lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Saat bangun tidur, kita pasti akan mencium bau busuk dari mulut kita, dan kondisi ini merupakan hal yang wajar terjadi dan dialami oleh semua orang.
Melansir Everyday Health, salah satu penyebab bau mulut di pagi hari ialah mulut kering.
Ketika mulut mengering, bakteri yang juga menghasilkan bau tak sedap berkembang biak.
"Saat kita tidur, aliran normal air liur berkurang. Itu sebabnya napas akan lebih bau di pagi hari," ungkap Sally J. Cram, seorang periodontis di Washington DC dan penasihat untuk American Dental Association.
Baca juga: Hilangkan Stres yang Melanda dengan Menerapkan 7 Tips Berikut, Salah Satunya Mendengarkan Musik
Baca juga: Terapkan 6 Tips Berikut untuk Mencegah Terjadinya Sakit Perut, Salah Satunya Ubah Pola Makan
Melansir WebMD, air liur membantu mulut membersihkan bakteri yang menumpuk di siang dan malam hari saat kita terjaga.
Jika mulut tidak menghasilkan cukup air liur, bakteri akan lebih mudah terbentuk, akibatnya senyawa sulfur yang mudah menguap (VCS) lebih tinggi dan menyebabkan bau tidak sedap.
Selain itu, pada beberapa orang yang tidur mendengkur atau bernapas melalui mulut, bau mulut di pagi hari akan lebih busuk dibanding mereka yang tidak melakukannya.
Dalam kedua situasi tersebut, mendengkur dan bernapas dengan mulut, membuat mulut lebih kering sehingga bakteri lebih berkembang biak.
Baca juga: Begini Tips Atasi Insomnia yang Dapat Anda Terapkan, Pertahankan Jam Tidur hingga Batasi Tidur Siang
Selain mulut kering, berikut American Dental Association menyebutkan faktor pemicu bau mulut di pagi hari.
1. Partikel makanan
Pada malam hari, enzim dalam air liur akan memecah partikel makanan yang tersisa di sela-sela gigi, di lidah, atau di sekitar garis gusi.
Kerusakan ini melepaskan senyawa sulfur yang mudah menguap (VCS) yang akhirnya mengeluarkan bau tidak sedap.
Makanan tertentu yang dimakan seseorang juga dapat mempengaruhi bau mulut tersebut.
Berikut ini daftar makanan yang bisa menyebabkan bau mulut dalam jangka waktu lama:
- bawang putih
- bawang
- kopi
- rempah-rempah
Baca juga: 6 Tips Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Rutin Olahraga hingga Perbanyak Makan Sayur
Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol, Termasuk Apel hingga Kacang
2. Merokok
Kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan terjadinya bau mulut pada seseorang.
Perokok mungkin tidak menyadari pengaruh merokok terhadap bau mulut mereka, karena merokok dapat melemahkan indra penciuman.
3. Kebersihan mulut yang buruk
Kebersihan mulut yang buruk merupakan penyebab umum dari bau mulut di pagi hari.
Jika seseorang tidak membersihkan gigi secara teratur dan efektif, kondisi ini dapat menyebabkan gigi berlubang dan terjadinya penyakit gusi.
Gingivitis dan periodontitis merupakan jenis penyakit gusi yang dapat menyebabkan bau mulut.
Adanya gigi berlubang menyebabkan bakteri yang menghasilkan plak terjebak pada gigi berlubang tersebut dan menghasilkan bakteri lebih banyak di dalam mulut.
Kondisi ini menyebabkan seseorang sulit untuk membersihkan bakteri saat sikat gigi karena terjebak pada gigi yang berlubang.
Baca juga: 6 Cara Efektif Atasi Perut Panas Setelah Makan Pedas, Minum Susu hingga Kompres Hangat
4. Kondisi medis yang mendasari
Penyebab bau mulut pagi hari juga disebabkan oleh kerusakan gigi atau gigi mati.
Namun, kondisi kronis tertentu yang tidak berhubungan langsung dengan mulut terkadang juga dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
Misalnya, diabetes yang tidak diobati, infeksi seperti tonsilitis, sinusitis, bronkitis, infeksi jamur pada mulut, bibir, serta lidah juga dapat berdampak buruk pada pernapasan.
Dalam beberapa kasus, penyakit hati atau ginjal dapat menyebabkan bau mulut.
Baca juga: Sering Alami Vertigo? Berikut Sederet Tips Atasi Vertigo yang Dapat Diterapkan di Rumah
Cara Mengatasi Bau Mulut di Pagi Hari
Untuk mengurangi bau mulut di pagi hari, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
1. Menjaga kebersihan mulut
Seseorang dapat mengurangi bau mulut di pagi hari dengan meningkatkan kebersihan gigi.
Sikat gigi dua kali sehari dan membersihkan sela-selanya dengan benang gigi atau sikat interdental dapat mengendalikan bakteri pada rongga mulut.
Seseorang juga dapat menggunakan obat kumur untuk membantu membersihkan bakteri dari mulut.
Sikat gigi dua kali sehari dan membersihkan sela-selanya dengan benang gigi atau sikat interdental dapat mengendalikan bakteri pada mulut.
Seseorang juga dapat menggunakan obat kumur untuk membantu membersihkan bakteri dari mulut.
Baca juga: Susah BAB? Berikut Ini 7 Cara Alami yang Dapat Diterapkan untuk Melancarkan BAB
Satu studi tentang efektivitas obat kumur terhadap napas pagi menemukan bahwa penggunaan obat kumur setiap hari secara signifikan dapat mengurangi jumlah bakteri di dalam air liur.
Flossing dan obat kumur juga dapat memastikan tidak ada makanan yang tertinggal di mulut dalam semalaman.
Selain itu, gunakan pengikis lidah sebagai bagian dari rutinitas menyikat atau menghilangkan bakteri dari lidah.
Mengikis lidah merupakan teknik yang dilakukan dengan lembut.
Kendati demikian, beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman karena dapat memicu refleks muntah.
Baca juga: Ingin Banyak Minum Air Putih dengan Mudah? Terapkan 9 Tips Berikut Ini
2. Minum lebih banyak air
Tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air dapat meningkatkan jumlah air liur yang diproduksi mulut, yang akan membantu mengendalikan bakteri mulut.
Ada baiknya untuk kurangi konsumsi kafaein dan alkohol karena kedua jenis ini dapat menyebabkan mulut kering.
Untuk itu, sebaiknya setiap pagi konsumsi lebih banyak air putih untuk meminimalisir bau mulut.
Baca juga: Berdebar Setelah Minum Kopi? Berikut 5 Tips untuk Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
