Breaking News:

Mom and Baby

6 Pilihan Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan Anak

Meningkatkan berat badan anak yang kurang adalah salah satu cara untuk memastikan si kecil memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. 

Penulis: Irma Rahmasari | Editor: Melia Istighfaroh
Kompas.com
ilustrasi makanan sehat mendukung tumbuh kembang anak dan menambah berat badan anak 

TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan yang sesuai dengan usia si kecil merupakan salah satu tanda anak tumbuh dan berkembang dengan optimal. 

Meski begitu, tidak semua anak memiliki berat badan sesuai dengan usianya atau sesuai dengan grafik pertumbuhan. 

Tentu saja hal ini membuat banyak orang tua merasa khawatir akan tumbuh kembang si buah hatinya. 

Meningkatkan berat badan anak yang kurang adalah salah satu cara untuk memastikan si kecil memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. 

Baca juga: 7 Rekomendasi Susu Cokelat untuk Anak Usia 2 Tahun, Lezat dan Kaya Nutrisi

Makanan untuk Menambah Berat Badan Anak

Untuk menambah berat badan anak, Moms bisa memberikan makanan bernutrisi tinggi. 

Berikut ini beberapa pilihan makanan yang dapat membantu meningkatkan berat badan anak. 

1. Ikan salmon

ilustrasi ikan salmon, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak
ilustrasi ikan salmon, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak (freepik/timolina)

Ikan salmon adalah ikan yang bagus untuk meningkatkan berat badan anak. 

Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf. 

2 dari 4 halaman

Salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi yang diperlukan untuk membangun otot dan jaringan tubuh. 

Kandungan nutrisi yang tinggi pada salmon membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan berat badan anak. 

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Radang Tenggorokan pada Anak Secara Alami

2. Daging

ilustrasi daging, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak
ilustrasi daging, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak (freepik)

Berbagai jenis daging seperti daging sapi, ayam, bebek, atau kambung, adalah sumber kalori, protein, lemak, dan zat besi yang bagus untuk meningkatkan berat badan anak. 

Berkat kandungan nutrisi pada daging, berat badan anak bisa bertambah dan juga memberikan manfaat lain, seperti mencegah anemia dan mendukung pertumbuhan otot anak. 

Namun, penting untuk memasaknya dengan cara yang sehat, seperti memanggang atau merebus daripada menggoreng dengan minyak berlebihan. 

Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.

3. Telur

Ilustrasi telur, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak
Ilustrasi telur, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak (Freepik/timolina)

Telur adalah makanan kaya nutrisi yang dapat mendukung tumbuh kembang si kecil. 

Baik itu telur ayam, bebek, atau puyuh, ketiganya aman dan boleh dikonsumsi oleh anak. 

3 dari 4 halaman

Tak hanya murah dan mudah ditemukan, telur juga sumber kalori dan nutrisi yang sangat baik untuk anak. 

Berkat kandungan protein, lemak, vitamin, dan mineral, telur baik dikonsumsi sebagai makanan penambah berat badan anak. 

Kandungan kolin dan omega-3 pada telur memiliki peran untuk mendukung tumbuh kembang dan kecerdasan anak. 

Baca juga: Waktu Terbaik Minum Susu untuk Anak, Bantu Menunjang Tumbuh Kembang dan Imunitasnya

4. Alpukat

Ilustrasi alpukat, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak
Ilustrasi alpukat, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak (lifestyle.kompas.com)

Alpukat kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti vitamin K, vitamin E, kalium, dan juga folat. 

Mengonsumsi alpukat dapat membantu anak meningkatkan asupan kalori dengan cara yang sehat dan memberikan nutrisi yang penting untuk kesehatannya. 

Moms bisa memberikan alpukat secara langsung kepada si kecil, mencampurkannya ke dalam salad, atau menjadikannya toping pada roti panggang. 

5. Kentang

ilustrasi kentang, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak
ilustrasi kentang, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak (freepik/wirestock)

Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan sumber energi, dan dapat membantu meningkatkan asupan kalori pada anak. 

Makanan jenis ini juga mengandung serat, vitamin C, dan beberapa mineral penting seperti kalium. 

4 dari 4 halaman

Moms bisa memasak kentang dengan cara menumbuknya, membuat kentang panggang, atau membuat sup krim kentang. 

Baca juga: 5 Cara Agar Anak Mau Minum Susu Formula Usai Disapih

6. Keju

Ilustrasi keju, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak
Ilustrasi keju, salah satu makanan sehat untuk meningkatkan berat badan anak (lifestyle.kompas.com)

Keju merupakan sumber lemak dan protein yang berlimpah dan bagus dikonsumsi oleh anak-anak. 

Mengonsumsi keju dapat memberikan kalori tambahan bagi anak yang ingin menambah berat badannya. 

Protein pada keju dapat membantu dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, sedangkan lemak sehatnya dapat menyediakan energi yang diperlukan anak untuk beraktivitas. 

Tak hanya itu saja, makanan penambah berat badan ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti kalsium, yang penting untuk pertumbuhan tulang anak. 

Demikian beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan berat badan anak. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 6 Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak, Bantu Menunjang Tumbuh Kembang Anak

Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.

Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk. 

Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D. 

Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. 
 
Mengapa Memilih Scott’s Emulsion Vita

- Rasa jeruk yang disukai anak-anak.
- Berbentuk emulsi sehingga kandungan Omega 3 lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan bentuk sediaan non-emulsi.
- Berasal dari minyak hati ikan kod berkualitas tinggi dari laut Islandia.

Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comMom and Babytumbuh kembang anakIkan salmon
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved