lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air adalah kebutuhan manusia yang paling vital.
Konsumsi air putih lebih disarankan dibandingkan konsumsi minuman manis atau minuman kemasan yang mengandung gula dan juga pengawet.
Pasalnya tubuh dianjurkan untuk memenuhi asupan air dengan total 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas berukuran 230 ml per hari.
Air yang paling baik untuk tubuh manusia adalah air putih, namun dalam konsumsi air putih perlu memperhatikan beberapa hal.
Baca juga: Makan Daging Setiap Hari Sebabkan Anak Hiperaktif, Benarkah? Begini Ulasan dr. Zaidul Akbar
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Bagian Ayam Ini Dapat Membuat Kulit Kencang dan Glowing, Bagian Apa Saja?
Ahli Kesehatan sekaligus pendakwah, dr. Zaidul Akbar membagikan tips minum air putih yang benar agar tidak berbahaya untuk kesehatan ginjal.
1. Minum air putih dengan suhu normal atau hangat
Menurut penuturan dr. Zaidul Akbar, suhu normal di dalam tubuh manusia adalah 37 derajat celcius.
Suhu tersebut merupakan suhu yang bisa dikatakan tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin.
Meskipun begitu, terdapat beberapa orang yang lebih suka minum air dingin dibandingkan dengan air suhu normal atau hangat.
Mengenai hal tersebut, dr. Zaidul Akbar menjelaskan, ketika seseorang ingin minum air dingin, sebenarnya ada keringat yang ada di dalam tubuh perlu untuk dikeluarkan.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan 9 Tips untuk Mencegah Lonjakan Gula Darah Setelah Konsumsi Nasi Putih
"Jadi ketika Anda ingin minum dingin, itu sebenarnya ada keringat di dalam badan kita yang perlu untuk dikeluarkan," terang dr. Zaidul Akbar yang dilansir melalui kanal YouTube Bisikan.com.
dr. Zaidul Akbar menuturkan, ketika sensasi dingin di dalam tubuh muncul, maka saat itu tidak dianjurkan untuk meminum es atau air dingin.
Ia menyarankan untuk meminum air hangat atau air dengan suhu yang normal.
"Air terbaik itu minumnya seperti apa ya? Kalau saya lebih prefer suhu normal," jelas dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar menjelaskan, ketika air es digunakan untuk menghilangkan dehidrasi di dalam tubuh, tubuh dapat merasakan ketagihan terus-menerus.
Baca juga: Bukan Mitos Belaka, dr Zaidul Akbar Bagikan Cara Mudah Hilangkan Bau Durian di Tangan dan Mulut
Baca juga: Sering Ngantuk Tanda Tubuh Kekurangan Glukosa, dr. Zaidul Akbar Imbau Minum Ini untuk Mengatasinya
2. Jangan terlalu sering minum air es
Menurut penuturan dr. Zaidul Akbar, ketika seseorang terlalu sering minum air dingin atau air es, maka ginjal orang itu pun bisa tergerus dan memicu berbagai masalah.
"Orang-orang yang rutin minum es itu, lama-lama ginjalnya bisa tergerus, bisa bermasalah," tuturnya.
Baca juga: dr. Zaidul: Konsumsi 7 Kacang Almond Sehari Dapat Tingkatkan Kesehatan Jantung & Turunkan Kolesterol
3. Jangan minum air saat makan
Selain itu, dr. Zaidul Akbar juga menuturkan sebuah kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang yaitu minum saat sedang makan.
Pasalnya kebiasaan minum di tengah-tengah makan terkadang dianggap sepele, akan tetapi ternyata hal ini memiliki dampak yang serius untuk kesehatan yang jarang ditemui.
Minum air saat makan berdampak buruk pada kesehatan terutama dapat menyebabkan masalah pencernaan.
"Disarankan tidak meminum air putih saat sedang makan, karena hal itu dapat mengakibatkan pencernaan bermasalah," kata dr. Zaidul Akbar.
"Minum saat makan tidak terlalu disarankan karena berat di perut kita, di pencernaaan kita, di tubuh kita," lanjutnya.
Baca juga: Cara Menghilangkan Kecanduan Gula, dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Perbanyak Asupan Protein
Baca juga: Penyebab Keputihan Tidak Normal, dr. Zaidul Akbar: Konsumsi Makanan Bertepung, Begini Ulasannya
Lantas kapan waktu yang pas untuk minum air?
dr. Zaidul Akbar memberikan saran waktu terbaik untuk minum air yaitu sebelum dan sesudah makan dengan jarak 10-15 menit.
"Saran saya waktu lagi makan jangan minum. Kapan minumnya? Sebelum dan sesudah makan, kasih jarak, biasanya itu saya kasih makan, 10-15 menit atau 30 menit sebelum makan," kata dr. Zaidul Akbar
"Jadi sebelum makan itu Anda minum aja dulu sebelum makan, agar makannya tidak banyak, karena air kan tidak banyak kalori," ucapnya lagi.
dr. Zaidul Akbar imbau untuk tidak sering-sering meminum air es atau air dingin.
Ia imbau untuk minum air dengan suhu yang normal atau hangat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: INFO Pendaftaran CPNS 2023, Berikut Persyaratan dan Berkas Dokumen yang Perlu Disiapkan
