lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mencukupi kebutuhan air harian menjadi tantangan tersendiri bagi beberapa orang.
Beberapa orang jarang minum air putih karena sibuk dengan pekerjaan atau bahkan tidak menyukai air putih karena rasanya yang hambar.
Meskipun tidak menyukai rasa air putih, namun penting untuk memenuhi kebutuhan air putih untuk tubuh.
Berikut ini terdapat beberapa tips yang dapat Anda terapkan agar kebutuhan air putih Anda dapat terpenuhi dengan baik.
Baca juga: 9 Cara Mudah Hilangkan Flek Hitam di Wajah, Gunakan Masker Madu hingga Chemical Peeling
Baca juga: 5 Tips Hilangkan Komedo di Hidung dengan Bahan Alami, Uap Air Hangat hingga Scrub Oatmeal
1. Membuat alarm minum
Membuat alarm minum dapat diterapkan jika Anda ingin minum lebih banyak air putih secara teratur.
Aturlah alarm handphone Anda agar berbunyi setiap dua jam sekali.
Setiap kali alarm berbunyi, minumlah satu gelas air putih.
Selain menyetel alarm secara manual, Anda juga dapat menggunakan aplikasi pada ponsel pintar Anda untuk melacak asupan air harian Anda.
Beberapa rekomendasi aplikasi yang bisa Anda gunakan adalah Daily Water Free, Water Alert, dan Waterlogged.
2. Simpan botol minum di dekat Anda
Ketika Anda sibuk dengan pekerjaan yang menumpuk, mungkin akan lebih sulit bagi Anda untuk bolak-balik ke dapur demi mengambil segelas air putih.
Karena itu, pastikan Anda dekat dengan sumber air minum yang mudah diraih.
Saat pagi hari Anda sampai kantor, isilah botol air minum ukuran besar hingga penuh dan letakkan di dekat Anda.
Terapkan tips ini dengan menggunakan botol air putih berukuran 1-2 liter untuk memastikan bahwa Anda minum cukup air putih sepanjang hari.
Baca juga: 9 Tips Redakan Sakit Kepala dengan Mudah, Cukupi Kebutuhan Cairan hingga Perbaiki Pola Tidur
Baca juga: 10 Cara Mudah Atasi Flu dari Rumah yang Menyumbat dan Ganggu Aktivitas Sehari-hari
3. Minum air sebelum makan
Minum segelas air putih sebelum makan dapat membantu memangkas asupan kalori dengan membuat Anda lebih cepat kenyang.
Selain itu, sebuah penelitian di India pada 2013 menunjukkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan laju metabolisme.
Dengan adanya kedua faktor tersebut, minum air putih dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Hal ini bisa menjadi motivasi bagi orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan dan ingin minum lebih banyak air putih.
4. Minum air setelah sikat gigi
Menyikat gigi memang memberikan sensasi yang menyegarkan.
Akan tetapi, tidak semua orang nyaman dengan rasa pasta gigi yang tersisa di dalam mulut.
Untuk menyiasati hal ini, cobalah minum segelas air putih setiap kali Anda selesai menyikat gigi.
Siapkan dahulu segelas air putih di wastafel, lalu teguk habis setelah sikat gigi dan bekumur.
Dengan menerapkan tips ini, Anda bisa minum lebih banyak air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan sebelum tidur dan setelah bangun tidur.
Baca juga: Berdebar Setelah Minum Kopi? Berikut 5 Tips untuk Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi
Baca juga: Sering Alami Bau Badan? Berikut 4 Rekomendasi Makanan yang Dapat Membantu Hilangkan Bau Badan
5. Taruh segelas air di meja tidur
Sebelum Anda beranjak tidur, ada baiknya Anda menyiapkan segelas besar air putih di meja tidur.
Letakkan gelas tersebut berdekatkan dengan Anda menaruh handphone.
Esok pagi, Anda bisa segera meneguk air putih setelah mematikan alarm.
Lakukan tips ini selama empat hari, Anda akan menyadari bahwa tangan Anda mulai otomatis meraih gelas setelah mematikan alarm.
6. Campur minuman manis dengan air putih dan es batu
Jika Anda sulit meninggalkan kebiasaan minum minuman manis seperti soda dan jus, cobalah tips minum air putih yang satu ini.
Saat akan minum minuman manis, campurkan minuman tersebut dengan air putih dan es batu yang banyak.
Dengan cara ini, diharapkan Anda bisa mendapatkan rasa manis dan segar pada minuman tersebut.
Pada saat yang bersamaan, Anda juga akan minum lebih banyak air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Baca juga: 6 Tips untuk Tingkatkan Semangat Pagi Supaya Lebih Efektif Dalam Menjalankan Aktivitas
Baca juga: 12 Tips Hilangkan Rasa Ngantuk di Tempat Kerja, Minum Kopi hingga Lakukan Peregangan
7. Tambahkan perasa yang sehat
Tips ini cocok untuk diterapkan oleh orang-orang yang jarang minum air putih karena tidak menyukai rasa yang hambar.
Bahan perasa akan membuat air putih jadi lebih nikmat, sehingga orang yang tidak menyukai air putih pun bisa minum lebih banyak.
Gunakanlah bahan perasa yang sehat, misalnya buah-buahan. Buatlah infused water dengan menambahkan potongan stroberi, kiwi, atau buah lain yang Anda sukai.
Selain menambah asupan cairan, infused water juga menyumbangkan zat gizi tambahan.
8. Minum kopi atau teh
Minum kopi atau teh dapat membantu orang-orang yang ingin minum lebih banyak, tapi tidak menyukai rasa air putih.
Prinsipnya yaitu membuat air putih menjadi minuman dengan rasa yang lebih nikmat.
Kopi dan teh juga bisa menjadi minuman yang sehat asalkan Anda tidak menambahkan banyak gula.
Keduanya tidak mengandung banyak kalori, kaya akan antioksidan, serta dapat meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak.
Baca juga: 6 Tips Mengatasi Tenggorokan yang Kering, Salah Satunya Berkumur dengan Air Garam
9. Makan makanan pedas dan minum setelah makan
Tanpa disadari, kebiasaan makan makanan pedas dapat menjadi pemicu bagi Anda untuk minum lebih banyak air putih.
Memang tak ada yang lebih melegakan dibanding segelas air putih saat lidah sedang terbakar oleh pedasnya hidangan.
Begitu Anda terbiasa minum air setelah makan makanan pedas, coba jadikan perilaku ini sebagai kebiasaan sehari-hari.
Baik pedas ataupun tidak, pastikan Anda meneguk segelas air putih setelah mengonsumsi makanan apapun.
Baca juga: 8 Tips Mengatasi Bibir Pecah-pecah, Hindari Menjilat Bibir hingga Gunakan Madu
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
