lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ikan merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Ikan mengandung sejumlah nutrisi yang dapat membantu memenuhi gizi anak.
Dari sekian banyak ikan, lele adalah salah satu ikan yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Baca juga: 6 Alasan Anak-anak Harus Dibiasakan Makan Sayur Bayam, Salah Satunya Bantu Cegah Anemia
Ikan lele mengandung berbagai nutrisi seperti protein, vitamin D, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin 12, kalsium, zat besi, kalium, folat, fosfor, dan natrium.
Tak hanya itu, ikan lele juga dilengkapi dengan DHA dan EPA yang merupakan jenis asam lemak omega-3.
Lele juga merupakan ikan yang mengandung merkuri yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh anak-anak.
Baca juga: 5 Alasan Harus Berikan Buah-buahan untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
Manfaat Makan Lele untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak
Mengonsumsi ikan lele dapat memberikan sejumlah manfaat baik pada anak, yang bisa mendukung tumbuh kembangnya.
1. Meningkatkan kecerdasan otak
Lele mengandung asam lemak omega3, di mana lemak ini adalah salah satu nutrisi penting untuk mendukung kecerdasan anak.
Kandungan asam lemak omega-3 sangat baik untuk memperkuat daya ingat anak.
Mengonsumsi ikan lele dapat membantu anak lebih pintar mengingat.
2. Menyehatkan jantung
Penyakit jantung tak hanya mengintai orang dewasa saja, tapi juga bisa mengintai anak-anak.
Mengonsumsi ikan lele kaya protein dan asam lemak omega-3 bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan jantung anak.
3. Menambah barat dan tinggi badan anak
Kandungan protein pada ikan lele dapat menaikkan berat badan dengan cara menambah massa otot.
Selain itu, kandungan vitamin D pada ikan lele juga bagus untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan tulang.
Dengan begitu tinggi badan anak dapat bertambah dan bisa terhindar dari stunting.
Mengonsumsi ikan lele dengan makanan nutrisi lainnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, susu, dan telur, dapat mengoptimalkan gizi anak dengan baik, yang bagus untuk tumbuh kembangnya.
4. Menambah energi pada tubuh anak
Ikan lele mengandung protein yang bisa menjadi sumber energi baik untuk menunjang aktivitas anak sehari-hari.
Pada 100 gram ikan lele mengandung sekitar 18 gram protein, sedangkan kebutuhan harian anak yang berusia kurang dari 4 tahun sebanyak 13 gram.
Moms bisa membagi 100 gram ikan lele ke dalam 3 porsi makan yang berbeda untuk anak untuk memenuhi kebutuhan proteinnya dalam sehari.
Baca juga: 7 Cara Membuat Anak Mau Makan Sayur, Bantu Dukung Tumbuh Kembang Sang Buah Hati
5. Meningkatkan imunitas tubuh
Protein pada lele tidak hanya membuat anak bertenaga saja, tapi juga meningkatkan imunitas pada anak.
Nutrisi yang satu ini dapat berperan penting untuk membentuk antibodi yang berfungsi untuk menjaga sel-sel tubuh tetap sehat.
Dengan begitu, tubuh anak akan lebih terlindungi dari berbagai penyakit.
6. Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi
Ikan lele adalah salah satu sumber vitamin D dan kalsium yang mudah untuk dijumpai.
Kandungan vitamin D dan kalsium memiliki peran penting untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi pada anak.
Mencukupi vitamin dan mineral ini sejak masa pertumbuhan, dapat mengoptimalkan kesehatan tulang dan gigi anak.
Anak juga akan terhindar dari osteoporosis dan masalah gigi di kemudian hari.
Baca juga: 6 Superfood untuk Menambah Berat Badan dan Dukung Tumbuh Kembang Anak
7. Mencegah anemia
Mengonsumsi 100 gram ikan lele dalam sehari dapat mencukupi asupan vitamin B12 harian pada anak.
Vitamin B12 memiliki peran penting dalam produksi sel darah merah.
Memenuhi kebutuhan vitamin B12 dengan cukup, dapat mencegah penyakit anemia pada anak-anak.
Baca juga: 7 Cara Mudah Atasi Anak yang Tidak Mau Minum Air Putih, Terapkan Variasi Ini Moms
8. Mendukung tumbuh kembang anak
Ikan lele memiliki banyak nutrisi seperti protein, vitamin, mineral, hingga lemak yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.
Mengonsumsi ikan lele yang dibarengi dengan makanan nutrisi lainnya dapat membuat anak tetap bugar, sehingga tumbuh kembangnya tidak terhambat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Memberikan Minyak Hati Ikan Kod untuk Tumbuh Kembang Anak
