lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat kesehatan.
Namun, studi menunjukkan bahwa berolahraga di luar ruangan sangat baik untuk kesehatan.
Kombinasi sinar matahari alami, udara segar, dan aktivitas fisik telah terbukti mendukung berbagai fungsi tubuh.
Olahraga di luar ruangan tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga membawa efek positif bagi kesehatan mental dan kualitas hidup.
Baca juga: 5 Fakta Bermain Tenis Secara Teratur Bagus untuk Kesehatan, Termasuk Kesehatan Jantung
Fakta Olahraga di Luar Ruangan Bagus untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini beberapa fakta yang menyatakan jika olahraga di luar ruangan jauh lebih baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
Olahraga di luar ruangan dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D tambahan, berkat paparan sinar matahari alami yang didapatkan selama berolahraga.
Vitamin ini sangat penting untuk mendukung dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Olahraga di sekitar tanaman dapat membuat tubuh terpapar senyawa sehat yang dikenal dengan phytoncides.
Senyawa yang dilepaskan ke udara ini dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Cara Efektif Mengencangkan Perut Kendur Setelah Melahirkan, Selain Olahraga Bisa Lakukan Hal Ini
2. Meningkatkan tantangan latihan
Tergantung pada lokasi dan jenis medan, tubuh mungkin akan mendapatkan latihan yang menantang ketika berolahraga di luar ruangan.
Di area berbukit, jalan setapak, atau tanah yang tidak rata, tingkat resistensi dan intensitas Anda cenderung meningkat dibandingkan dengan peralatan olahraga dan lantai yang kokoh di dalam ruangan.
Misalnya, olahraga di atas pasir mengeluarkan lebih banyak energi dibandingkan dengan berolahraga di permukaan yang keras.
Olahraga di luar ruangan dapat meningkatkan detak jantung, penyerapan oksigen yang lebih bagus, dan bagus untuk persendian.
3. Meningkatkan pembakaran kalori
Salah satu manfaat berolahraga adalah membakar kalori.
Anda mungkin akan lebih banyak membakar kalori jika olahraga dilakukan di luar ruangan.
Selain tantangan di perbukitan dan permukaan yang tidak rata, tubuh juga harus menyesuaikan diri dengan suhu luar ruangan, yang dapat meningkatkan pengeluaran energi.
Olahraga di luar ruangan bisa terasa lebih menyegarkan dan intens karena ruang terbuka, udara segar, dan sinar matahari yang membuat tubuh semakin terstimulasi dan semakin banyak membakar kalori.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
4. Mengurangi gejala kecemasan dan depresi
Data menunjukkan, olahraga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Tapi olahraga di luar ruangan mungkin lebih bermanfaat, terutama untuk gejala kecemasan dan depresi pada beberapa orang.
Beberapa penelitian menunjukkan, olahraga di luar ruangan dibandingkan di dalam ruangan menghasilkan peningkatkan kesehatan mental.
Para peneliti berteori bahwa sinar matahari alami meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, zat kimia yang membantu menjaga keseimbangan kesehatan mental dan mendukung suasana hati.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Berada di luar ruangan dan mendapatkan cahaya alami membantu mengatur jam internal tubuh atau ritme sirkadian, yang dapat menghasilkan tidur yang lebih baik.
Berolahraga di luar ruangan dapat meningkatkan pola tidur jadi lebih baik, terutama jika berolahraga di pagi hari.
Kombinasi sinar matahari pagi sambil menggerakkan tubuh dapat berkontribusi pada sesi tidur siang yang lebih baik secara keseluruhan.
Baca juga: Waktu Terbaik untuk Olahraga Jika Ingin Menurunkan Kolesterol
6. Meningkatkan suasana hati
Berolahraga di luar ruangan dapat meningkatkan dopamin, serotonin, dan kadar endorfin alami lainnya, yang meningkatkan suasana hati yang positif.
Penelitian menunjukkan, melangkah ke luar rumah dan menemukan lingkungan baru saat olahraga dapat memicu sistem penghargaan di otak.
Hal ini dapat meningkatkan pelepasan zat kimia "bahagia" di otak dan memperbaiki suasana hati.
7. Mendukung harga diri
Anda mungkin merasakan peningkatkan harga diri setelah berolahraga di luar ruangan selama lima menit saja.
Penelitian menunjukkan, interval pendek olahraga di area hijau, terutama intensitas rendah atau sedang, dapat menghasilkan peningkatkan harga diri.
Terlebih lagi, orang yang melakukan aktivitas fisik di luar ruangan dekat air (misalnya pantai atau danau), melaporkan manfaat yang lebih besar.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Stamina Secara Efektif, Selain Olahraga Lakukan Hal Ini
8. Meningkatkan kinerja kognitif
Olahraga secara umum mendukung kesehatan kognitif, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga di luar ruangan atau di alam dapat meningkatkan kinerja kognitif lebih jauh lagi.
Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa berjalan kaki sebentar di luar ruangan dapat meningkatkan fungsi kognitif lebih dari sekedar berjalan kaki sebentar di dalam ruangan.
Mulai sekarang, mulailah berolahraga di luar ruangan untuk mendapatkan manfaat baiknya bagi tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
