualitas sel telur.
Kualitas sel telur yang baik dapat mendukung proses pembuahan berjalan dengan lacar, sehingga kehamilan bisa tercapai dengan baik.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 4 Manfaat Saffron untuk Program Hamil, Lengkap dengan Cara Mengolahnya
2. Menjaga kesehatan sel sperma
Menurut beberapa riset, tercukupinya asupan nutrisi seperti vitamin E, vitamin C, zinc, dan folat, berperan penting dalam menjaga kualitas dan fungsi sperma.
Mencukupi kebutuhan vitamin E dan nutrisi tersebut dapat membantu sel-sel sperma bergerak cepat dalam mencapai dan membuahi sel telur.
3. Menjaga kesehatan organ reproduksi
Mengonsumsi vitamin E juga dapat meningkatkan kesehatan organ reproduksi pada wanita dan pria.
Kesehatan organ reproduksi pada wanita dan pria bisa terganggu karena beberapa faktor, mulai dari paparan radikal bebas, kebiasaan merokok, stres berlebihan, hingga penyakit tertentu.
Mengonsumsi vitamin E saat program hamil bisa menjaga kesehatan organ reproduksi Anda dan pasangan.
Dengan demikian, peluang kehamilan akan lebih meningkat dan gangguan kesuburan juga bisa berkurang.
Baca juga: 5 Fakta Tomat Bagus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Simak Cara Mengolahnya
4. Meningkatkan keberhasilan program hamil
Vitamin E berperan penting dalam mendukung kesehatan saluran reproduksi pada pria dan wanita.
Jika sel telur dan sperma berkualitas baik, maka peluang keberhasilan program hamil pun akan semakin tinggi.
Karena itu, pastikan untuk mencukupi kebutuhan vitamin E harian Anda.
Baca juga: Ingin Program Hamil Sukses? Lakukan 7 Hal Ini Bersama dengan Pasangan
5. Mendukung tumbuh kembang janin
Pada wanita hamil, vitamin E berperan penting dalam mendukung fungsi plasenta.
Vitamin ini juga berperan dalam menunjang tumbuh kembang janin, sehingga akan lebih sehat saat dilahirkan nanti.
Kandungan vitamin E ini juga sering ditemukan dalam suplemen prenatal, karena memang bagus untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan.
Sumber Vitamin E Selain Suplementasi
Selain suplementasi vitamin E, kandungan vitamin E dapat ditemukan di beberapa makanan berikut.
- Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung vitamin E yang melimpah.
Selain itu, biji ini juga mengandung asam folat yang bagus untuk mendukung kesuburan pria dan wanita.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan bergizi yang mengandung vitamin E.
Beberapa jenis kacang yang kaya vitamin E seperti kacang tanah, almond, dan kedelai.
Baca juga: 4 Alasan Pasangan Suami Istri Dianjurkan Konsumsi Kurma Muda Saat Program Hamil
- Alpukat
Alpukat mengandung vitamin E yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Selain itu, alpukat juga mengandung kalium, omega-3, vitamin C, dan vitamin K.
Konsumsi buah ini secara teratur dapat meningkatkan kesuburan dan meningkatkan peluang kehamilan.
- Ikan
Ikan mengandung vitamin E dan nutrisi lainnya seperti protein, omega-3, selenium, dan vitamin D.
Semua kandungan ini cukup penting untuk meningkatkan kesehatan sperma dan mendukung kesehatan organ reproduksi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Asam Folat untuk Pria Selama Program Hamil, Termasuk Tingkatkan Kualitas Sperma
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
