lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memasuki masa pertumbuhan, anak-anak perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, salah satunya adalah buah-buahan.
Buah-buahan memberikan banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tumbuh kembang anak.
Buah-buahan kaya akan zat gizi esensial seperti serat, kalsium, zat besi, seng, asam folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E yang penting untuk tumbuh kembang anak.
Mineral dan vitamin tersebut disebut esensial karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri.
Oleh karena itu, pentingnya memberikan buah-buahan untuk si kecil guna mengoptimalkan tumbuh kembangnya.
Baca juga: 6 Makanan Terbaik yang Mendukung Perkembangan Otak Anak, Bagus untuk Tumbuh Kembangnya
Buah-buahan untuk Mendukung Tumbuh Kembang Si Kecil
Berikut ini ada beberapa jenis buah-buahan yang bagus dikonsumsi si kecil karena dapat mendukung tumbuh kembangnya dengan baik.
1. Buah beri
Berbagai jenis buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry, semuanya memiliki nutrisi penting yang bagus untuk anak.
Semakin gelap pigmen warnanya, semakin bergizi pula buah beri tersebut.
Buah beri mengandung antioksidan yang cukup tinggi, terutama vitamin C yang dapat mendorong pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan.
Vitamin C yang ditemukan pada buah beri juga meningkatkan sintesis kolagen, yang merupakan protein paling melimpah di dalam tubuh.
Menurut sebuah studi, kolagen dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang, sehingga dapat membantu anak tumbuh lebih tinggi.
Tak hanya itu, mengonsumsi buah beri juga bagus untuk perkembangan otak anak.
Beberapa penelitian menunjukkan, ekstrak berry dapat membantu meningkatkan fungsi memori dan kognitif.
Ibu bisa memberikan buah beri untuk sebagai camilan sehat untuk anak.
Baca juga: Waktu Terbaik Minum Susu untuk Anak, Bantu Menunjang Tumbuh Kembang dan Imunitasnya
2. Apel
Apel memiliki banyak manfaat untuk mendukung pertumbuhan anak.
Kandungan pektin dalam buah apel adalah serat makanan untuk membantu merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus sekaligus melawan bakteri jahat yang mencoba hidup di sana.
Apel juga mengandung mineral yang disebut dengan boron yang bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi anak agar tetap sehat dan kuat.
Selain itu, buah apel juga kaya akan vitamin C, dan mengonsumsi satu buah apel dapat memenuhi seperempat kebutuhan vitamin C pada anak.
Mengonsumsi apel juga membantu melindungi si kecil dari berbagai penyakit, seperti serangan jantung, kanker, gangguan penglihatan, diabetes, dan sebagainya.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Cara Agar Anak Mau Minum Susu Formula Usai Disapih
3. Buah naga
Buah naga kaya zat besi dan vitamin A yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan kuat.
Kandungan vitamin A dalam buah naga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.
Kadar kalsium dan asam lemak tak jenuh (omega-3 dan omega-6) dalam buah naga cukup tinggi.
Mineral kalsium berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan mencegah gangguan pernapasan.
Sedangkan kandungan asam lemak tak jenuh dapat menyokong perkembangan otak anak.
Kandungan serat di dalam buah naga tergolong tinggi dan dapat digunakan sebagai laktasif untuk mengatasi sembelit pada anak.
Kandungan minyak di dalam bijinya pun juga dapat melembutkan konsistensi feses.
4. Alpukat
Alpukat mengandung kadar lemak sehat tertinggi dibandingkan buah lainnya.
Kandungan lemak di dalamnya sebagian besar tersusun dari asam oleat, yaitu asam lemak tak jenuh tunggal, yang penting untuk perkembangan otak.
Alpukat juga mengandung vitamin E yang merupakan vitamin larut lemak yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari berbagai kerusakan.
Selain itu, kadar mineral seng (Zn) pada alpukat juga cukup tinggi yang penting untuk metabolisme di berbagai sistem organ, sehingga sangat diperlukan dalam proses tumbuh kembang anak.
Seng juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu penyembuhan luka.
Kandungan serat pada buah alpukat berfungsi sebagai makanan prebiotik bagi bakteri baik dalam usus, sehingga anak tidak mudah mengalami diare.
Baca juga: Selain Telur, Inilah 6 Makanan Tinggi Protein yang Mendukung Tumbuh Kembang Anak
5. Pepaya
Pepaya adalah sumber vitamin C yang mudah dan mudah didapatkan.
Mengonsumsi buah ini mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 157 persen AKG, di mana jumlah ini tergolong sangat tinggi.
Vitamin C dibutuhkan untuk membentuk jaringan penyambuh dalam tubuh, seperti kulitm tulang, tendon, ligamen, dan pembuluh darah.
Selain kandungan vitamin C, pepaya juga kaya akan likopen yang merupakan satu antioksidan yang dapat melindungi dan memperbaiki tubuh dari berbagai kerusakan.
Likopen dalam pepaya ini jauh lebih mudah diserap dibandingkan dari buah atau sayuran lain.
Mengonsumsi buah pepaya juga dapat membantu proses penyembuhan luka dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 6 Rekomendasi Susu yang Bagus untuk Tumbuh Kembang Anak, Lengkap dengan Kandungan Zat Besi
6. Jeruk
Buah jeruk terkenal kaya akan kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya.
Makan satu buah jeruk sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C anak untuk dua hari.
Jeruk juga kaya serat, beta karoten, dan banyak karotenoid yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Mengonsumsi jeruk secara rutin juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.
Demikian beberapa pilihan buah yang dapat membantu mengoptimalkan tumbuh kembang anak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Pilihan Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan Anak
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin Curcuma Plus Emulsion adalah Vitamin Anak No. 1 pilihan Ibu (Top Brand for Kids) untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung tumbuh kembang anak.
Formula yang lengkap dengan Temulawak Organik untuk daya tahan tubuh, Minyak Ikan Kod untuk Perkembangan Otak dan Kemampuan Belajar, Kalsium dan Vitamin D untuk pertumbuhan tulang optimal dan kesehatan gigi.
Berikan Sejak usia Si kecil 1 tahun setiap pagi.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
