TRIBUNHEALTH.COM - Telur rebus dikenal sebagai salah satu makanan sehat dan kaya nutrisi.
Tak hanya mengenyangkan, telur rebus juga bagus untuk menambah energi, sehingga cocok dikonsumsi saat sarapan.
Telur rebus mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan, mulai dari protein, kalori, lemak, natrium, serta kolin.
Karena banyaknya nutrisi pada telur rebus, mengonsumsinya saat sarapan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 8 Fakta Air Mineral Berperan Penting pada Kesehatan, Termasuk Dukung Kesehatan Jantung dan Tulang
Fakta Menambahkan Telur Rebus Saat Sarapan Bagus untuk Tubuh
Berikut ini beberapa fakta yang mendukung telur rebus bagus dikonsumsi saat sarapan.
1. Mengandung banyak nutrisi
Meskipun memiliki ukuran yang relatif kecil, telur rebus mengandung banyak nutrisi.
Telur rebus juga bisa dijadikan makanan pokok dalam diet seimbang.
Dalam satu butir telur rebus berukuran besar memiliki sekitar 77 kalori dan mengandung nutrisi seperti berikut.
- Vitamin A, B5, B12, D, E, K, dan B6
- Folat
- Fosfor
- SeleniumKalsium
- Seng
- 6 g protein
- 5 g lemak sehat
"Telur adalah sumber protein yang baik, baik itu putih maupun kuning telur," kata Kurt Hong, MD.
"Telur juga mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung dan merupakan sumber nutrisi penting yang baik, seperti vitamin B6, B12, dan vitamin D," lanjutnya.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Fakta Konsumsi Krokot Bagus untuk Kesehatan, Kaya Antioksidan, Kelola Diabetes, dan Cegah Kanker
2. Meningkatkan kolesterol baik
Mengonsumsi telur rebus dapat meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL), yang juga dikenal sebagai kolesterol baik.
Orang yang memiliki kadar HDL yang lebih tinggi memiliki risiko rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Menurut sebuah studi, mengonsumsi dua telur rebus sehari selama enam minggu meningkatkan kadar HDL sebesar 10 persen.
Namun, bagi penderita kolesterol tinggi sebaiknya tidak mengosumsi telur sebanyak ini.
3. Memenuhi kebutuhan kolin
Kolin adalah vitamin yang larut dalam air yang sering dikelompokkan bersama vitamin B.
Kolin digunakan untuk membangun membran sel dan membantu menghasilkan molekul sinyak di otak.
Satu butir telur rebus mengandung sekitar 147 mg kolin, yang merupakan 27?ri nilai harian yang direkomendasikan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).
Baca juga: 6 Fakta Minum Kopi Bagus untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Depresi hingga Diabetes Tipe 2
4. Meningkatkan kesehatan mata
Seiring bertambahnya usia, kita perlu merawat kesehatan mata dengan baik.
Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin dalam jumlah tinggi, yang merupakan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula pada mata.
Telur juga kaya akan vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata.
Baca juga: 7 Fakta Pistcahio Ramah Diabetes dan Bagus untuk Mengelola Kadar Gula Darah
5. Bantu menurunkan kadar trigliserida
Mengonsumsi telur rebus yang diperkaya omega-3 dapat membantu menurunkan trigliserida, yaitu sejenis lemak lipid dalam darah.
Mengonsumsi telur rebus omega-3 bisa menjadi pilihan baik jika Anda kurang menyukai makanan tinggi omega-3 lainnya seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
6. Mencukupi kebutuhan protein dan asam amino
Mendapatkan cukup protein dari pola makan adalah cara penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Setiap butir telur mengandung sekitar 6 gram protein dan asam amino yang bermanfaat untuk tubuh.
Mengonsumsi protein dalam jumlah cukup setiap harinya dapat membantu mengelola berat badan, meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah, dan menyehatkan tulang.
Baca juga: 6 Fakta Jalan Kaki di Sore Hari Dapat Mendukung Kesehatan Fisik dan Mental jadi Lebih Baik
7. Menjaga rasa kenyang lebih lama
Makan telur untuk sarapan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, berkat kandungan proteinnya yang tinggi.
Baik dikonsumsi sebagai telur rebus atau omelet, telur dapat membantu mempertahkan rasa kenyang.
Meskipun telur memberikan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan, tapi telur tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
