lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Flu atau influenza merupakan infeksi virus yang menyerang hidung, tenggorokan, dan paru-paru yang disebabkan oleh virus influenza yang menyerang tubuh.
Seseorang yang alami flu biasanya mengalami demam, sakit kepala, pilek, hidung tersumbat, serta batuk.
Flu adalah penyakit yang mudah menular ke orang lain, terutama pada 3-4 hari pertama setelah penderita terinfeksi.
Meskipun sebagian flu tidak menimbulkan gejala yang serius, sebaiknya flu tidak dibiarkan begitu saja.
Karena flu yang berkepanjangan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan dikhawatirkan akan menyebabkan komplikasi seperti infeksi telinga hingga peradangan bronkitis.
Baca juga: 9 Tips Redakan Sakit Kepala dengan Mudah, Cukupi Kebutuhan Cairan hingga Perbaiki Pola Tidur
Baca juga: 6 Cara untuk Mencegah Terjadinya Penyakit Gusi, Berhenti Merokok hingga Gunakan Obat Kumur
Melansir laman siloamhospitals.com, berikut ini terdapat 10 tips mudah yang dapat diterapkan untuk mengatasi flu.
1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Konsumsi makanan sehat dan bergizi merupakan cara mudah untuk mengatasi flu.
Tubuh yang sedang sakit tentunya membutuhkan nutrisi yang lebih banyak untuk melawan infeksi dan virus di dalam tubuh.
Karena itu, pentingnya Anda konsumsi makanan yang sesuai dengan gizi seimbang yang meliputi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat, serta mineral yang cukup.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dinilai cukup efektif untuk mengatasi masalah flu yang menyerang.
Pasalnya saat seseorang sedang tidur, sistem imun memiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal.
Pastikan Anda tidur dengan durasi 7-8 jam setiap harinya dan kurangi aktivitas berat ketika sedang flu.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Atasi Demam pada Anak dengan Menggunakan Bahan Herbal Berikut Ini
Baca juga: 5 Manfaat Lakukan Flossing Secara Teratur, Hilangkan Plak Gigi hingga Cegah Bau Mulut
3. Perbanyak minum air putih
Untuk menghindari dehidrasi saat sedang flu, sebaiknya Anda perbanyak minum air putih setiap harinya.
Selain itu, minum air putih juga dapat menjaga kelembapan tenggorokan, sehingga rasa nyeri dari radang tenggorokan saat flu dapat terminimalisir.
4. Konsumsi minuman hangat
Selain mencukupi kebutuhan air putih, konsumsi minuman hangat juga menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengatasi flu.
Konsumsi minuman hangat seperti sari jahe dapat membantu melemaskan otot pada saluran pernapasan yang menegang ketika Anda sedang flu.
Baca juga: Khawatir Kolesterol Naik Setelah Konsumsi Daging Kurban? dr. Zaidul Bagikan Tips untuk Mengatasinya
5. Menghirup uap hangat
Menghirup uap hangat saat flu sering dilakukan oleh kebanyakan orang.
Uap hangat yang dihirup akan membantu melegakan saluran pernapasan pada penderita flu dengan gejala pilek dan hidung tersumbat.
6. Olahraga ringan
Meskipun Anda sedang sakit, Anda tetap disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah.
Olahraga tersebut seperti jalan pagi, yoga, dan sejenisnya. Rutin berolahraga dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh pada seseorang.
Baca juga: Kenali 6 Tanda Tubuh Kelebihan Sampah, dr. Zaidul Akbar Sarankan Detox dengan Puasa
Baca juga: Sering Sakit Gigi Saat Konsumsi Makanan Manis? Berikut Kenali 4 Penyebabnya
7. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam menjadi cara yang cukup efektif untuk mengatasi flu.
Pasalnya berkumur dengan menggunakan air garam dapat membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan saat sedang flu.
Air garam juga dapat membersihkan lendir serta mengurangi peradangan yang terjadi pada tenggorokan.
8. Bersihkan hidung dengan alat semprot khusus
Cara mengatasi flu berikutnya adalah dengan membersihkan hidung dengan alat semprot khusus.
Anda bisa menyemprotkan larutan saline ke hidung menggunakan alat semprot khusus agar saluran pernapasan tetap terjaga kebersihannya terlebih saat flu sedang melanda.
Larutan saline yang digunakan untuk membersihkan hidung ini juga mampu menghambat serta membunuh mikroorganisme yang dapat memperburuk gejala flu.
Baca juga: 9 Cara Menjaga Kesehatan Gigi, Sikat Gigi Sebelum Tidur, Bersihkan Lidah, hingga Lakukan Flossing
9. Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi
Pilek yang dialami oleh penderita flu dapat menyebabkan hidung tersumbat serta nyeri pada tenggorokan.
Karena itu, saat Anda mengalami flu disarankan untuk tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi untuk mengatasi hal tersebut.
Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi diketahui dapat membantu lendir dari pilek untuk mengalir dengan mudah.
Anda bisa gunakan satu bantal tambahan ketika sedang tidur agar posisi kepala jadi lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya.
Pastikan posisi tidur tersebut tetap membuat Anda merasa nyaman.
10. Konsumsi obat flu dan multivitamin
Ketika cara di atas tidak dapat meredakan flu, Anda bisa konsumsi obat flu atau multivitamin untuk meredakan gejala tersebut.
Pastikan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat yang tepat untuk mengatasi flu Anda yang tak kunjung sembuh.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda dapat konsumsi multivitamin yang kaya akan zinc, vitamin C, dan vitamin D.
Baca juga: Tips Turunkan Tekanan Darah Tinggi, dr. Zaidul Akbar: Minum Air Kelapa dan Lakukan Hal Ini
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
