lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur siang sering dianggap kebiasaan sepele atau tanda kurang produktif.
Banyak orang yang beranggapan bahwa tidur siang hanya dibutuhkan oleh anak-anak saja, padahal orang dewasa juga bisa mendapatkan dampak positif dari tidur siang.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur siang justru memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental, selama dilakukan dengan cara yang tepat.
Tidur siang singkat dapat meningkatkan kewaspadaan, daya ingat, dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Baca juga: 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Daya Ingat, Termasuk Tidak Cukup Tidur
Fakta Tidur Siang Berdampak Positif pada Kesehatan Tubuh
Berikut beberapa fakta menarik tentang tidur siang dan bagaimana dampaknya bagi tubuh.
1. Dapat meningkatkan kewaspadaan
Manfaat terpenting dari tidur siang singkat adalah dapat membantu Anda merasa lebih waspada beberapa jam setelah bangun tidur.
Ini membantu mencegah kelelahan di siang hari dan meningkatkan fungsi otak.
Tidur siang adalah tidur yang lebih ringan, yang membantu mengisi ulang otak dan mengurangi rasa kantuk.
Saat tidur siang singkat, Anda cenderung tidak tertidur lelap dan Anda juga akan terhindar dari bangun dalam keadaan terlalu pusing dan bingung.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Minuman yang Mempercepat Penuaan Otak, Termasuk Kopi Manis
2. Dapat meningkatkan kognisi
Semakin lama Anda terjaga, semakin tidak efisien otak dalam bekerja, sehingga Anda akan sulit berpikir jernih dan fokus.
Tidur siang sebentar dapat membantu otak mengisi ulang daya dan dapat meningkatkan kognisi (bepikir, persepsi, dan penalaran).
3. Dapat meningkatkan daya ingat
Tidur siang dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang, yang membantu Anda beraktivitas sepanjang hari.
Penelitian menunjukkan, tidur siang sebentar dapat meningkatkan fungsi eksekutif, seperti ingatan dan pengendalian diri, dengan membuat otak lebih waspada dan tidak mudah mengantuk.
Sebuah penelitian terhadap 23 orang dewasa muda menemukan, tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan kecepatan otak selama mengerjakan tugas memori prosedural.
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh
4. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Meskipun belum diteliti dengan baik, tidur siang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan stres.
Dalam sebuah studi, para peneliti membatasi waktu tidur 11 pria muda untuk menyebabkan kurang tidur.
Keesokan harinya, para peserta tidur siang selama 30 menit di pagi dan sore hari atau tidak tidur siang sama sekali.
Para penulis menemukan, peserta dalam kelompok tidur siang memi;iki kadar biomarker normal yang terkait dengan peradangan dan stres.
Peserta yang tidak tidur siang memiliki kadar yang lebih tinggi.
Ini berarti tidur siang singkat dapat membantu mengurangi risiko sakit.
Namun, diperlukan penelitian yang lebih mendalam untuk menarik kesimpulan yang lebih meyakinkan.
Baca juga: 5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung
Waktu Tidur Siang yang Dianjurkan
Tidur siang idealnya berlangsung sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit.
Tidur siang singkat selama 20 menit memberi Anda cukup waktu untuk meningkatkan kewaspadaan dalam tahap tidur ringan.
Namun, tidur siang ini seharinya tidak membuat Anda lelah saat bangun.
Tidur siang lebih dari 30 menit dapat memberikan efek yang berlawanan dengan tidur siang yang menyegarkan.
Baca juga: 8 Kebiasaan di Malam Hari yang Dapat Melancarkan Pencernaan di Pagi Hari
Anda mungkin terbangun dalam tahap tidur nyenyak.
Bangun dari tidur nyenyak dapat menyebabkan inersia tidur, yang membuat Anda merasa pusing dan bingung.
Tidur siang kurang dari 20 menit juga tidak akan membuat Anda sulit tidur di malam harinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Kesehatan Mata
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
