lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang perlu diperhatikan karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak segera dikelola.
Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat dan akhirnya membentuk kristal pada persendian.
Kristal tersebut bisa menimbulkan rasa nyeri, bengkak, serta peradangan yang cukup mengganggu.
Selain itu, tingginya kadar asam urat juga dapat berkontribusi terhadap masalah lain seperti batu ginjal, hingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Oleh karena itu, menjaga kadar asam urat tetap seimbang merupakan langkah penting untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan.
Terdapat beberapa cara sederhana namun efektif yang bisa dilakukan untuk membantu mengontrol kadar asam urat, sebagaimana dilansir dari The Health Site:
1. Batasi Makanan Tinggi Purin
Baca juga: 7 Manfaat Hazelnut untuk Kesehatan, Camilan Lezat Kaya Nutrisi
Mengurangi konsumsi makanan tinggi purin menjadi langkah utama. Beberapa contoh makanan tersebut antara lain jeroan, daging merah, kerang, ikan teri, serta sarden.
Makanan dengan purin tinggi dapat meningkatkan produksi asam urat di dalam tubuh.
Selain itu, asupan protein tertentu dalam jumlah berlebih juga dapat mempercepat pembentukan asam urat, sehingga perlu diatur dengan baik.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Harian
Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup sangat penting. Air membantu ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urine.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, proses pengeluaran asam urat menjadi lebih efektif.
3. Mengelola Berat Badan
Baca juga: 5 Obat Rumahan untuk Batuk dan Pilek yang Efektif saat Cuaca Dingin
Menjaga berat badan ideal dapat membantu menurunkan produksi asam urat.
Program penurunan berat badan yang dilakukan secara bertahap dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur diyakini memberi pengaruh positif terhadap kadar asam urat maupun kesehatan secara keseluruhan.
4. Batasi Alkohol dan Minuman Manis
Alkohol dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan produksi asam urat.
Sementara itu, minuman manis terutama yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa juga bisa meningkatkan kadar asam urat.
Mengurangi kedua jenis minuman ini menjadi langkah yang sangat dianjurkan.
5. Tambahkan Asupan Vitamin C
Baca juga: Daftar 10 Makanan Tinggi Vitamin C Selain Jeruk, Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dapat diperoleh dari jeruk, lemon, kiwi, serta berbagai jenis buah beri.
Nutrisi ini diketahui membantu menurunkan kadar asam urat ketika dikonsumsi secara teratur.
6. Konsumsi Makanan Berserat
Makanan berserat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dapat membantu mengatur kadar asam urat sekaligus menjaga keseimbangan gula darah.
7. Konsumsi Kopi Secukupnya
Baca juga: Efek Samping Petai Bagi Penderita Asam Urat, Hindari Konsumsi Berlebihan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat meningkatkan ekskresi asam urat sehingga membantu menurunkan kadarnya.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.
Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
