lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi.
Seseorang dikatakan hipertensi apabila ia memiliki tekanan darah di atas 140/90 dan dianggap parah jika tekanan darah di atas 180/120 atau lebih.
Hipertensi seringkali disebut dengan pembunuh senyap atau silent killer.
Karena hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi berbahaya yang dapat merusak jantung hingga mengancam nyawa seseorang.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Menjaga Wajah Agar Awet Muda dengan Bahan Alami Berikut
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep untuk Menjaga Imunitas Tubuh hingga Detox Reproduksi Wanita
Beberapa orang yang mengalami tekanan darah tinggi, tidak menunjukkan gejala, sehingga mereka sering tidak menyadari jika sedang mengalami hipertensi.
Jika hipertensi ini tidak dilakukan pengobatan, dapat menyebabkan komplikasi yang serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Melansir kanal YouTube Bisikan.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar membagikan tips untuk mengatasi permasalahan hipertensi atau darah tinggi, yaitu dengan menggunakan air kelapa.
Air kelapa dinilai dapat menurunkan darah tinggi atau hipertensi, namun ada takaran yang dianjurkan untuk dikonsumsi.
Air kelapa tak hanya menyegarkan tubuh saat cuaca panas, air kelapa juga dapat menambah elektrolit dan mineral pada tubuh.
Bahkan, air kelapa memiliki kandungan nutrisi, seperti antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel di dalam tubuh.
Baca juga: 4 Cara Sehat Makan Tempe, Dibikin Sandwich hingga Roti, dr. Zaidul: Tingkatkan Imun dan Mood Booster
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Manfaat Konsumsi Fermentasi Tempe, Salah Satunya Atasi Osteoporosis
Menurut dr. Zaidul Akbar, tekanan darah tinggi terjadi karena adanya ketidakseimbangan dalam tubuh, terutama ketidakseimbangan air dan mineral.
Oleh karena itu, sebagai solusi untuk menurunkan tekanan darah tinggi, dr. Zaidul Akbar menganjurkan agar memperbanyak minum air putih dan air kelapa.
"Air putih itu salah satu cara kita untuk menurunkan tekanan darah," jelas dr. Zaidul Akbar.
Tak hanya itu putih, air kelapa juga menjadi salah satu cairan yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Namun penting untuk memperhatikan takaran daripada air kelapa tersebut.
Untuk takarannya, Anda bisa rutin minum air kelapa setiap hari untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi.
"Jadi kalau bapak bisa merutinkan minum air kelapa 1 hari 1 saja, InsyaAllah akan sangat membantu menurunkan tekanan darah," terang dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: Sudah Diet Namun Tak Membuahkan Hasil? Berikut dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Hempaskan Lemak
Baca juga: Sering Tak Percaya Diri Akibat Bau Badan? dr. Zaidul Akbar Bagikan Ramuan Alami Penghilang Bau Badan
Selain konsumsi air yang cukup, berikut terdapat tips lain untuk menurunkan tekanan darah tinggi menurut dr. Zaidul Akbar.
1. Bangun Malam
dr. Zaidul Akbar menuturkan, bangun malam menjadi salah satu tips paling ampuh untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi.
Tak serta merta bangun malam begitu saja, melainkan bangun malam untuk beribadah atau shalat malam.
Selain itu, cara menurunkan tekanan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan memperbanyak shalat sunnah.
"Saran saya bagi Anda yang kena hipertensi atau darah tinggi ini cobalah mulai memperbanyak shalat sunnah," lanjut dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar juga menyarankan untuk memperlama rukuk dan juga sujud.
Baca juga: Sering Susah Tidur atau Alami Insomnia? Begini Ulasan dr. Zaidul untuk Mengatasi Masalah Tersebut
2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Menurut penuturan Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar, konsumsi makanan yang tinggi serat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Makanan tinggi serat ini bisa Anda peroleh dari rumput laut, lidah buaya, dan makanan yang mengandung kolagen.
Tak hanya itu saja, makanan tinggi serat juga dapat diperoleh dari sayuran seperti seledri. Seledri adalah sayuran yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah.
Beberapa jenis sayuran yang tinggi serat dan bersifat membersihkan tubuh seperti brokoli, asparagus, dan sayuran kelompok cruciferous (sayuran kaya akan gizi).
Baca juga: Tak Boleh Terlalu Sering Minum Air Dingin, dr. Zaidul Bagikan Tips Minum Air Putih dengan Benar
Baca juga: Sering Ngantuk Tanda Tubuh Kekurangan Glukosa, dr. Zaidul Akbar Imbau Minum Ini untuk Mengatasinya
3. Berhenti Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan ialah jenis makanan yang telah melalui berbagai proses supaya rasanya lebih enak, tahan lama, atau beraroma.
dr. Zaidul Akbar menyebutkan, makanan olahan ini dapat menjadi pemicu tingginya tekanan darah pada seseorang.
Jika ingin menurunkan tekanan darah tinggi, cara terbaik adalah mulai mengurangi atau berhenti mengonsumsi produk olahan.
"Makan-makanan olahan itu dikurangi atau mungkin di stop, pokoknya kalau sudah pabrikasi, sudah dari pabrik, sudah di industrialisasi, saran saya di stop ya," kata dr. Zaidul Akbar.
4. Puasa dan Berbekam
Terkahir, dr. Zaidul Akbar menyarankan agar rutin berpuasa dan berbekam sebagaimana kebiasaan yang dilakukan nabi.
Menurutnya, puasa dan berbekam adalah salah satu cara yang sangat mudah untuk menurunkan tekanan darah.
Baca juga: dr. Zaidul: Konsumsi 7 Kacang Almond Sehari Dapat Tingkatkan Kesehatan Jantung & Turunkan Kolesterol
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
