lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Anak-anak yang masih dalam masa tumbuh kembang perlu mengonsumsi berbagai macam makanan sehat agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi dengan baik.
Salah satu nutrisi yang penting untuk mendukung tumbuh kembang anak adalah protein.
Protein berperan besar dalam pembentukan struktur sel dan fungsi tubuh anak.
Itulah sebabnya bayi dan anak-anak membutuhan asupan protein lebih tinggi dibandingkan dengan orang dewasa agar dapat tumbuh kembang secara optimal.
Baca juga: 6 Makanan Bergizi untuk Cegah Stunting pada Balita, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembangnya
Makanan Tinggi Protein untuk Anak
Salah satu makanan yang terkenal akan kandungan proteinnya yang tinggi adalah telur.
Hampir sebanyak 35 persen kandungan nutrisi dalam telur adalah protein.
Telur juga dikenal sebagai salah satu makanan yang bergizi lengkap karena mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan, yang bagus untuk pertumbuhan anak.
Meski begitu, telur bukan satu-satunya makanan tinggi protein yang bagus untuk anak.
Baca juga: 8 Manfaat Makan Lele untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Dapat Mencerdaskan Otak
Berikut ini beberapa rekomendasi makanan tinggi protein yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang anak.
1. Dada ayam
Dada ayam juga dikenal sebagai salah satu makanan tinggi protein yang bagus untuk dikonsumsi oleh anak-anak.
Bagian dada ayam mengandung protein lebih tinggi dibandingkan dengan bagian ayam lainnya.
Ini karena dada ayam mengandung lemak lebih sedikit dibandingkan dengan bagian lainnya.
Dalam 100 gram daging ayam, terdapat 23,1 grqam protein yang bagus untuk anak-anak.
Baca juga: 4 Fungsi Karbohidrat untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Bantu Pembentukan Sel Tubuh
2. Ikan
Berbagai jenis ikan, baik itu ikan tawar atau ikan laut juga mengandung kadar protein yang tinggi.
Misalnya 100 gram ikan berikut terkandung sejumlah protein di dalamnya:
Tak hanya kaya protein, ikan juga mengandung omega-3 dan omega-6 yang sangat baik untuk perkembangan otak anak.
3. Hati ayam
Hati ayam adalah sumber protein yang sering dijadikan menu MPASI.
Dalam 100 gram hati ayam mengandung sebanyak 24,3 gram protein.
Selain memenuhi kebutuhan protein, memberikan hati ayam kepada anak juga dapat memenuhi kebutuhan zat besi anak.
Baca juga: 6 Superfood untuk Menambah Berat Badan dan Dukung Tumbuh Kembang Anak
4. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe terbuat dari kacang kedelai yang mengandung kadar protein yang cukup tinggi.
Dalam 100 gram tahu atau tempe, mengandung 19 gram protein yang bagus dikonsumsi oleh anak.
Protein jenis ini lebih murah dibandingkan dengan sumber protein hewani.
Memasukkan tahu dan tempe ke dalam pola makan sehari-hari dapat mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan anak.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
5. Kacang almond
Kacang almond mengandung protein yang cukup tinggi.
Dalam 1 ons kacang almond mengandung sebanyak 6 gram protein.
Tak hanya itu, kacang almond juga mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin E, mangan, dan magnesium yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Teksturnya yang renyah bisa memberikan variasi di tengah makanan sumber protein lainnya yang kebanyakan lembut.
Baca juga: 6 Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak, Bantu Menunjang Tumbuh Kembang Anak
6. Kacang hijau dan kacang merah
Kacang hijau dan kacang merah adalah sumber protein nabati yang bagus dikonsumsi oleh anak-anak.
Dalam 100 gram kacang hijau dan kacang merah mengandung 100 gram protein yang bagus untuk anak.
Selain memiliki rasa yang lezat, memberikan kacang hijau atau merah kepada si kecil dapat membantu memenuhi kebutuhan proteinnya.
Demikian beberapa rekomendasi makanan tinggi protein yang bisa Moms berikan kepada si kecil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Nutrisi yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk.
Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D.
Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Mengapa Memilih Scott’s Emulsion Vita
- Rasa jeruk yang disukai anak-anak.
- Berbentuk emulsi sehingga kandungan Omega 3 lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan bentuk sediaan non-emulsi.
- Berasal dari minyak hati ikan kod berkualitas tinggi dari laut Islandia.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
