lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tenis adalah olahraga yang menyenangkan dan menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Olahraga satu ini termasuk dalam latihan kardiovaskular karena membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
Tenis melibatkan otot tubuh bagian bawah berkat gerakan cepat dari kanan ke kiri dan depan ke belakang.
Baca juga: 5 Fakta Pilates Bagus untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot dan Kebugaran Tubuh
Selain itu, otot tubuh bagian atas juga dapat terlatih dengan baik karena gerakan menganyunkan raket.
Inilah sebabnya tenis dapat dilakukan sebagai latihan seluruh tubuh yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular, daya tahan, dan kekuatan otot.
Fakta Tenis Bagus untuk Kesehatan Tubuh
Rutin melakukan tenis dapat memberikan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan tubuh, simak faktanya berikut.
1. Memperpanjang usia
Rutin melakukan olahraga tenis dinilai dapat memperpanjang usia seseorang.
Sebuah studi observasional jangka panjang menemukan bahwa orang yang rutin bermain tenis hidup hampir satu dekade lebih lama daripada mereka yang kurang bergerak.
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa joging, bersepeda, berenang, bulu tangkis, dan sepak bola juga dapat meningkatkan umur panjang, tapi tenis menawarkan manfaat paling besar.
Ini karena tenis merupakan olahraga yang sangat sosial, karena menurut penelitian, bersosialisasi penting untuk umur yang panjang.
"Interkasi sosial dan persahabatan yang terjalin melalui permainan tenis secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang," jelas James N. Gladstone, MD.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
2. Fungsi muskuloskeletal yang lebih baik
Sistem muskuloskeletal yang lemak dapat menyebabkan nyeri punggung, keterbatasan mobilitas, osteoporosis, dan patah tulang.
Menambahkan tenis dan latihan beban lainnya ke dalam rutinitas, dapat mendukung fungsi muskuloskeletal dan meningkatkan kepadatan tulang.
"Bermain tenis dapat mengurangi risiko jatuh karena dapat meningkatkan kelincahan dan keseimbangan Anda," kata Ryan Rauck, MD.
Sebuah studi tahun 2020 yang melibatkan 90 orang dewasa menemukan bahwa orang yang rutin bermain tenis memiliki fungsi muskuloskeletal tubuh bagian atas dan bawah, serta kekuatan genggaman tenagan yang lebih baik dibandingkan orang dewasa aktif yang tidak rutin bermain tenis.
3. Meningkatkan kesehatan mental
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa tenis membantu mahasiswa meringankan gejala depresi yang dialaminya dan membangun koneksi sosial.
Bermain olahraga jenis apapun, terutama olahraga tim seperti tenis, menawarkan manfaat kesehatan mental bagi orang dewasa.
"Kapan pun Anda bisa berbagi aktivitas atau olahraga dengan orang lain, aspek sosialnya merupakan manfaat tambahan untuk menggerakkan tubuh Anda."
"Isolasi dan kesepian adalah masalah kesehatan yang nyata, terutama seiring bertambahnya usia," jelas Alan Beyer, MD.
Menurut sebuah studi tahun 2023, suara bola tenis yang stabil dan menenangkan saat mengenai raket juga dapat mengurangi kecemasan.
Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Mengelola Gula Darah hingga Tingkatkan Suasana Hati
4. Bagus untuk kesehatan jantung
Latihan aerobik, termasuk tenis dapat mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi serta diabetes tipe 2.
Menurut Gladstone, tenis memerlukan gerakan intensitas tinggi dan daya tahan, yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi jantung, kapasitas paru-paru, dan kapasitas sel darah merah dalam membawa oksigen.
Tenis juga telah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi tahun 2022 menemukan, tenis membantu melindungi wanita pascamenopause dari disfungsi endotel, yang berarti mereka memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dan stroke.
"Meski Anda hanya punya waktu satu hingga dua jam dalam seminggu, bermain tenis untuk meningkatkan detak jantung sangat berarti untuk kesehatan Anda," kata Rauck.
Baca juga: 6 Fakta Intermittent Fasting Bagus untuk Kesehatan, Termasuk Turunkan Risiko Diabetes 2
5. Meningkatkan fungsi kognitif dan memori
Tenis dapat meningkatkan waktu reaksi dan fungsi kognitif, terutama jika dibandingkan dengan olahraga seperti berenang, bersepeda, dan latihan ketahanan.
Sebuah studi tahun 2022 menunjukkan, tenis dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fleksibilitas kognitif pada anak-anak yang telah bermain selama lebih dari setahun.
"Di usia paruh baya dan lebih tua, kemampuan multitasking dan pengambilan keputusan yang dibutuhkan saat bermain tenis dapat membantu kemampuan mental dan dapat diterapkan dalam kehidupan kerja serta rumah tangga Anda," kata Gladstone.
Melakukan tenis dua sampai tiga kali dalam seminggu akan memberikan manfaat baik untuk tubuh, terutama untuk jantung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 13 Strategi untuk Memperlambat Penuaan, Masukkan ke dalam Rutinitas Harian
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
