lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Arthritis atau radang sendi merupakan kondisi yang menyebabkan nyeri, kaku, dan pembengkakan pada persendian.
Meski sering dikaitkan dengan penuaan, penyakit ini bisa menyerang siapa saja, termasuk usia muda.
Kabar baiknya, arthritis dapat dicegah dengan gaya hidup yang sehat dan perhatian khusus terhadap kesehatan sendi.
Beberapa penyebab arthritis seperti genetika memang tidak dapat diubah, tapi Anda bisa mengurangi risiko atau memperlambat perkembangan penyakit dengan perubahan gaya hidup dan pemeriksaan rutin.
Baca juga: 5 Kebiasaan Gaya Hidup Baik yang Dapat Mengurangi Kadar Asam Urat
Cara Mencegah Arthritis dan Menjaga Kesehatan Sendi
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya arthritis, mengurangi risiko, hingga menjaga kesehatan sendi.
1. Hindari merokok
Merokok membuat tubuh menjadi stres dan menyebabkan peradangan sendi.
Kebiasaan buruk ini adalah faktor risiko signifikan untuk arthritis reumatoid (RA).
Dengan menghindari merokok, Anda mungkin dapat mencegah nyeri sendi dan beberapa jenis radang sendi lainnya.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Makanan yang Bantu Menurunkan Asam Urat dengan Cepat
2. Mengonsumsi makanan seimbang
Mengonsumsi makanan seimbang seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh dapat membantu mencegah RA.
Pola makan seimbang dapat mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi erosi sendi.
Diet Mediterania, yang mengutamakan makanan nabati dan membatasi makanan olahan, telah terbukti menjanjikan dalam mencegah RA.
Ini juga dapat membantu meningkatkan hasil pada osteoartritis (OA).
3. Tidur yang cukup
Tidur teratur dapat melindungi otak dari stres dan perubahan hormon yang mengatur kekebalan tubuh.
Kurang tidur dapat meningkatkan peradangan pada tubuh.
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan sendi dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 6 Fakta Minum Jus Tomat Tiap Hari Bagus untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah hingga Gula Darah
4. Mengurangi stres
Stres mental dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Beberapa jenis arthritis dipicu oleh infeksi yang menyerang tubuh.
Stres juga dapat memicu respons imun inflamasi yang menyebabkan RA, arthritis psoriatik (PsA), dan spondilitis ankilosa (AS).
Semakin lama Anda stres, semakin parah peradangan yang dapat memengaruhi tubuh.
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh
5. Mengelola berat badan
Mempertahankan berat badan yang ideal dapat mencegah terjadinya arthritis.
Kelebihan berat badan dan obesitas adalah faktor risiko terjadinya arthritis.
Keduanya dapat meningkatkan risiko infeksi dan dapat menyebabkan trauma pada sendi.
Latihan aerobik secara teratur dapat mengurangi risiko radang sendi sekaligus membantu menjaga berat badan yang menopang persendian Anda.
Penurunan berat badan dan terapi fisik juga dapat mencegah perkembangan radang sendi.
Arthritis dapat bersifat turun-temurun, diwariskan dari orang tua ke anak.
Faktor gaya hidup dan lingkungan dapat memengaruhi penyakit arthritis.
Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda mengalami arthritis dengan gejala nyeri, bengkak, atau kaku pada satu atau beberapa sendi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Fakta Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi, Bagus untuk Suasana Hati dan Tingkatkan Produktivitas
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
