Breaking News:

7 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Mengelola Gula Darah hingga Tingkatkan Suasana Hati

Berjalan kaki sebentar setelah makan dapat melancarka pencernaan hingga menurunkan gula darah. 

Penulis: Irmarahmasari | Editor: Irmarahmasari
kompas.com
Ilustrasi jalan kaki setelah makan, berikut sederet manfaat yang didapatkan tubuh 

TRIBUNHEALTH.COM - Tak sedikit orang yang mengalami masalah pencernaan, terutama setelah makan. 

Jika Anda juga mengalami hal yang sama, berjalan kaki setelah makan dapat memberikan dampak positif untuk tubuh. 

Sebetulnya aktivitas fisik ini bisa dilakukan kapan saja, termasuk setelah makan. 

Berjalan kaki sebentar setelah makan dapat melancarka pencernaan hingga menurunkan gula darah. 

Baca juga: 7 Potensi Biji Labu untuk Kesehatan, Kendalikan Gula Darah hingga Cegah Sembelit

Ilustrasi jalan kaki setelah makan, berikut sederet manfaat yang didapatkan tubuh
Ilustrasi jalan kaki setelah makan, berikut sederet manfaat yang didapatkan tubuh (health.kompas.com)

Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan

Dilansir dari HealthShots, berikut ini manfaat yang akan didapatkan tubuh usai jalan kaki setelah makan. 

1. Mengelola gula darah

Berjalan kaki setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah, yang bermanfaat bagi orang yang berjuang melawan resistensi insulin atau diabetes. 

Bahkan, berjalan kaki selama 10 menit dapat mengurangi risiko lonjakan kadar gula darah.  

2. Meningkatkan pencernaan

2 dari 3 halaman

Berjalan kaki membantu merangsang pencernaan dengan mempercepat laju pergerakan makanan melalui lambung dan usus. 

Hal ini dapat mencegah kembung, gangguan pencernaan, dan rasa tidak nyaman setelah makan. 

Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit

3. Meningkatkan penyerapan nutrisi

Berjalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke lambung dan usus, sehingga meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. 

Hal ini memastikan tubuh Anda memperoleh manfaat maksimal dari apa yang Anda makan. 

4. Meningkatkan manajemen berat badan

Jalan-jalan santai setelah makan dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. 

Jalan-jalan santai juga membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan di kemudian hari. 

Ilustrasi jalan kaki setelah makan, berikut sederet manfaat yang didapatkan tubuh
Ilustrasi jalan kaki setelah makan, berikut sederet manfaat yang didapatkan tubuh (parapuan.co)

Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

5. Meningkatkan suasana hati

Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, yang dikenal dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres. 

3 dari 3 halaman

Berjalan kaki sebentar setelah makan dapat membuat Anda merasa lebih rileks dan puas. 

6. Mengurangi sakit maag

Jika Anda mengalami sakit maag setelah makan atau menderita gastroesophageal reflux (GERD), berjalan setelah makan dapat meringankan gejala dengan meningkatkan kesehatan pencernaan. 

7. Meningkatkan tingkat energi

Berjalan kaki sebentar setelah makan dapat menjadi penambah energi alami. 

Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan pasokan oksigen dalam sel, membantu Anda melawan rasa lelah dan lesu, terutama setelah makan siang. 

Baca juga: 4 Kesalahan Saat Sarapan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Bisa Berakibat Fatal

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)

Selanjutnya
Tags:
Jalan Kakimanfaat jalan kakimanfaat jalan kaki setelah makangula darahmengelola gula darahcara mengelola gula darah tinggisuasana haticara tingkatkan suasana hatiTribunhealth.com
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved