lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berjemur di bawah sinar matahari pagi terkenal dengan manfaatnya dapat meningkatkan produksi vitamin D.
Meski begitu, berjemur di pagi hari tidak hanya bagus untuk meningkatkan vitamin D saja.
Beberapa penelitian menunjukkan, paparan sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat yang juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Memprioritaskan berjemur di luar ruangan di pagi hari dapat memberikan dampak positif untuk Anda selama seharian penuh.
Baca juga: 7 Fakta Menambahkan Telur Rebus ke Dalam Menu Sarapan Bagus untuk Kesehatan
Fakta Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Bagus untuk Kesehatan
Berikut ini beberapa fakta yang mendukung bahwa berjemur di bawah sinar matahari pagi bagus untuk kesehatan.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Mendapatkan paparan cahaya sinar matahari yang cukup di pagi hari dapat membuat seseorang lebih mudah tertidur di malam hari.
Menurut penelitian, seseorang yang terpapar cahaya matahari di pagi hari tidak hanya tidur lebih cepat, tapi juga dapat meningkatkan kualitas tidurnya.
Sinar matahari pagi membantu menciptakan kondisi yang mendukung tidur malam jadi lebih nyenyak.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh
2. Meningkatkan produksi vitamin D
Kekurangan vitamin D berkorelasi kuat dengan kurang tidur dan gangguan tidur.
Untungnya, vitamin D dapat diproduksi saat sinar matahari langsung mengenai kulit atau dengan cara berjemur di pagi hari.
3. Mengatur ritme sirkadian
Paparan sinar matahari alami di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian, yang disebut dengan jam internal tubuh.
Tubuh kita secara alami tersinkronasi dengan terbit dan terbenamnya matahari.
Paparan sinar matahari pagi membantu memperkuat sinkronasi ini, sehingga kita lebih mudah bagun di pagi hari dan merasa ngantuk di malam hari.
4. Meningkatkan serotonin
Paparan cahaya pagi yang cerah dapat merangsang produksi serotonin, suatu neurotransmitter yang berkontribusi pada perasaan sejahtera, bahagia, dan suasana hati secara keseluruhan.
Kadar serotonin yang lebih tinggi dapat membantu Anda merasa lebih positif dan waspada sepanjang hari.
5. Mengatur produksi melatonin
Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab atas rasa kantuk.
Paparan cahaya alami di pagi hari menekan produksi melatonin, memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya bagun dan waspada.
Baca juga: 8 Fakta Kesehatan Kacang Kenari, Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Menurunkan Tekanan Darah
6. Pola tidur jadi lebih baik
Paparan sinar matahari pagi yang konsisten dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan membentuk sinyal bangun alami, tubuh jadi lebih sinkron dengan jam internalnya, sehingga menghasilkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
7. Meningkatkan suasana hati dan energi
Cahaya alami sangat ampuh untuk meningkatkan suasana hati.
Paparan sinar matahari pagi memicu pelepasan endorfin, yang merupakan peningkatkan suasana hati alami.
Ini dapat membantu Anda memulai hari dengan sikap positif dan penuh dengan dorongan energi.
Baca juga: 6 Fakta Jalan Kaki di Sore Hari Dapat Mendukung Kesehatan Fisik dan Mental jadi Lebih Baik
8. Meningkatkan produktivitas
Paparan cahaya matahari, terutama di pagi hari terbukti dapat meningkatkan fokus, kosentrasi, dan produktivitas secara keseluruhan.
Hal ini khususnya bermanfaat jika Anda memiliki tugas atau tanggung jawab yang membutuhkan kejernihan mental di awal hari.
Memasukkan rutinitas berjemur di pagi hari tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik saja, tapi juga berdampak positif pada kesehatan mental dan emosional.
Baik itu berjalan santai, berolahraga di luar ruangan, atau sekedar bersantai di teras, memanfaatkan sinar matahari pagi dapat menciptakan suasana yang produktif dan menyenangkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 14 Daftar Makanan dan Minuman yang Dapat Mengurangi Kecemasan
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
