lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Lemak sering kali dianggap sebagai musuh bagi orang dewasa.
Namun, lemak ini sangat dibutuhkan oleh anak-anak untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Menurut Kids Health, lemak dapat membantu tumbuh kembang si kecil sesuai dengan usianya.
Baca juga: 8 Dampak Buruk Makan Junk Food untuk Tumbuh Kembang Anak, Kurangi dari Sekarang
Lemak dapat berperan dalam menyerap beberapa vitamin, membentuk hormon, dan membangun sistem pertahanan tubuh.
Tak hanya itu, lemak juga memiliki tugas penting dalam perkembangan otak dan membantu si kecil mencapai pertumbuhan yang maksimal.
Manfaat Lemak untuk Tumbuh Kembang Anak
Berikut ini beberapa manfaat lemak yang harus dipahami oleh para orang tua, agar tumbuh kembang anak menjadi lebih optimal.
1. Melindungi sel organ tubuh
Setiap sel tubuh dikelilingi oleh membran yang mengandung lemak.
Tanpa membran sel yang sehat, sel tubuh mustahil berfungsi dengan baik.
Tak hanya sel tubuh, organ vital seperti ginjal, hati, dan usus, memiliki bantalan lemak yang menjaga organ pda tempatnya dan melindungi organ supaya tidak mudah terluka.
Lapisan pelindung organ inilah yang berfungsi sebagai cadangan energi saat tubuh mengirimkan sinyal tanda lapar.
Baca juga: 5 Tanda-tanda Bayi Alami Gangguan Pencernaan, Bisa Menghambat Tumbuh Kembangnya
2. Mendukung perkembangan otak
70 persen bagian otak tersusun atas lemak, misalnya asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 ini bertuhas untuk mengoptimalkan fungsi dan perkembangan otak bayi serta balita.
Menurut riset lain, anak usia sekolah yang mengonsumsi makanan kaya omega-3, memiliki kemampuan membaca yang lebih baik, pola tidur yang lebih teratur, mengurangi asma, dan mengurangi gejala ADHD pada anak.
3. Bantu menyerap vitamin dan mineral
Lemak diperlukan anak sebagai bahan bakar dalam membantu vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.
Orang yang menjalani diet rendah lemak sering kekerangan vitamin tersebut dan juga zinc, karena tubuh tidak bisa menyerap semua zat tersebut tanpa bantuan lemak.
Zinc juga penting bagi tumbuh kembang anak dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 7 Cara Membuat Anak Mau Makan Sayur, Bantu Dukung Tumbuh Kembang Sang Buah Hati
4. Mendorong produksi zat penting yang dibutuhkan tubuh
Lemak bertugas untuk mendorong produksi zat penting yang dibutuhkan tubuh anak.
Misalnya, prostaglandin, zat yang serupa dengan hormon yang bekerja mengatur berbagai fungsi organ tubuh.
Tak hanya itu, lemak juga penting dalam produksi hormon seks.
Ketika remaja perempuan terlalu kurus, kemungkinan pubertas mereka terhambat karena kurang asupan lemak.
Oleh karena itu, pentingnya anak mendapatkan asupan lemak dapat porsi yang tepat agar perkembangan hormonya berlangsung tepat waktu.
Baca juga: 6 Superfood untuk Menambah Berat Badan dan Dukung Tumbuh Kembang Anak
5. Sebagai bahan bakar tumbuh kembang anak
Lemak pada anak berperan sebagai bahan bakar yang mendorong tumbuh kembangnya.
Konsumsi makanan berlemak akan menggandakan kalori per gram yang dibutuhkan tubuh, daripada konsumsi sumber protein dan karbohidrat.
Anak butuh lemak sebagai sumber energi guna memastikan tumbuh kembangnya sesuai dengan usia.
Takaran Lemak yang Harus Dikonsumsi Tiap Harinya
Meskipun lemak dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak, bukan berarti Moms bisa memberikan lemak sebanyak mungkin untuk anak.
Terlalu banyak mengonsumsi lemak juga tidak baik untuk kesehatan anak.
Seiring bertambahnya usia anak, pertumbuhannya tidak secepat saat bayi, sehingga kebutuhan jumlah lemak berkurang.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), berikut ini takaran lemak per hari yang sesuai dengan kebutuhan anak.
- Usia 1-3 tahun : 44 gram
- Usia 4-6 tahun : 62 gram
Baca juga: 6 Manfaat Memberikan Minyak Hati Ikan Kod untuk Tumbuh Kembang Anak
Untuk meningkatkan asupan pada anak, terutama balita, jangan lupa untuk meningkatkan kualitas lemak dan sesuaikan dengan kebutuhan kalori si kecil.
American Heart Association merekomendasikan anak usia 2-3 tahun mengonsumsi lemak total sekitar 30-35 persen dari kalorinya.
Sementara untuk anak usia 4-18 tahun, kadar lemak yang dikonsumsi per hari sekitar 25-35 persen dari total kalori.
Beberapa sumber lemak tak jenuh bisa didapatkan dari kacang-kacangan, ikan, dan minyak sayur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Fungsi Karbohidrat untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Bantu Pembentukan Sel Tubuh
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkan produknya.
Nutrilon Royal 3 dengan ActiDuobio+.
Susu Pertumbuhan untuk Anak usia 1-3 tahun
Cek tanggal kadaluarsa di kolom spesifikasi
Kandungan Nutrilon Royal 3 dengan kebaikan ActiDuobio+
Terbukti Klinis bantu perkuat daya tahan tubuh si Kecil
Nutrilon Royal 3: Satu-satunya formula dengan kombinasi FOS:GOS 1:9, EPA, DHA yang teruji klinis
Omega 3 (Asam -Linolenat) 103 mg/saji. Omega 6 (Asam Linoleat) 1274 mg/saji.
0 GULA SUKROSA : tanpa gula tambahan
Vitamin C & E, Vitamin C membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen.
Vitamin C membantu penyerapan zat besi
Zat Besi, Zat besi merupakan komponen hemoglobin di dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Dukung tumbuh kembang anak dan perkembangan anak dengan nutrisi yang tepat.
Kandungan susu dapat dilihat pada Informasi Nilai Gizi.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkan produknya.
