lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tak sedikit orang yang mengalami masalah pencernaan, terutama setelah makan.
Jika Anda juga mengalami hal yang sama, berjalan kaki setelah makan dapat memberikan dampak positif untuk tubuh.
Sebetulnya aktivitas fisik ini bisa dilakukan kapan saja, termasuk setelah makan.
Berjalan kaki sebentar setelah makan dapat melancarka pencernaan hingga menurunkan gula darah.
Baca juga: 7 Potensi Biji Labu untuk Kesehatan, Kendalikan Gula Darah hingga Cegah Sembelit
Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini manfaat yang akan didapatkan tubuh usai jalan kaki setelah makan.
1. Mengelola gula darah
Berjalan kaki setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah, yang bermanfaat bagi orang yang berjuang melawan resistensi insulin atau diabetes.
Bahkan, berjalan kaki selama 10 menit dapat mengurangi risiko lonjakan kadar gula darah.
2. Meningkatkan pencernaan
Berjalan kaki membantu merangsang pencernaan dengan mempercepat laju pergerakan makanan melalui lambung dan usus.
Hal ini dapat mencegah kembung, gangguan pencernaan, dan rasa tidak nyaman setelah makan.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
3. Meningkatkan penyerapan nutrisi
Berjalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke lambung dan usus, sehingga meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.
Hal ini memastikan tubuh Anda memperoleh manfaat maksimal dari apa yang Anda makan.
4. Meningkatkan manajemen berat badan
Jalan-jalan santai setelah makan dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Jalan-jalan santai juga membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan di kemudian hari.
Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
5. Meningkatkan suasana hati
Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, yang dikenal dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.
Berjalan kaki sebentar setelah makan dapat membuat Anda merasa lebih rileks dan puas.
6. Mengurangi sakit maag
Jika Anda mengalami sakit maag setelah makan atau menderita gastroesophageal reflux (GERD), berjalan setelah makan dapat meringankan gejala dengan meningkatkan kesehatan pencernaan.
7. Meningkatkan tingkat energi
Berjalan kaki sebentar setelah makan dapat menjadi penambah energi alami.
Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan pasokan oksigen dalam sel, membantu Anda melawan rasa lelah dan lesu, terutama setelah makan siang.
Baca juga: 4 Kesalahan Saat Sarapan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Bisa Berakibat Fatal
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
