lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang kerap disebut sebagai “silent killer” karena gejalanya sering tidak terasa.
Namun hipertensu berisiko menimbulkan komplikasi serius pada jantung dan pembuluh darah.
Salah satu langkah efektif untuk mengelola tekanan darah adalah melalui pola makan sehat, terutama dengan rutin mengonsumsi sayuran tertentu.
Sayuran kaya akan kalium, serat, magnesium, dan vitamin yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Berikut beberapa jenis sayuran yang efektif menurunkan tekanan darah:
1. Kangkung
Baca juga: 4 Alasan Kacang Panjang Baik untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Tekanan Darah
Kangkung mengandung nitrat alami yang membantu melancarkan aliran darah dan melebarkan pembuluh darah.
Konsumsi satu cangkir kangkung setiap hari terbukti mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko gangguan kardiovaskular.
2. Bayam
Bayam kaya kalium, mineral yang berperan menurunkan efek natrium dalam tubuh.
Kekurangan kalium dapat meningkatkan risiko hipertensi, sehingga konsumsi bayam secara rutin sangat dianjurkan.
3. Kubis atau Kol
Kol merah merupakan sumber kalium yang baik. Dua cangkir kubis menyediakan sekitar 9 persen kebutuhan kalium harian.
4. Sawi
Baca juga: 4 Manfaat Cokelat Panas, Jaga Gula Darah hingga Mood Lebih Baik
Sawi hijau kaya kalsium, vitamin A, C, K, dan folat.
Vitamin K mendukung pembekuan darah dan kesehatan tulang, sementara mineral lain membantu menurunkan tekanan darah.
Konsumsi sawi secara rutin dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.
5. Selada
Selada, terutama daun merah, bermanfaat melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Kandungan kalium pada selada membantu menetralkan efek natrium, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
6. Kale
Kale kaya kalium dan serat yang mendukung fungsi jantung.
Satu cangkir kale masak (130 gram) mengandung sekitar 485 mg kalium. Mengonsumsi kale secara rutin membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melindungi pembuluh darah.
7. Lobak Hijau
Baca juga: 5 Penyebab Berat Badan Sering Berubah-ubah Setiap Hari, Apa Saja?
Daun lobak diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan pengeluaran natrium dan kalium. Namun, bagi orang yang alergi lobak, sebaiknya dihindari.
8. Wortel
Wortel mengandung senyawa nabati yang berperan mengatur tekanan darah.
Studi menunjukkan, konsumsi 100 gram wortel setiap hari dapat menurunkan tekanan darah hingga 10%.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan bunga rosela merah tea di sini
Bunga Rosella kaya Vitamin C & Beta-caroten. Tiap 100 gram Rosella mengandung 260-280 mg Vitamin C, Vitamin D, B1, dan B2. Kandungan Vitamin C-nya 3 kali lipat dari anggur hitam, 9 kali lipat dari jeruk sitrus, 10 kali lipat dari buah belimbing, dan 2.5 kali lipat dari buah biji.
Selain itu Rosella mengandung Kalsium tinggi (486 mg/100 gr) dan Omega 3. Rosella juga diperkaya Vitamin A, Iron, Potasium, Beta Caroteen, dan Asam Esensial.
Selain vitamin, bunga rosella juga banyak mengandung beberapa jenis mineral seperti zat besi, kalsium, seng, natrium, fosfor, magnesium, dan kalium. Rosella juga kaya akan kandungan antosianin yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Manfaat Bunga Rosella bagi kesehatan :
----------------------------------------------------------------
- Mencegah Tumor & Kanker
- Menghambat Sel Kanker
- Mengatasi Infeksi
- Mengatasi Peradangan
- Sumber Antioksidan Alami
- Antibiotik
- Menurunkan Asam Urat
- Menjaga Saluran Pencernaan
- Mencegah Gangguan Hati
- Menurunkan Tekanan Darah
- Mengatasi Kolesterol Tinggi
- Mencegah Risiko Obesitas
- Mencegah Penyakit Jantung
- Menurunkan Berat Badan
- Memperbaiki Metabolisme
- Menurunkan Kadar Lipid Darah
- Menurunkan Tekanan Darah
- Menambah Vitalitas
- Meredakan Batuk
- Mencegah Panas Dalam
Dapatkan bunga rosela merah tea di sini
