lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kacang panjang merupakan salah satu sayuran yang mudah ditemukan di Indonesia
Sayuran ini bisa diolah jadi berbagai masakan rumahan, mulai dari tumisan, sup, hingga gulai.
Selain harganya terjangkau sayuran ini ternyata menyimpan banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Kacang panjang termasuk kelompok polong-polongan yang banyak tumbuh di daerah beriklim tropis dan subtropis.
Sayuran ini dikenal rendah kalori namun kaya akan protein, serat, vitamin, serta beragam mineral yang dibutuhkan tubuh.
Kcang panjang mengandung zat besi, zinc, mangan, selenium, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, hingga folat.
Baca juga: 4 Manfaat Cokelat Panas, Jaga Gula Darah hingga Mood Lebih Baik
Sayuran ini juga memiliki senyawa fenolik yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kombinasi gizinya membuat kacang panjang cocok dikonsumsi oleh berbagai kelompok usia, termasuk anak-anak, orang dewasa, bahkan ibu hamil dan menyusui.
Berikut manfaat kesehatan yang ditawarkan kacang panjang:
1. Mengontrol berat badan
Kacang panjang adalah salah satu pilihan sayuran rendah kalori yang dapat membantu menjaga berat badan.
Mengonsumsinya secara rutin tidak memberikan kontribusi besar pada penambahan kalori harian, sehingga cocok dijadikan bagian dari menu diet.
Kandungan protein dan serat di dalamnya juga dapat membantu mengatur rasa kenyang lebih lama sekaligus mendukung metabolisme tubuh.
Baca juga: 5 Penyebab Berat Badan Sering Berubah-ubah Setiap Hari, Apa Saja?
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dalam kacang panjang berfungsi menjaga kesehatan usus dan membantu kelancaran saluran pencernaan.
Dengan asupan serat yang cukup, risiko mengalami sembelit atau masalah pencernaan lainnya menjadi lebih rendah.
Serat juga membantu memperbaiki keseimbangan bakteri baik dalam usus sehingga sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
3. Menurunkan tekanan darah
Manfaat lain dari kacang panjang adalah membantu mengontrol tekanan darah.
Kandungan mineral kalium di dalamnya berperan menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.
Serat dalam kacang panjang turut berkontribusi mengurangi risiko hipertensi, sehingga sayuran ini baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah.
Baca juga: 11 Fakta Gejala Diabetes Tipe 2 yang Patut Diwaspadai, Apa Saja?
4. Mengontrol kadar gula darah
Kacang panjang juga menjadi pilihan yang aman untuk penderita diabetes maupun mereka yang berisiko mengalaminya.
Serat di dalam sayuran ini bisa memperlambat penyerapan gula di usus, sehingga kadar gula darah lebih stabil.
Selain itu, kacang panjang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.
Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
