lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ngantuk merupakan kondisi alami saat tubuh membutuhkan waktu istirahat.
Ngantuk berlebihan adalah kondisi yang wajar, terlebih lagi ketika Anda kekurangan waktu tidur di malam hari.
Rasa ngantuk atau kantuk berlebihan ditandai dengan kesulitan untuk terjaga atau meningkatnya keinginan untuk tidur di siang hari.
Meskipun ngantuk adalah kondisi yang normal, namun jika kondisi ini sering terjadi dan bahkan terjadi secara berlebihan maka harus diwaspadai karena bisa menjadi pertanda adanya gangguan pada tubuh.
Baca juga: VIRAL Pengemudi Sengaja Masukkan Mobil ke Teras Masjid Raya Baiturrahman, Ngaku Salah & Minta Maaf
Baca juga: drg. Zaida Dahlia Wattimena Tegaskan jika Scaling Gigi Tidak Menyebabkan Gigi Mudah Terkikis
Selain adanya pertanda gangguan pada tubuh, rasa ngantuk berlebihan dapat menjadi pertanda jika tubuh sedang kekurangan glukosa.
Melansir YouTube dr. Zaidul Akbar Official, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menuturkan jika rasa ngantuk berlebihan bisa disebabkan jika tubuh kekurangan glukosa.
Karena itu, dianjurkan untuk minum air glukosa, tetapi bukan dari es teh atau air teh tapi dari air madu.
"Ada juga tipe orang ngantuk karena kekurangan glukosa, maka silahkan minum glukosa tapi bukan dari es teh atau air teh tapi dari air madu," jelas dr. Zaidul Akbar.
Menurutnya, air madu tersebut dapat diolah dengan sedikit campuran garam untuk mendapatkan asupan gula ke dalam tubuh.
"Bawa saja air madu ke kantor, jadi kalau misalnya agak ngantuk bikin air hangat di kasih madu, kasih garam sedikit untuk memberikan asupan gula ke dalam tubuh Anda," terangnya.
Baca juga: dr. Zaidul: Konsumsi 7 Kacang Almond Sehari Dapat Tingkatkan Kesehatan Jantung & Turunkan Kolesterol
Baca juga: Cara Menghilangkan Kecanduan Gula, dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Perbanyak Asupan Protein
dr. Zaidul Akbar menjelaskan, rasa ngantuk juga dapat disebabkan karena tidak sehatnya pola hidup yang Anda jalani, mulai dari makanan yang dikonsumsi hingga jadwal tidur yang berantakan.
"Ngantuk itu penyebabnya karena sarapannya dan tidurnya tidak benar."
"Kalau rutinitas tidurnya itu jangan tidur larut malam, tidurlah seperti Nabi, ba'da isya. Lalu jangan banyak sarapan yang mengandung karbohidrat tinggi di pagi hari, misalnya nasi dan tepung-tepungan dikurangi dulu," tandas dr. Zaidul Akbar.
Rasa kantuk berlebihan merupakan hal yang sangat menganggu, kondisi ini membuat orang yang mengalaminya merasa tidak nyaman apalagi saat bekerja atau dalam perjalanan.
Sebagian orang untuk menghilangkan rasa ngantuk tersebut, banyak yang memilih untuk konsumsi kopi.
Kopi mungkin menjadi pilihan teratas dalam daftar minuman penghilang ngantuk.
Baca juga: Penyebab Keputihan Tidak Normal, dr. Zaidul Akbar: Konsumsi Makanan Bertepung, Begini Ulasannya
Baca juga: Manfaat Rimpang dan Kismis: Tingkatkan Kecerdasan & Kemampuan Menghafal, Begini Ulasan dr. Zaidul
Dengan kandungan kafein yang tinggi, kopi memang dapat membantu kita merasa lebih segar dan lebih terjaga.
Meskipun begitu, konsumsi kopi tidak boleh dilakukan secara berlebihan, karena juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Badan Obat dan Makanan AS (FDA) menganjurkan batasan konsumsi kopi 400 miligram per hari.
Satu cangkir kopi diperkirakan mengandung sekitar 80-100 miligram kafein.
Melansir Mayo Clinic, konsumsi kopi lebih dari empat cangkir sehari berpotensi menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, insomnia, detak jantung lebih cepat, hingga tremor otot.
Berikut ini terdapat beberapa pilihan minuman selain kopi untuk menghilangkan rasa ngantuk menurut dr. Zaidul Akbar.
- Air putih
- Air madu
- Infused water
- Air rimpang
Baca juga: Manfaat Minum Kopi Bisa Bakar Lemak, dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Tidak Campur 2 Bahan Ini
Baca juga: Efektif Atasi Kantuk saat Menyetir, dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Campur Kopi dengan Jahe Geprek
"Pagi-pagi minum air putih, bisa air madu juga boleh, air infusan dari buah-buahan atau dari rimpang juga boleh."
"Kemudian makan sedikit buah-buahan itu juga gak masalah, tambahkan juga sedikit lemak, ada alpukat juga gak masalah. Itu biasanya tidak akan membuat ngantuk," sambung dr. Zaidul Akbar.
Namun hal yang paling penting untuk menghilangkan rasa ngantuk adalah bergerak.
Saat seseorang bergerak, aliran darah pada tubuh akan lebih lancar, sehingga dapat menghilangkan rasa ngantuk.
"Bergerak saat merasa ngantuk, stretching badannya untuk menghilangkan ngantuk karena aliran darah bisa lancar setelah melakukan gerakan-gerakan tadi," terang dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: Dua Cara Ampuh untuk Membersihkan Sampah di Dalam Tubuh, Berikut Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
