lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Susah tidur atau insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur.
Penyebab insomnia sendiri beragam, mulai dari masalah fisik hingga mental, serta kondisi ini dapat dialami oleh berbagai usia.
Mengalami insomnia tentunya terasa tidak enak karena seseorang akan kesulitan untuk tidur meskipun badan terasa lelah.
Akibat susah tidur, jam istirahat pun akan berkurang, sehingga berakibat fatal terhadap tubuh, mulai dari daya tahan tubuh menurun hingga penyakit lain yang mudah menyerang tubuh.
Baca juga: Cuaca Panas Sering Memicu Panas Dalam, dr. Zaidul Bagikan Tips Mengatasinya dengan Resep Berikut
Baca juga: Sering Susah BAB? dr. Zaidul Bagikan Resep Herbal Kaya Serat untuk Lancarkan BAB & Bersihkan Lemak
Terlebih lagi saat cuaca panas seperti sekarang ini, kondisi cuaca panas dan gerah tak jarang membuat seseorang sulit tidur di malam hari.
Untuk mengatasi terjadinya susah tidur atau insomnia, Ahli Kesehatan sekaligus pendakwah dr. Zaidul Akbar membagikan resep herbal untuk menyembuhkan penyakit insomnia atau susah tidur.
dr. Zaidul Akbar menjelaskan bahwa hal insomnia atau susah tidur dapat diatasi hanya dengan mengonsumsi ramuan resep herbal secara rutin.
Sebelum mengetahui resep herbal tersebut, dr. Zaidul Akbar menuturkan jika waktu terbaik untuk tidur adalah setelah selesai isya.
"Kalau ikutin cara tidur Rasulullah, setelah isya itu waktu tidur yang ideal, kemudian bangun di waktu tahajud."
"Rasulullah juga suka tidur antara waktu tahajud dan subuh tetapi setelah subuh jangan tidur lagi," kata dr Zaidul Akbar dikutip TribunHealth.com melalui akun Instagram miliknya.
Baca juga: Ingin Memiliki Kulit Sehat, Glowing, dan Mulus? dr. Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Makanan Berikut
Baca juga: Tak Selalu Buruk, dr. Zaidul: Boleh Makan Jeroan Asal Tak Berlebihan, Berikut Manfaat dan Risikonya
Berikut ini resep herbal ala dr. Zaidul Akbar untuk mengatasi insomnia atau susah tidur.
Bahan:
- Biji pala
- Madu Murni
Cara Membuat
- Masukkan ke dalam gelas 1/5 biji pala yang sudah ditumbuk
- Tuangkan air panas ke dalamnya lalu tunggu hingga hangat
- Setelah airnya hangat, masukkan 1 sdm madu murni, lalu aduk hingga merata
Menurut dr. Zaidul Akbar, resep herbal ini sangat cocok diminum sore hari atau menjelang tidur untuk mencegah insomnia atau kondisi susah tidur.
Baca juga: Sering Alami Kesemutan dan Ganggu Aktivitas? Berikut dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Mengatasinya
Baca juga: Tak Boleh Terlalu Sering Minum Air Dingin, dr. Zaidul Bagikan Tips Minum Air Putih dengan Benar
Faktor Risiko terjadinya Insomnia
Melansir MedicalNewsToday, insomnia atau susah tidur dapat terjadi pada segala usia, namun terdapat beberapa faktor yang meningkatkan risiko terjadinya insomnia seperti berikut.
- Bekerja dalam shift
- Konsumsi kafein hingga obat-obatan
- Memiliki riwayat keluarga yang mengalami insomnia
- Masa kehamilan
- Memasuki masa menopause
- Memiliki kondisi kesehatan fisik atau mental tertentu
Baca juga: Makan Daging Setiap Hari Sebabkan Anak Hiperaktif, Benarkah? Begini Ulasan dr. Zaidul Akbar
Baca juga: Manfaat Konsumsi Air Serai Sebelum Tidur, dr. Zaidul: Bersihkan Tubuh & Tingkatkan Kualitas Tidur
Komplikasi Insomnia
Ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup akibat insomnia, maka fungsi otak akan mengalami hambatan.
Hanya tidur beberapa jam setiap malam dapat meningkatkan peluang seseorang mengembangkan sejumlah kondisi seperti berikut.
- Merasakan kecemasan
- Mengalami depresi
- Meningkatkan risiko stroke
- Fungsi sistem kekebalan yang melemah
- Meningkatkan risiko diabetes
- Meningkatkan risiko darah tinggi
- hingga memicu perkembangan penyakit jantung.
Baca juga: 8 Kata-kata yang Sebaiknya Tidak Diucapkan Istri Kepada Suami, Berikut Penjelasan dr Aisah Dahlan
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
