lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah-buahan merupakan salah satu nutrisi penting untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Membiasakan anak makan buah sejak dini dapat berdampak baik untuk kesehatannya, karena buah mengandung berbagai nutrisi.
Buah-buahan dikenal sebagai makanan super yang menyediakan berbagai macam asupan vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan anak.
Baca juga: 6 Makanan Bergizi untuk Cegah Stunting pada Balita, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembangnya
Mulai dari vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, kalsium, zat besi, seng, hingga asam folat.
Karena banyaknya kandungan tersebut, maka pentingnya memberikan buah-buahan pada anak untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Baca juga: 5 Manfaat Mencukupi Kebutuhan Lemak untuk Tumbuh Kembang Anak, Segini Takaran yang Pas
Alasan Anak Harus Diberikan Buah Sejak Dini
Berikut ini beberapa alasan mengapa memberikan buah sangat penting untuk tumbuh kembang anak.
1. Buah mengandung berbagai nutrisi
Telah dijelaskan di atas jika buah mengandung banyak nutrisi, terutama mikronutrien seperti vitamin dan mineral.
Buah adalah sumber vitamin yang baik seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, hingga vitamin E.
Tak hanya itu, buah juga merupakan sumber mineral yang penting bagi tubuh, sepert kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan mineral lainnya.
Beberapa buah seperti labu dan pisang juga mengandung karbohidrat dan protein yang dapat menjadi sumber energi untuk si kecil.
2. Bantu mengontrol berat badan
Tak hanya orang dewasa, anak-anak juga harus memiliki berat badan yang terkontrol, karena anak juga bisa alami obesitas.
Buah-buahan adalah makanan yang mengandung rendah kalori dan rendah lemak.
Makan buah-buahan secara teratur dapat memberikan rasa kenyan lebih lama dibandingkan makan selingan lain, seperti camilan yang tinggi kalori, lemak, dan gula.
Baca juga: 6 Alasan Anak Harus Dilatih Telanjang Kaki Saat Jalan, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembangnya
3. Bagus untuk pencernaan anak-anak
Buah mengandung banyak serat yang dapat mendukung kesehatan pencernaan pada anak-anak.
Misalnya buah apel, stroberi, dan peach, bagus untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Kandungan serat pada buah dapat membantu melancarkan buang air besar dan menjadi bahan makanan bagi kuman-kuman baik yang ada di saluran pencernaan.
Kuman-kuman baik yang ada di dalam saluran pencernaan bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran cerna.
Jika anak-anak kurang makan buah, berbagai masalah dapat timbul, seperti susah buang air besar.
4. Mencegah berbagai penyakit
Kandungan vitamin yang memiliki efek antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin C dalam buah dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh si kecil terhadap penyakit.
Berbagai masalah saluran cerna seperti susah buang air besar dapat dicegah dengan makan buah secara teratur.
Baca juga: 8 Dampak Buruk Makan Junk Food untuk Tumbuh Kembang Anak, Kurangi dari Sekarang
5. Tingkatkan performa akademis pada anak-anak
Terpenuhinya nutrisi yang seimbang penting untuk perkembangan otak anak.
Sebuah penelitian menunjukkan, anak dengan kualitas makan yang rendah (tidak makan buah dan sayur secara teratur) lebih cenderung memiliki performa akademis yang kurang baik dibandingkan anak yang rutin makan buah dan sayur.
Kandungan berbagai vitamin dan mineral pada buah juga salah satu komponen yang penting untuk mendukung perkembangan otak si kecil.
Sehingga, mengonsumsi cukup buah bisa membantu meningkatkan performa akademis si kecil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Manfaat Mencukupi Kebutuhan Zat Besi pada Bayi, Dukung Tumbuh Kembang hingga Cegah Anemia
