lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi adalah salah satu minuman favorit banyak orang.
Banyak yang memulai hari dengan secangkir kopi untuk meningkatkan konsentrasi dan dinikmati saat sore hari sebagai teman bersantai.
Namun, meskipun kopi memiliki sejumlah manfaat jika dikonsumsi dengan tepat, konsumsi kafein yang berlebihan bisa menimbulkan berbagai efek samping yang perlu diwaspadai.
Melansir dari Health Shots, berikut berbagai dampak yang dapat muncul ketika terlalu banyak konsumsi kafein:
Baca juga: 6 Jenis Makanan Olahan yang Bikin Cepat Gemuk, Batasi Konsumsinya
1. Kegelisahan dan Kecemasan
Kafein bekerja dengan menstimulasi sistem saraf pusat, sehingga membuat tubuh terasa lebih segar dan terjaga.
Tapi dalam jumlah berlebihan, stimulasi ini bisa membuat otak bekerja terlalu aktif.
Akibatnya, seseorang bisa merasakan kegelisahan, gugup, mudah tersentak, hingga muncul rasa cemas tanpa alasan yang jelas.
Kondisi ini bisa semakin parah pada orang yang memang sensitif terhadap kafein.
2. Insomnia
Kafein dapat menghambat kerja adenosin, yaitu zat kimia yang membantu tubuh menjadi rileks dan siap untuk tidur.
Ketika adenosin terblokir, rasa kantuk pun sulit muncul. Minum kopi terlalu larut atau mengonsumsi jumlah yang berlebihan dapat mengganggu siklus tidur, membuat tidur menjadi lebih dangkal, serta menimbulkan rasa lelah pada esok hari.
Baca juga: 7 Tips Mudah Atasi Bau Mulut Mengganggu agar Napas Lebih Segar
3. Masalah Pencernaan
Kafein merangsang aktivitas sistem pencernaan, sehingga bagi sebagian orang dapat membantu memperlancar buang air besar.
Namun, jika jumlahnya berlebihan, kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hal ini bisa memicu refluks asam, sakit perut, mulas, hingga diare.
Iritasi pada lapisan lambung juga dapat menyebabkan sensasi tidak nyaman di perut.
4. Peningkatan Denyut Jantung
Dalam dosis tinggi, kafein bisa memengaruhi kinerja jantung. Efeknya meliputi palpitasi, detak jantung yang terasa lebih cepat dari biasanya, atau kenaikan tekanan darah sementara.
Kondisi ini dapat lebih terasa pada orang yang sensitif atau memiliki riwayat tekanan darah tinggi.
Baca juga: 6 Rekomendasi Bahan Alami untuk Meredakan Batuk Kering tanpa Obat
5. Sakit Kepala dan Ketergantungan
Konsumsi kafein secara rutin dapat menimbulkan ketergantungan ringan.
Ketika asupan kafein terhenti tiba-tiba, tubuh bisa mengalami gejala putus kafein seperti sakit kepala, mudah marah, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi.
Siklus inilah yang sering membuat seseorang merasa terus membutuhkan kafein.
6. Sering Buang Air Kecil
Kafein memiliki efek diuretik yang membuat tubuh lebih sering berkemih.
Jika dikonsumsi berlebihan, hal ini berpotensi menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh keluar lebih cepat dibandingkan yang masuk.
Baca juga: 5 Makanan yang Terbukti Bisa Menurunkan Asam Urat dan Aman Dikonsumsi Setiap Hari
7. Tremor dan Gemetar Otot
Tremor atau gemetar, terutama di tangan, merupakan tanda bahwa tubuh menerima stimulasi kafein yang terlalu kuat.
Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menciptakan rasa tidak nyaman.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI di sini
Matras yoga yang terbuat dari bahan NBR dengan ketebalan 8mm menjadikan matras yoga ini lebih empuk saat digunakan, dengan bahan yang terbuat dari NBR menjadikan permukaan yang halus dan sangat fleksibel saat digunakan untuk menompang tubuh, lutut, pinggang dan lainnya saat melakukan latihan yoga. Bahan NBR dikenal memiliki lapisan yang tahan terhadap minyak dan zat asam. NBR merupakan bahan yang terbuat dari karet alam sehingga lebih awet dan tahan lama saat digunakan dengan ketabalan 8mm menjadikan matras ini cocok digunakan untuk pemula maupun yang profesional.
Matras Yoga yang dikenal dengan nama inggris non-slip mat. Terbuat dari bahan yang anti slip sehingga mampu untuk mengurangi resiko cedera akibat tergelincir. Bisa digulung menjadikan mudah dibawa kemanapun dan digunakan kapanpun, matras yoga ini bisa dilakukan untuk latihan yang lain seperti olahraga dengan dumbell, barbel menjadikan seluruh tubuh bisa dilatih, seperti pilates, push up, lower body circuit, squat dan latihan plank
Memiliki keunggulan:
1. Anti licin, anti slip
2. Fleksibel
3. Memiliki lapisan yang mudah dibersihkan
4. Ringan dan mudah dibawa kemanapun
5. Terbuat dari bahan NBR
6. Tidak berbau, tahan terhadap minyak atau zat asam
7. Memiliki tebal 8mm
8. Permukaan yang halus dan lenutr sangat nyaman saat digunakan untuk menompang tubuh saat melakukan gerakan yoga
9. Terbuat dari bahan NBR
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI di sini
