lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa jenis buah berikut ini sangat cocok dikonsumsi saat sedang flu.
Kandungan nutrisinya membantu memenuhi kebutuhan harian sekaligus memperkuat imun.
Dengan demikian, buah berikut juga dapat mempercepat pemulihan saat flu.
Misalnya jeruk, delima, hingga pisang.
Melansir The Health Site, berikut ini penjelasannya.
1. Jeruk
Jeruk, jeruk nipis, dan jeruk bali kaya akan vitamin C yang penting dalam melawan infeksi.
Buah-buahan dapat meningkatkan pembentukan sel darah putih yang melindungi tubuh dari virus.
Buah-buahan ini juga membuat tubuh terhidrasi dan meredakan sakit tenggorokan.
Baca juga: Daftar 10 Makanan Tinggi Vitamin C Selain Jeruk, Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh
2. Nanas
Enzim yang terdapat dalam nanas, yang disebut bromelain, mampu meredakan penumpukan lendir dan meredakan batuk.
Mengonsumsi vitamin C dan hidrasi dapat membantu melegakan tenggorokan saat sakit atau tersumbat.
Nanas dapat dimakan langsung atau ditambahkan ke dalam campuran salad, atau menu lain sesuai selera.
3. Delima
Delima memiliki sifat antivirus dan antiinflamasi alami.
Buah ini dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mendukung sistem tubuh saat pilek atau batuk.
Buah ini juga kaya akan antioksidan yang membantu tubuh melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh infeksi.
Pemulihan dapat dipercepat dengan mengonsumsi biji delima segar atau jus segar buatan sendiri.
Baca juga: 11 Fakta Kesehatan Buah Delima, Bagus untuk Jantung, Usus, Kulit, hingga Daya Ingat
4. Buah beri
Stroberi, rasberi, dan blueberry mengandung banyak antioksidan dan vitamin C.
Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh saat terjadi infeksi.
Buah beri mengandung kadar air yang tinggi, yang juga membantu tetap terhidrasi.
5. Pisang
Pisang mudah dicerna bahkan saat sedang tidak nafsu makan.
Pisang mengandung energi alami dan nutrisi penting, misalnya kalium yang membantu menyeimbangkan elektrolit.
Pisang yang matang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, dan sangat cocok jika mengalami mual atau merasa terlalu lemas karena flu.
(TribunHealth.com)
